Prvá diéta a kŕčové diéty a chudnutie

Najskôr diéta a kŕče

z Usilujte sa »30. októbra 2019 17:03

prvá

Momentálne držím prvé diéty a odvtedy som mala veľmi ľahko kŕče. Dopĺňam magnézium, takže nedostatok horčíka nemôže byť dôvodom.

Tu vidíte môj plán: diaet-ernaehrungsplan-so-okay-t403672.html. Tam mám stále 500 kcal deficit, teraz som na -700 kcal. Na obed a večeru je 200-300 gramov rôznych druhov zeleniny.

Info: Kŕče zatiaľ nikdy neprišli počas samotného tréningu, ale väčšinou vtedy, keď svoje telo „krútim“ v každodenných situáciách - napríklad keď sedím na stoličke a otáčam hornou časťou tela dozadu alebo keď stojím a snažím sa robiť ľavou rukou Dotýkať sa podlahy a napínať ľavú stranu môjho tela. Kŕče niekedy prídu pri strečingu po tréningu.

Kŕče okamžite zmiznú, keď opustím kŕčovitú polohu.

- Buď príliš málo soli v dôsledku zvýšeného potenia. Vďaka väčšiemu kardiu sa venujem toľko športu, aký som už dlho nemal - možno tak, ako nikdy predtým. Už týždeň však jem viac soli a nevidím žiadne skutočné zlepšenie.

- Alebo nedostatok draslíka. Moje EP bez zeleniny je iba okolo 2 500 mg draslíka. Odporúča sa 4000, je otázne, či to dokážem pomocou 400 - 600 gramov ďalšej zeleniny. Už pár dní sa snažím zvýšiť príjem draslíka (najmä pri banánoch) - je pre mňa prekvapivo ťažké získať tých 4000 mg draslíka! Na obed a večeru ťažko zjem viac ako 300 gramov zeleniny (spolu 600), už si myslím, že moje jedlá sú dosť rozsiahle.

Čo si myslíš, že to je? Alebo vyššia náchylnosť na záchvaty je pri diétach normálna?