Prvých päť mýtov o chudnutí v kontrole zdravého Bavorska; ZVUKOVÉ PRÍBEHY
Bikiny a plavky sú za rohom. A teraz, najneskôr, sa mnohí chcú konečne zbaviť posledného zimného tuku alebo dokonca realizovať túžbu po ideálnej váhe. V skutočnosti všetci vieme, že iba dlhodobá a dôsledná zmena stravovania môže vyriešiť problémy s hmotnosťou. Nie je však „ľahší“ spôsob? Predstavujeme päť najväčších mýtov o chudnutí - a vysvetlíme, čo je na nich skutočne pravdivých.
Mýtus č. 1: „Jediná vec, ktorá mi teraz môže pomôcť, je nárazová diéta!“
Kilá klesnú za krátky čas, takže to sľubujú nárazové diéty. Príjem kalórií sa masívne znižuje, telo musí ísť do svojich tukových zásob. Crash diéty sa často zameriavajú na jedno hlavné jedlo: kapustová polievka, ananás alebo paradajky. Ale pozor: Ak do jedálnička nepridáte ovocie, veľa zeleniny, rýb alebo chudého mäsa, existuje riziko jednostrannej stravy. Pocit hladu a zlej nálady môžu byť ďalšími nevýhodami. Radikálna strava tiež veľmi zaťažuje obeh a imunitný systém. A schudnúť? Úspechom viditeľným na váhe je zvyčajne iba strata vody. Každý, kto upadne do starých stravovacích návykov potom, čo diéta doplní svoje tukové zásoby a rýchlo priberie - „jo-jo efekt“.
Mýtus č. 2: „Bez lepku - takto získam zdravú požadovanú váhu!“
Lepok je jedným zo zlých slov našej doby. Malo by ťa dokonca poriadne ochorieť. A to platí aj pre odhadované 1 percento nemeckej populácie. Títo ľudia trpia intoleranciou na lepok alebo celiakiou - závažnou poruchou tráviaceho systému, pri ktorej degeneruje črevná stena, takže ľudia už nemôžu správne tráviť jedlo. Nedostatok živín a spomalený rast u mladých chorých sú nebezpečné následky. Čo to ale vlastne je lepok? Zmes bielkovín, ktorá sa nachádza v mnohých druhoch obilia - a tiež vo výrobkoch z nich vyrobených. Avšak tí, ktorí sa vyhýbajú lepku výhradne kvôli vedomiu o figúre, zvyčajne nekonzumujú celozrnné výrobky - a tým strácajú ochranné účinky pred srdcovými chorobami. A: Ak vynecháte iba cereálne výrobky, ale budete aj naďalej prijímať nadbytočné zdroje sacharidov, sladkosti alebo sladké nápoje, na váhach neuvidíte žiadny úspech.
Mýtus č. 3: „Len prestaňte večer jesť - schudnem!“
Dlhá, chutná večera môže viesť k pocitu sýtosti v žalúdku, ktorý nám bráni zaspať. Ale robí nás to tučnými tiež? Staré príslovie odporúča náš každodenný príjem potravy: „Ráno ako cisár, na poludnie ako kráľ, večer ako žobrák“. Chyba v tejto rade: Nie je to také všeobecné. Nie je to čas jedla, ktorý robí rozdiel, či priberáme alebo chudneme, ale množstvo kalórií, ktoré konzumujeme po celý deň.
Mýtus č. 4: „Teraz viac športujem, potom môžem jesť, čo chcem!“
Pekný nápad, ale bohužiaľ nesprávny. Pretože ak príliš často konzumujete mastné cestovinové jedlá alebo rýchle občerstvenie, museli by ste cvičiť takmer celý deň, aby ste spálili súvisiace kalórie. Šport je dôležitý, je pre nás dobrý - ale vždy môže byť iba doplnkom vyváženej stravy, pri ktorej človek má na zreteli denné množstvo kalórií a aktivuje sa spaľovanie tukov. Potom to funguje aj pri chudnutí, veľmi pri cvičení!
Mýtus č. 5: „Ak chcem schudnúť, stačí, keď vynechám cukrík!“
Prosím nie! Ak máte náladu na niečo sladké, mali by ste jesť niečo sladké - aj keď chudnete. Ale iba od nás do a s mierou. Tí, ktorí sa „potrestajú“, keď držia diétu zákazmi, ktoré si sami vynútia, jej potrebu ešte viac posilňujú. Potom nastanú povestné „pažravé fázy hladu“: To, bez čoho sme sa vyrovnali, stihneme v príliš krátkom čase a v príliš veľkom množstve. Lepšie je spoznávať nové výrobky a tešiť sa z nich. Týmto spôsobom sa pôžitok môže stať ďalšou motiváciou k zlepšeniu vlastného stravovania, zmene - a k strate nadbytočných kilogramov.
Bohužiaľ neexistuje žiadna skratka k požadovanej hmotnosti. Cestou musí byť zdravá a vedomá strava a dostatok pohybu. Pre mnohých to nie je ľahké - ale nebojte sa: odborníci z bavorských kúpeľov a liečebných kúpeľov vás radi podporia individuálnymi programami pri dosahovaní vášho cieľa. Kontaktuj nás.