Prvých 14 dní pekla
Draku
Prvých 14 dní mojej zmeny stravovania - takmer žiadne ďalšie tuky, veľa šalátu, takmer žiadne moje osobné potraviny na výkrm, ako sú klobása, syr, cestoviny, zemiaky, neboli extrémne korozívne. Mestský hlad po Klobáse, po zemiakoch so smotanovými omáčkami, po syre.
Teraz mám za sebou 14 dní - schudla som 4,5 kg a agónia pekla sa enormne znížila - neustále nemyslím na to, čomu sa teraz vedome vyhýbam, teraz netúžim ani po cestovinách, klobáse atď.
Tiež teraz môžem manželovi ponúknuť jeho obvyklé veci bez toho, aby mi slintal po brade
Prvých 14 dní mi bolo tak ľúto, dosť podráždená - môj nebohý manžel.
Už 3 dni som opäť „pokojný“ - nie taký mrzutý a dráždivý ako 14 dní predtým - dúfam, že si moje telo/myseľ postupne zvykne na moju zmenu stravovania.
Neopatrne si nič iné nevšimnem - ok. Strata 4,5 kg - ale pri 100 g - teraz 95,5 kg nevidím žiadny viditeľný rozdiel.
Len som si všimol, že som nespokojný, keď sa moja váha zastaví - a ešte viac som nespokojný, keď vyskočí o 500 g. Myslím si, že by som sa mal vážiť iba raz týždenne namiesto každého dňa, aby som sa vyhol frustrácii, ak je to o 500 g viac alebo ak váha zostáva 3 dni. Ale som len taký zvedavý.
hviezdny prach
Nečudujem sa, že si bol frustrovaný. pretože svoju „zmenu stravovania“ zakladáte viac na zákazoch ako na solídnych znalostiach (aspoň tak to príde). Chudnete nejakou konkrétnou metódou alebo podľa toho, čo je podľa vás zdravé? Najmä preto, že 4,5 kg za 2 týždne je na jednej strane nezdravých (z dlhodobého hľadiska) a na druhej strane pravdepodobne viac vody ako tukov.
Nenechajte sa zmiasť kritikou, ale hovorím zo skúseností a musel som sa veľa naučiť o zdravom stravovaní a stravovacích návykoch. Výhodou je, že môžem skutočne jesť čokoľvek, aj keď som primerane ochotný vzdať sa krému, pizze a podobne.
Povedzte mi, ako pre vás taký deň vyzerá, čo sa týka jedla.
Červená Zora
Ahoj Draku!
Gratulujem k prvým 4,5 kilám. Ale teraz medzi nami:
Stále ti zostáva zhruba 25kg. Aj keď budete mať veľmi prísnu diétu, bude pravdepodobne trvať najmenej ďalších 6 mesiacov, kým dôjde k ich zníženiu. Myslíte si, že môžete naozaj tak dlho vydržať bez niečoho, čo sa vám páči?
Nehnevajte sa, ale ak ste doteraz takto trpeli, bude ťažké sa k tomuto programu vrátiť napríklad po kulinárskej zdegenerovanej rodinnej oslave. A v určitom okamihu sa hrádze pretrhnú, či už počas diéty alebo po nej.
Preto vám odporúčam buď zapracovať niekoľko dobrôt, ktoré vyvážite s inými potravinami, alebo z času na čas vedome prerušiť stravu na jeden deň. Zmena stravovania neznamená „od dnes už nikdy tučného človeka“, ale skôr:
„Zdravá základná strava s nízkym obsahom tukov a s nízkym obsahom cukru, ktorá tiež ponecháva priestor pre komparz.“
Koniec koncov, určite nechcete celý život zostať bez čokolády. Ak mu to občas dovolíte, rýchlo stratí status „svätého grálu výživných hriechov“ a sami po ňom máte menšiu chamtivosť. Takže si niečo doprajte, potom slina čoskoro prestane tiecť.
Prajem ti úspech!: h086:
Draku
Takže za tých 25 kíl chudnutia, ktoré som si predstavoval, ak by to dobre dopadlo, že 8. 8. 2010 dosiahnem svoj cieľ 70 kg - 6. 8. 2010 by som chcel dať cieľ 1: 90 kg. Urobte to tento rok - na Silvestra som si stanovil 80. roky - myslite na to, že v lete, keď budem môcť plávať v jazere, bude váha určite o niečo lepšia. Milujem kúpanie, ale bohužiaľ ďalší krytý bazén je vzdialený 40 km a je tiež veľmi drahý.
Nerobí mi problém zaobísť sa bez sladkostí - už roky mám každé 3 mesiace náladu na niečo sladké - potom si kúpim tabuľku čokolády, zjem rebro a kým mám opäť chuť, čokoláda je už sivá.
Tortu jem presne raz ročne - na moje narodeniny, keď mi ju mama prinesie a trvá na tom, aby som ju zjedla.
Môj problém s hmotnosťou je založený na výdatnom jedle - saláme - môžem jesť tyčinku bez chleba na boku, ako keď iní ľudia jedia čipsy alebo čokoládu. Syr - milujem syr - syrové fondue, pečený syr, gratinované s veľkým množstvom syra, syrové polievky . Čipsy, chrumky, mám však na to chuť každých 8 týždňov - potom si kúpim vrece s hranolkami, zjem ich 2 hrste a zvyšok potom zhnitý v taške - po 2 hrstiach sa mi už jednoducho nechce - potom je chuť na ňu preč.
Krémové omáčky. ďalšie zlo - milujem.
V klobáse/v bochníku je obrovské množstvo tuku - bohužiaľ mi to príliš chutí.
Takže sa momentálne snažím vedome vyhnúť svojim kalorickým pasciam - nemôžem povedať napríklad: zjem iba 1 namiesto 2 bielych párkov - potom som sa nevládal - je pre mňa jednoduchšie vyhnúť sa týmto výrobkom úplne, ako ich zjesť menej.
Špargľovej sezóny sa už desím. Milujem špargľu - zvyčajne som ju počas sezóny jedával 3-4x týždenne. Špargľa je nízkokalorická. čo sa nedá povedať o Hollandaise.
Ako vyzerá môj deň z hľadiska stravovania:
Vstaňte o 17:00
19:00 Essen - muž prichádza domov.
V mäsový deň - teraz to urobím raz týždenne: 100 g mäsa pre mňa - BEZ omáčky, s 200 g zeleniny zapečenej v 1 čajovej lyžičke oleja a odglazovanej trochou zeleninového vývaru
23:00: buď tanier nízkokalorickej polievky: vlastnoručne vyrobený. Kapustová polievka, paradajková polievka, mrkvová polievka alebo šalát - podľa toho, čo tam je - 1 mrkva nakrájaná s trochou uhorky, paradajky alebo inej zeleniny.
5 hodín idem spať.
Dnešný deň s mäsom: 1 náhradné rebro - teda údené rebierka prešľahané na panvici natreté olejom (na rozotretie oleja teraz používam kefu - potrebujem oveľa menej tuku, ako keď odmeriam 1 čajovú lyžičku oleja) Okrem toho 1/2 veľkej plechovky bielej kapusty
23:00, potom na večeru 2 strúhané mrkvy s 1 čajovou lyžičkou orechového oleja a 1 lyžicou balzamikového octu, soľ, korenie.
Ak som po vstaní hladný a nechce sa mi čakať do 19. hodiny, potom chytím kúsok ovocia (chováme 14 papagájov - v domácnosti mám vždy 1 prepravku jabĺk a minimálne 4 kg rôznych iných druhov ovocia).
Predtým, ako som zmenil stravu, som večer jedol napríklad syrové fondue 250g + chlieb a potom o 23:00 potom pol salámového krúžku alebo 2 bochníky chleba s asi 200g klobásou alebo 3 wienery s kečupom.
Medzitým som v pohode - spočiatku som bol vždy hladný, teraz ak si dám veľkú misu šalátu (2 polievkové taniere plné ekvivalent) o 19.00 a potom o 23.00 zjem aj 1 tanier kapustnice, potom už nie som hladný.
Edit: Už roky máme ryby raz týždenne - pretože obaja radi jeme ryby - keď sú v lete v pivnej záhrade ryby na tyči, majú ryby dvakrát do týždňa - jedna ryba na tyči a potom moja vlastná domáca ryba - som šťastná, že ich mám Pstruh - celý alebo filetový a uvaríme ich v rúre. Rád beriem aj zlaté rybky alebo sebastesy, keď pstruhy nevyzerajú tak pekne. Mám rád iba absolútne čerstvé ryby - v reštaurácii ma môžete loviť s rybami - to, čo im chcú slúžiť ako ryby, zvyčajne páchne 2 metre proti vetru. V minulosti to nebolo veľmi náročné, ale keďže som spoznal čerstvé ryby v Severnom mori (moja matka tam žila niekoľko rokov a často som ju navštevoval), s „čerstvými“ rybami, ktoré sa v Bavorsku ponúkajú, nemôžem nič urobiť - ak Cítim vôňu rýb, nie je čerstvá. Mrazený tovar je často v poriadku, ak má značka pravdu - ale ryby som už dostal ako mrazený tovar, ktorý po rozmrazení skončil v koši, pretože voňal. Je lepšie kupovať čerstvé ryby, pretože potom dokážem posúdiť žiabre, oči, pokožku atď.
Zaviesť deň hriechu raz týždenne znie dobre - potom môžem tiež jesť svoju milovanú krémovú omáčku, teľacie klobásy, bochník mäsa, viedenské a iné hriechy. Chcem len počkať, kým zhreší - v tejto chvíli som ešte stále príliš vystrašený z toho, že sa opäť vraciam k svojmu obvyklému správaniu, a preto cvičím bez toho, aby to bolo možné.
Je mi tiež jasné, že sa mi nechce robiť celý život - ale momentálne sa držím čo najlepšie ako viem.