Prvých 5 jedál, ktoré vylúčite z jedálnička, keď ste sa rozhodli schudnúť pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Problémy s hmotnosťou väčšinou nie sú spôsobené množstvom zjedeného jedla, ale ich veľmi nízkou kvalitou. A jednoduchá očista stravy povedie k veľmi rýchlemu a ľahkému úniku niekoľkých kg.

Tiež som počul o najrôznejších nezmyselných diétach, ako je pizza, pripravovaných iba na prilákanie, bez toho, aby som tomu človeku hovoril o zdravotných dôsledkoch a o tom, že chudnutie nie je dôležité. Oveľa viac záleží na tom, ako to robíte.

Prvým krokom, podľa môjho názoru, keď sa niekto rozhodne schudnúť, je nedotknúť sa niektorých potravín, ktoré nielenže priberú, ale aj spôsobujú nerovnováhu v tele. Tu je prvých 5:

1. Spracované, mrazené výrobky s mnohými konzervačnými látkami

Všeobecne platí, že ak majú výrobcovia vydržať tak dlho, používajú na konzervovanie týchto potravín veľké množstvo soli, čo vedie k zadržiavaniu vody. Navyše, najmä v prípade mrazených výrobkov, sú dehydrované, takže budú obsahovať viac kalórií ako rovnaké množstvo čerstvej verzie produktu. Na druhej strane budete cítiť, že musíte jesť viac, aby ste mali dosť. Váš žalúdok bohužiaľ nepočíta kalórie.

A tu mám na mysli všetky druhy výrobkov: klobásy, jogurty s rôznymi príchuťami, krémový syr atď. Kľúčom ku krásnej postave a plochému brušku je jednoduchosť.

2. Výrobky s umelými sladidlami

Aj keď sú zahrnuté v kategórii stravovania, niekedy vás urobia tučnejším ako tie, ktoré obsahujú cukor. Vysvetlenie podáva Dr. Gheorghe Mencinicopschi a podrobne som ho reprodukoval TU spolu so zdravými náhradami cukru.

3. Alkohol

Alkohol obsahuje veľa kalórií a navyše sú prázdne. To znamená, že neprichádzajú s výživnými látkami, ktoré telo potrebuje pre svoje fungovanie. A čo je horšie, na odbúranie týchto kalórií bude telo využívať svoje zásoby výživných látok, ktoré budú mať za následok nedostatky, ktoré sa potom prejavia vo väčšej chuti do jedla a v túžbe po nezdravých potravinách. Takže choďte do špirály, ktorá povedie iba k problémom so zdravím a výkrmom.

Samozrejme, keď nedržíte diétu, môžete konzumovať aj alkohol, pokiaľ je primeraný alebo kompenzovaný inými spôsobmi alebo ak máte intenzívny metabolizmus. Ale keďže chudnete, je zrejmé, že to tak nie je.

4. Jednoduché sacharidy

Ako cestoviny, sladkosti a chlieb. Z krátkodobého hľadiska sa premieňajú na jednoduché sacharidy a vysoké uvoľňovanie energie. Ak neplánujete zabehnúť maratón, v ktorom túto energiu rýchlo spotrebujete, nie je to najlepší nápad.

Potrebujete samozrejme aj sacharidy, rovnako ako musíte jesť bielkoviny a tuky. Je tiež dôležité, z akých zdrojov ich čerpáte. Zoznam potravín v týchto 3 kategóriách nájdete TU.

5. Občerstvenie, rýchle občerstvenie alebo komplikované nápoje na káve

Ako mocaccino, frapuccino a podobne. Nie som v tom veľmi dobrý, pretože vôbec nepijem kávu. Sú veľmi bohaté na cukor, nezdravé tuky a prázdne kalórie. Princíp som vysvetlil vyššie. Plochá voda a čaje, najlepšie zelený čaj. To je to, čo musíte piť, keď chcete schudnúť. A spravidla a všeobecne.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.