Prvých 1000 dní života dieťaťa - preto sú také dôležité pre jeho zdravie
Prvých 1000 dní života dieťaťa - preto sú také dôležité pre jeho zdravie
Prvých 1000 dní života dieťaťa je najdôležitejších pre vývoj mozgu, tela, metabolizmu a imunitného systému budúceho dospelého človeka. Základ zdravia dieťaťa sa formuje v matkinom lone a neustále sa vyvíja počas detstva.
► Tu je ukážka toho, ako „prvých 1000 dní“ ovplyvňuje psychickú a fyzickú pohodu dieťaťa od okamihu, keď je v lone matky.
Prečo je začiatok taký dôležitý .
Budovanie a školenie duševného a fyzického zdravia človeka je celoživotné úsilie. Pravdepodobne ste už o koncepcii počuli. ““prvých 1 000 dní"života človeka - ktorý sa tiahne od počatia po dva roky. Týchto prvých 1000 dní je najdôležitejších pre vývoj mozgu, tela, metabolizmu a imunitného systému dieťaťa, budúceho zajtrajška.
Nesprávna výživa v týchto 1000 dňoch súvisí s mnohými zdravotnými problémami, od obezity až po rast/vývoj primeraný veku.
Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o prvých 1 000 dňoch života vášho dieťaťa.
Čo je prvých 1 000 dní?
Mozog dieťaťa obsahuje už 10 miliárd buniek počas 24. týždňa tehotenstva - a tieto bunky rastú vďaka výžive matky. Ak matka nekonzumuje dostatok kalórií alebo živín, mozog plodu nebude v plnej kapacite, čo môže viesť k oneskoreniu vývoja a vrodeným chybám dieťaťa.
Mozog dieťaťa sa po narodení naďalej vyvíja, najmä v prvých niekoľkých rokoch života. Vlastne, 80% vývoja mozgu nastáva skôr, ako má dieťa tri roky. Aj tu hrá dôležitú úlohu výživa, ktorú dieťa dostáva.
Jedlo je palivom pre vývoj mozgu
Výživa, teda zdravá výživa, je palivom pre rast a vývoj mozgu. Podvýživa alebo nesprávna výživa v matkinom lone alebo v ranom detstve môžu spôsobiť brzdenie vývoja mozgu dieťaťa. Tento nezvratný stav negatívne ovplyvňuje funkciu mozgu, IQ a imunitný systém. Zastavenie rastu je tiež spojené so zvýšeným rizikom cukrovky, rakoviny alebo iných chorôb. Čítaj viac: Výživa počas tehotenstva - všetko, čo potrebujete vedieť
Na druhej strane, ak dieťa dostane počas prvých 1 000 dní života nadmerné množstvo jedla (príliš veľa nezdravých jedál), je pravdepodobnejšie, že bude mať v budúcnosti problémy s hmotnosťou alebo so srdcom. Príliš veľké priberanie na váhe by mohlo deti predurčiť k celoživotnému boju s obezitou - plus chorôb, ktoré s ňou súvisia, ako je cukrovka alebo srdcové choroby.
Mamičky, snažte sa svoje dieťa dojčiť čo najlepšie, pretože materské mlieko je dar zdravia. čítať Materské mlieko: čo obsahuje a prečo je zdravým diamantom pre dieťa
Pri určovaní výživového zdravia dieťaťa majú dôležitú úlohu rodičia
Správna výživa dieťaťa počas prvých 1 000 dní
Rodičia majú dôležitú úlohu pri určovaní výživového zdravia dieťaťa a zakladaní tohto základu. Pre optimálne zdravie potrebujú deti dostatok kalórií, bielkovín a výživných látok - in utero aj v detstve. Tu je niekoľko vecí, ktoré musia deti konzumovať počas prvých 1 000 dní.
Žehliť
Dieťa sa rodí s určitým množstvom železa. Toto množstvo sa prirodzene vyčerpáva medzi 4 - 6 mesiacmi, takže je dôležité zabezpečiť si potraviny bohaté na železo. Nedostatok železa prevláda u malých detí, pretože bežne nejedia červené mäso a iné jedlá bohaté na železo. Podľa Americkej pediatrickej akadémie môže nedostatok železa viesť k podráždenosti, poruchám sociálneho správania, poruchám učenia, neskoršej depresii v živote a ďalším nežiaducim účinkom. Prečítajte si podrobnosti tu Doplnok železa pre kojencov: keď je to potrebné a čo potrebujete vedieť
Jód
Jód je nevyhnutný pre vývoj mozgu a nedostatok jódu (spôsobený čiastočne popularitou neiodidovanej morskej soli) môže mať vplyv na funkciu mozgu. Prečítajte si podrobnosti tu Nebezpečenstvo nedostatku jódu
Kyselina listová
Kyselina listová je nnevyhnutné pre mozog a miechu, deti musia počas tehotenstva a po narodení prijímať dostatok kyseliny listovej. Zdroje kyseliny listovej zahŕňajú zelenú listovú zeleninu, niektoré druhy ovocia, obilnín a prenatálne vitamíny s kyselinou listovou. čítať 15 potravín bohatých na kyselinu listovú
Vápnik
Vápnik je potrebný, pretože kosti detí sú čoraz hustejšie. Vápnik je nevyhnutný pre zdravé zuby, nervy, svaly a funkciu zrážania krvi. čítať Vápnik pre vaše dieťa: aký druh, koľko, prírodné zdroje, doplnky výživy
Polynenasýtené mastné kyseliny s dlhým reťazcom (napríklad DHA)
Správne typy tukov - najmä polynenasýtené mastné kyseliny s dlhým reťazcom, ako je DHA, podporujú zdravie a imunitu mozgu. Preto sa tehotným ženám odporúča, aby jedli čerstvé ryby s nízkym obsahom ortuti.
Vitamín A
Bunky, hlavné orgány a zrak sú založené na vitamíne A.čítať Vitamín A a tehotenstvo: úloha a dávkovanie
Vysoký obsah živín:
Podľa Americkej pediatrickej akadémie patria medzi ďalšie dôležité živiny počas prvých 1 000 dní vitamín B12, vitamín B6, vitamín D, vitamín K, selén, meď, zinok, cholín a bielkoviny.
Rôzne chute a textúry:
Bábätká sa nenarodia, aby si pýtali čokoládový koláč. Jej rodičia sú tí, ktorí ovplyvňujú jej základné a vkusné preferencie. Musíme dieťaťu poskytnúť vyváženú stravu a predstaviť mu rôzne textúry a príchute. Inými slovami, kŕmenie dieťaťa v detstve pestrou stravou môže rozšíriť jeho sortiment a pomôcť mu samostatne si zvoliť zdravšie jedlo. Diverzifikáciu stravy dieťaťa preto treba robiť veľmi opatrne. Prečítajte si kapitolu Diverzifikácia dieťaťa: Kompletný sprievodca
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Aby sa zabránilo obezite a problémom, ktoré s ňou súvisia, Sullivan odporúča vyhýbať sa sladkým potravinám počas tehotenstva a začiatku tehotenstva. Navrhuje tiež odklon od spracovaného mäsa, prebytočného sodíka a rýchleho občerstvenia...
Výživa počas tehotenstva: zdravotné varovania
všetko o Tehotenstve si prečítajte TU.
Aplikácia Tehotenská Odyssey: Tehotenská kalkulačka a všetko, čo potrebujete vedieť o tehotenstve
V dnešnej dobe je to telefón, ktorý nás sprevádza na každom kroku - rozhodli sme sa vytvoriť aplikáciu pre chytré telefóny a tablety. Takže tu je darček od Desprecopii pre každú tehotnú ženu, ktorá chce kedykoľvek vedieť, ako sa plod vyvíja v maternici, ako rastie, čo nasledujú tehotenské testy, aké nebezpečenstvo môže tehotenstvo priniesť, ako rodiť a ako sa pripraviť na veľkú chvíľu: ten, v ktorom sa vráti s dieťaťom domov. z materskej.
Podpora brucha a skupiny
Našou radou je komunikácia s vašimi kolegami z generácie na generáciu. V spoločnosti Desprecopii máme stovky generácií brušiek, ktoré si vytvorili mimoriadne priateľstvo. V časti Tehotenská odysea nájdete zoznam tehotných žien, ktoré budú rodiť v tom istom mesiaci. Nič nemôže byť pohodlnejšie ako udržiavanie kontaktu so ženami, ktoré prežívajú úplne rovnaké nálady a emócie.
→ Vyhľadať zapnuté Facebook Desprecopii - Desprecopii má skupinu pre každý mesiac - hľadajte Matky mesiaca (napríklad - Matky z júla 2020)
Tehotenský denník a detská taška
