Prvé fitnes zariadenie pre deti v Nemecku ponúka silový tréning - DER SPIEGEL
Dnes popoludní sa v hamburskom AlsterCity deje málo. Iba Laura-Sophie Behlingová kráča s bratom a rodičmi opustenou vstupnou halou domu číslo 122b. Hneď za rohom v tej istej budove sa nachádza uhlová, farebne zariadená miestnosť s fitnes vybavením v mini formáte, malou trampolínou a malými žltými prekážkami. Prvé fitnescentrum pre deti v Nemecku sa volá „smäd po akcii“.
„Chceme deti a mladých ľudí nadchnúť cvičením, ktoré sa v kluboch a školských športoch zanedbáva,“ hovorí majiteľ a tréner Frank Kratschke. „Spravidla nie je čas na riešenie individuálnych deficitov.“ Tí, ktorí neprídu, majú malú šancu dobehnúť zameškané a stratiť záujem o pohyb. Rovnako ako deväťročná Laura-Sophie, aj tu má väčšina detí nadváhu. Iní majú krivý chrbát alebo sú vylúčení a šikanovaní z iných dôvodov v školských športoch alebo športových kluboch.
Cvičenie s vlastnou váhou bolo u detí dlho kontroverzné. Do osemdesiatych rokov to odborníci u detí neodporúčali. „Teraz vieme, že školenie, ak je správne implementované, môže posilniť zdravie a sebavedomie,“ hovorí Michael Fröhlich zo Sárskej univerzity. Vedci z ôsmich športových inštitútov dospeli k záveru v prehľadovej práci: „V Nemecku už nie je pochýb o legitimite skorého silového tréningu.“
Posilňovanie nie je len stavba tela
Posilňovanie posilňuje kosti, šľachy a svaly. To môže chrániť napríklad pred bolesťami chrbta. Aj krivé držanie tela sa dá v detstve vylepšiť cieleným tréningom. „Dobre vyvinuté kostrové svaly uľavujú chrbtici,“ vysvetľuje Fröhlich. Pretože sa vytvára viac svalovej hmoty, telo potrebuje aj viac energie, aj keď je v pokoji. Ľahšie tak schudnete.
Existujú však aj negatívne stránky: Ak je telo nesprávne zaťažené alebo dokonca preťažené náradím, môže sa z dlhodobého hľadiska poškodiť chrupavka, svaly a šľachy. Bez dobre vyškoleného trénera by preto deti nemali používať toto vybavenie.
„Ak mladí ľudia dostanú preukaz do fitnescentra a začnú trénovať bez adekvátneho zaškolenia, je to problematické,“ hovorí Fröhlich. Športový vedec pripisuje význam jasnému rozlišovaniu medzi kulturistikou a silovým tréningom vo fitnes. „Cieľom podporovaného silového tréningu detí nie je trénovať deti s neprimeranými svalmi, ale konkrétne posilniť ich telá a napraviť prípadné slabosti.“
Pohyb pre psychiku
Kondičný tréner Kratschke vyberá váhy svojich zverencov tak, aby každé dieťa vydržalo na minútu svoje cvičenie. „Je to oveľa dlhšie, ako môžu trvať dospelí, ktorí pracujú s ťažkými váhami,“ vysvetľuje. Väčšina zariadení v systéme navyše nemá žiadne sedadlá. „Deti nemôžu pohybovať strojmi, ak sú príliš nastavené, pretože sa nedokážu udržať.“
Mnoho nešportujúcich detí alebo detí s nadváhou je tak slabých, že nedokážu cvičiť s hmotnosťou vlastného tela, ako sa často odporúča. „Pomocou prístrojov sa dá pomaly vybudovať potrebná sila,“ hovorí Kratschke. Pozitívny vedľajší účinok tréningu prístroja: Zatiaľ čo slabé deti musia sledovať príťahy, stojky a príťahy, tu môžu všetci cvičiť rovnaké cviky.
Lepšie hrať vonku
„Školenie dáva deťom pocit úspechu a pocit, že niečo dosiahli,“ hovorí Fröhlich. Pocit tela sa zlepšuje, držanie tela sa stáva rovnejším. „S pozitívnym sebaobrazom sa externý obraz zmení automaticky.“ Niektoré výskumy tiež preukázali, že kondičné a koordinačné schopnosti zlepšujú výkon v škole.
Na to nemusíte nevyhnutne chodiť do drahej telocvične. Športovanie a hranie v prírode alebo šport v klube, ako je gymnastika, džudo a karate, sú vhodné na precvičovanie kostrových svalov, kontrolu tela a sociálne správanie.
Kratschke tiež musí pripustiť: „Deti, ktoré sa cítia dobre, sú aktívne a športové, nepotrebujú zariadenie ako je naše.“ Momentálne tam trénujú dvaja muži, ktorí by sa tiež mohli stať členom klubu. Pre niektoré deti s výraznou nadváhou sa však štúdio javí ako posledná núdzová kotva, ktorá sa môže pohybovať - bez toho, aby boli zosmiešňované a marginalizované. V kluboch pre túto cieľovú skupinu je zatiaľ len niekoľko športových ponúk.