Prvé mesiace tehotenstva
Tehotenská výživa, najmä v prvom trimestri tehotenstva, je nevyhnutná pre vývoj a zdravie dieťaťa.
Nedostatok chuti do jedla počas tohto obdobia nie je dôvodom na obavy. Špecialisti sa domnievajú, že ide o normálny dôsledok zmien v metabolizme budúcej matky. V prvom trimestri neplatí vždy dobre známe nutkanie jesť pre dve osoby, informuje suite101.com.
Nie je úplne nevyhnutné jesť päť alebo šesť malých, ale dôsledných jedál denne. Budúca matka môže jesť trikrát, ak diéta poskytne potrebné bielkoviny pre dieťa aj pre ňu.
Na normálny vývoj dieťaťa je potrebných 300 kalórií denne, takže si nerobte starosti, ak nemáte chuť do jedla. Snažte sa správne hydratovať, aby ste predišli zápche, nadúvaniu a plynatosti.
Ostré, teplé a suché jedlá si odložte najmenej na deväť mesiacov. Nahraďte ich čerstvými ovocnými džúsmi konzumovanými po celý deň.
Užitočným tipom na zvýšenie chuti do jedla je piť vodu alebo džús s kockou ľadu, pokiaľ to teploty umožňujú. Stimuluje to vašu chuť k jedlu a rýchlo si na ňu prídete.
Nemôžete jesť žiadne rybie mäso. Vysoký obsah ortuti v morských plodoch poškodzuje vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa.
Pred konzumáciou rýb sa preto poraďte s lekárom. V prvom trimestri tehotenstva vám odporučí to správne mäso.
Steak, ktorý zjete, bude správne pripravený. Surové alebo polosurové mäso zvyšuje hladinu toxicity v tele, preto je lepšie zabudnúť na steak na grile, ako ho jesť príliš skoro.
Komerčná šťava obsahuje konzervačné látky škodlivé pre vaše zdravie. Radšej si kúpte čerstvé ovocie, ktoré si pripravíte zakaždým, keď pocítite potrebu hydratácie a vitaminizácie.
Varená pečeň alebo paštéta nebudú na vašom nákupnom zozname. Sú bohaté na železo a vitamín A, ktoré môžu byť nebezpečné pre prvú fázu vývoja dieťaťa.
V neposlednom rade sa alkoholu a cigaretám vyhneme od prvého dňa. Ak idete von s priateľmi, zabudnite na bežné pivo. Plochá voda ju úspešne nahradí a budete sa cítiť rovnako dobre.