Prvý mesiac tehotenstva Ut; t-graf - Aké potraviny jesť a vyhnúť sa - Sch
Tehotenstvo je formatívne materstvo. Aj keď stres môže mať vplyv na vaše zdravie, je dôležité najskôr ho kompenzovať nejakými zdravými doplnkami. Pre zdravé dieťa musí tehotná žena vedieť, čo má jesť a čomu sa má vyhnúť. Zdravé stravovanie je nevyhnutné počas celého tehotenstva.
Tabuľka tehotenských kurzov pre prvý mesiac:
Začnite zdravo od prvého dňa. Nerobte tu kompromisy a riaďte sa stravou. Zoznámte sa s niektorými z najlepších jedál, ktoré môžete jesť, a čomu sa počas tehotenstva vyhnúť. Čo jesť v prvom mesiaci tehotenstva, už nie je problém. Pripravili sme ich tu pre vás.
Čo jesť počas prvého mesiaca tehotenstva:
Pozrime sa, čo by mali ženy jesť v prvom mesiaci tehotenstva.
Potraviny bohaté na foláty počas tehotenstva:
Nahraďte pilulky zdravým jedlom. Zdravé jedlá by mali byť vašou veľkou preferenciou. Pre správny rast embryí je dôležitá bohatá strava. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah kyseliny listovej, ako sú pomaranče, zelená zelenina ako brokolica a fazuľa, vajcia, zemiaky atď., Sú bezpečným palcom hore!
Pozrieť viac: Diéta počas 6. mesiaca tehotenstva
Doplnkové látky obohatené o vitamín B6:
Vitamín je najzrejmejším doplnkom pre tehotné ženy. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín B6, sú pre tehotenskú stravu počas prvého mesiaca veľmi dôležité. Existuje úľava od zvracania, ktorá je veľkým obťažovaním počas tehotenstva. Potraviny ako arašidové maslo, banány, losos a orechy majú vysoký obsah vitamínu B6. Počas vývoja dieťaťa v maternici majú vitamíny rozhodujúcu úlohu pri dodávaní potrebných živín.
Plody nevyhnutné počas tehotenstva v prvom mesiaci:
Ovocie je jednou z hlavných zložiek stravy v prvom mesiaci tehotenstva. Žiadna strava nikdy nie je úplná bez nej. Považuje sa za najlepšiu možnosť kŕmenia pri nosení bezpečného a zdravého dieťaťa. Váš prvý mesiac tehotenstva by mal byť plný ovocia, aby ste zabezpečili zdravé dieťa a matku. Ráno sa rozhodnite pre veľkú misu jabĺk. Na vrch dáme pár orechov a pohár mlieka na stranu. Vyhýbajte sa papáji čo najviac. Okrem našich rád by ste sa mali o strave priateľskej k ovociu, poradiť so svojím lekárom.
Potravinové doplnky bohaté na železo:
Železo je ako podpora. Vaša strava v prvom mesiaci tehotenstva by mala obsahovať jedlá bohaté na železo, aby ste zabezpečili stály prísun minerálov. Zvážte konzumáciu ovsených vločiek každý deň a ďalších jedál, ako je kuracie mäso, fazuľa, sušené ovocie, baranie mäso. Bohatý zdroj železa znamená dobré prekrvenie dieťaťa i matky. Nezabudnite mať dva termíny, ráno a večer.
Jedlo s cukrom:
Nerobte si starosti so svojím priberaním. Je pravda, že v čase tehotenstva sa váha zvyšuje. Kalórie sú ďalšou dôležitou vecou počas tehotenstva. Osloboďte sa vinu a považujte to za najlepšie obdobie svojho života, keď budete jesť palacinky, koláče a pudingy. Neváhajte! Ale neprestávajte jesť!
Mliečne výrobky ako tehotenská výživa v prvom mesiaci:
Mliečne výrobky sú ľahko stráviteľné, a preto ich často odporúča lekár. Obsahuje bohaté zdroje bielkovín, ako je kyselina listová, vitamín D, vápnik. V tejto súvislosti je tiež možné dostatočne jesť mliečne výrobky, ako sú jogurty a syry. Mlieko je ďalšou zdravou možnosťou. Nezabudnite vypiť pohár mlieka denne.
Pozrieť viac: Tabuľka tehotenstva vo 4. mesiaci
Špenát pre zelených:
Zdravá výživa je počas tehotenstva veľkým áno. Keď si spomeniete na zeleninu, myslite na špenát. Vysoké množstvo kyseliny listovej alebo kyseliny listovej chráni vaše dieťa pred vrodenými chybami a predčasnými pôrodmi.
Citrusové ovocie:
Citrusové plody majú vysoký obsah vitamínu C. Je známe, že vitamín C pomáha zvyšovať imunitu plodu. Citróny udržujú chrípku, bežné ochorenie počas tehotenstva, mimo dosahu. Zaraďte grapefruit do svojej prvej tehotenskej diéty pre zdravý vývoj plodu.
Lekári odporúčajú vyváženú stravu, aby bolo zabezpečené zdravé dieťa bez komplikácií. Ak máte dieťa pri sebe, mali by ste si byť istí, že sa budete držať stravovacej tabuľky. Aby ste boli opatrní, opýtajte sa svojho lekára na orechy, ktoré môžete jesť. Napriek tomu majú orechy vysoký obsah vitamínov B a E. Sú dobrým zdrojom tukov a draslíka, zinku a medi. Arašidy, mandle a kešu orechy majú vysoký obsah tuku a sú dobrým zdrojom vitamínov a minerálov.
Mäso ako tehotenská diéta v 1. mesiaci:
Mnoho ľudí má predstavu, že mäso nie je pre tehotné ženy vôbec bezpečné. To nie je pravda. Nezabudnite si nechať surové nedovarené mäso a morské plody. Existuje riziko kontaminácie. Príležitostná porcia mäsa je bezpečná a nehrozí žiadne nebezpečenstvo. Viditeľný tuk z mäsa môžete odstrániť a mäso niekoľko minút predvariť.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť v prvom mesiaci tehotenstva:
Tu sú najbežnejšie potraviny, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhnúť.
Tieto potraviny môžu počas tejto doby poškodiť vaše dieťa. Zahreje to telo, čo nie je dobré na ten čas. To môže viesť k vážnym problémom, ako sú potraty. Preto je lepšie sa mu vyhnúť.
Pozrieť viac: 3 mesiace tehotné jedlo
Morské plody:
Počas tehotenstva sú morské plody prísne zakázané. Takéto potraviny obsahujú dobré množstvo ortuti, ktorá sa v tomto okamihu ukázala ako veľmi škodlivá. Je bezpečnejšie sa tomu vyhnúť, najmä počas prvých mesiacov tehotenstva. Ryby sú tiež bezpečné so sladkou vodou. O ryby sa môžete starať o tom, že sú z dobrého miesta.
Aj keď je syr vysoko kalorický, mali by ste sa vyhnúť noseniu mäkkého syra. Produkt je vysoko zodpovedný za tvorbu baktérií a otravu jedlom. Môže to byť vážny zdravotný problém pre matku aj dieťa.
Pouličné jedlá:
Pre dobrých ľudí sa držte ďalej od pouličného jedla. Nehygienická atmosféra a prísady pre varenie môžu mať vplyv na vaše zdravie a môžu sa u vás vyskytnúť infekcie a horúčky. Myslite zdravo, zdravo sa stravujte!
Spracované jedlá:
Ďalšie veľké nie! Preto je lepšie vyhnúť sa potravinám, ktoré sú škodlivé pre tehotné ženy. Medzi mnohými sú aj spracované potraviny. Počas tejto doby je lepšie sa vyhnúť balíčkom s džúsom a kondenzovaným mliekom. Tieto spracované potraviny sa dlho konzervovali a vo vnútri tvoria baktérie.
Je dôležité obmedziť príjem kofeínu. Kofeín sa vstrebáva veľmi rýchlo a potom preniká do placenty a plodu. Môže vážne obmedziť rast plodu a zvýšiť riziko nízkej pôrodnej hmotnosti dieťaťa.
Počas prvého mesiaca tehotenstva sa uistite, že budete jesť čerstvé jedlá. Najmä tie, ktoré majú vysoký obsah bielkovín a vitamínov. V tejto dobe je vždy dôležitá zelenina a ovocie. Poskytujú dostatočné množstvo výživných látok a bielkovín. Musíte neustále sledovať, aké základné potraviny sú pre tento čas vhodné. Ak slúžia vášmu účelu, kúpte si ich počas tehotenstva za energiu.