Prvá sauna, na čo si dať pozor »
Blíži sa prvá návšteva sauny a vy ste nervózni? Nie je na to dôvod! Prečítajte si tu, na čo by ste mali venovať pozornosť pri svojej prvej návšteve sauny a ako funguje samotné saunovanie. Potom sa môžete oprieť a relaxovať a tešiť sa na svoju prvú návštevu sauny.
Zbaľte si saunovú tašku so všetkým potrebným
Prvá otázka, ktorá vám chodí v hlave, určite súvisí s tým, čo si musíte so sebou vziať, keď idete do sauny. Na návštevu sauny sa odporúča priestranný športový alebo plavecký vak. Tam si zbalíte župan, topánky na kúpanie, veľký uterák do sauny a jeden alebo dva menšie uteráky. Ak nemáte špeciálny saunový uterák, môžete si ho väčšinou požičať vo svojom saunovom zariadení. Jedná sa o špeciálne uteráky, ktoré veľmi dobre absorbujú pot.
Prvá návšteva sauny: na čo by ste si mali dať pozor
Dbajte na to, aby ste mali dostatok času, napokon musíte najskôr spoznať saunový systém. Tesne pred návštevou sauny by ste sa navyše mali zdržať konzumácie ťažkého jedla, pretože telo musí na trávenie spotrebovať príliš veľa energie, ktorá je pre saunu skutočne potrebná. Nemali by ste sa však úplne vyhnúť jedlu, pretože by to mohlo viesť k kardiovaskulárnemu kolapsu.
Pred návštevou sauny si očistite pokožku, aby ste uvoľnili póry
Keď ste v saune, odložte si oblečenie a cennosti do skrinky. Sundajte si šperky, pretože v saune sa veľmi zahrejú a spôsobia popáleniny. Potom by ste sa mali poriadne osprchovať, aby ste z pokožky odstránili zvyšky. To otvára póry a umožňuje, aby proces potenia prebiehal bez prekážok.
Postup saunovania
Keď vstúpite do saunovej kabíny, máte so sebou iba svoj saunový uterák, pretože sauna je zóna bez textilu. Začiatočníci by sa mali najskôr posadiť na lavičku dole, pretože tu nie je také teplo ako na horných laviciach. Rozložte saunový uterák na lavicu a posaďte sa. Na prvé saunovanie stačí päť minút. Neskôr môžete saunovanie predĺžiť na desať minút. Po ukončení sauny by ste sa mali opäť stimulovať, aby ste sa osprchovali, v prípade potreby aj chladne. Doprajte si prestávku pred začiatkom druhého - a zatiaľ posledného - saunovania. Potom by ste si mali odpočinúť v ležiacej polohe najmenej pol hodiny, aby ste ukončili svoju prvú návštevu sauny.