Prvý pomocník pri pití Chladiace tepelné ochladzovače Osobná zdatnosť
Nebo, to je opičie teplo! Keď sa v lete potíme na čele, je na čase piť, piť, piť: vrcholy a obličky smädu od mätovej vody po ovocné džúsy.
Teploty stúpajú na 30 stupňov a viac - na Sahare v Nemecku ako na dovolenke na juhu. Teraz naše telo potrebuje dostatok tekutín. Bežne stačí 1,5 litra za deň, ale pri vyšších teplotách môžete získať 3 litre. Je potrebné ešte viac, ak v tomto horúčave stále športujeme.
Ale buďte opatrní: veľa nápojov je nepríjemné pasce na kalórie! A to platí nielen pre limonády, ale aj pre ovocné džúsy - jeden z faktov, ktorý dodnes veľa ľudí podceňuje. Existuje obrovský výber, ale to, čo hasí smäd najlepšie a najmenej kalórii?
Minerálka
Pohľad v smere na Stredozemné more na Francúzov, Talianov alebo Španielov ukazuje, že všetci vždy k jedlu dajú na stôl fľašu minerálnej alebo vodovodnej vody. Je to ľahké a stále najlepšie pitie. Prečo je zrejmé: Minerálna voda uhasí smäd a neposkytuje zbytočné kalórie. To isté platí pre nesladené bylinné a ovocné čaje. A ak nemáte po ruke balenú vodu, môžete si s čistým svedomím pomôcť v kohútiku v Nemecku.
Všetky druhy štiav
Malé prekvapenie: Aj keď sú ovocné džúsy veľmi populárne, patria medzi menej dobré látky na potlačenie smädu. Pohár jablkového alebo pomarančového džúsu má okolo 90 kalórií - a v dobrom zhášadle smädu nemajú miesto! Šťavy majú vysoký obsah vitamínov a živín, ale pomer nemá veľký zmysel. Pretože: Môžete si tiež vychutnať vynikajúci obed k litru jablkového džúsu.
Platí teda pravidlo: ak máte džús, rozrieďte ho veľkým množstvom vody! Jeden diel džúsu, päť dielov vody, najlepšie sami seba! Už ste si vykúzlili nízkokalorický nápoj, ktorý poskytuje aj minerály a vitamíny.
Pri kúpe však pozorne sledujte! V obchodoch sú ovocné džúsy, ovocné nektáre a nápoje z ovocných štiav. Všetko to znie podobne, ale diabol je v detailoch. Šťava pozostáva zo 100 percent ovocia, ostatné odrody iba medzi 25 a 50 percentami. Obsahujú veľa cukru a rôznych prísad - najdôležitejšie je, že skutočne patria do kategórie cukrových vôd! Jasné nie-nie.
Limonáda, cola, Fassbrause
Podobne ako pri cukrových šťavách platí aj pre limonády a spol. Všetko sú to cukrové bomby, ktoré by ste si mali dopriať iba občas. Tieto tekuté kalórie sú jedným z hlavných dôvodov, prečo mnoho ľudí dostáva príliš veľa energie! Ponáhľajú sa cez žalúdok a nespúšťajú signály sýtosti. Obzvlášť medzi tým spotrebované, ktoré vám umožňujú neustále zvyšovať uvoľňovanie inzulínu. Výsledok: S radosťou ste nabrali nechcené kilá. Navyše budete rýchlo opäť smädní. Vyhnite sa tomu a choďte na zdravšie nízkokalorické jedlá, ako je voda!
Horúci tip
Jednoduché, chutné, rýchle: ochutnajte svoju minerálnu vodu sami. Napríklad niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy, plátkami jabĺk alebo jahôd, kúskami zázvoru alebo lístkami mäty. Trvá to len minútu, je zaručene prírodný a chutí vynikajúco. Takto sa dostanete cez letné fitko.
Dobrý deň, ešte pár slov odo mňa, Cyrus A. Rahman (generálny riaditeľ spoločnosti Personalfitness.de)
Načítanie článku ste si našli čas. Nechcete teda iba pár stručných informácií. Ste SKUTOČNE ochotní urobiť niečo pre svoju kondíciu, zdravie, telo. Slovo odo mňa: Prosím, nerobte to sami, ale pod vedením kvalifikovaného trénera. Je to jednoduchšie, efektívnejšie a rýchlejšie. A je to URČITE lepšie pre vaše zdravie. Viem to z viac ako 20 rokov skúseností. Personalfitness.de žije z tejto vášne: pomáhať ľuďom s KVALIFIKOVANÝMI trénermi. Skús to. A áno, niečo to stojí (všetko o osobných nákladoch na školenie sa dozviete tu). Ale je to investícia do vášho zdravia, ktorá je z dlhodobého hľadiska lacnejšia ako predplatné telocvične. Tu nájdete trénerov vo vašom okolí. A tu nájdete takmer všetky odpovede na takmer všetky otázky týkajúce sa osobného tréningu. prajem ti úspech.
Ochrana osobných údajov: S vašimi údajmi narábame veľmi dôveryhodne. Odoslaním tohto formulára súhlasíte s tým, že môžeme vaše údaje uložiť na konkrétny účel a postúpiť ich trénerovi. Viac informácií o ochrane údajov nájdete tu.