Prvýkrát, strava a ďalšie výzvy - denné a nočné stránky
Takže ... (je to, akoby som počul, ako mi zvoní v ušiach: Nie ‚tak‘.) Prečo? No z rôznych dôvodov. Vediem si denníky alebo neviem čo ešte. Ide o to, že som začal meniť svoj životný štýl a mal by som záujem o výmenu názorov, vyjadrenie názoru (verejné), ukázať niečo z toho, čo som vzal a byť múza pre ostatných (ach, áno!). Od začiatku som sa asi týždeň týral s Dukanovou diétou. Keď každý robí niečo pre seba, prečo by som nemal aj ja?
Jedného dňa (úprimne povedané, minulý týždeň) som vystúpil na váhu, tiež neviem prečo, asi preto, že mi zrkadlo trochu ukazovalo, že som nabral rozmery a keď som uvidel, čo tam zverejnil, zomrieť. Jasný. 69,4 kg. WTF. Na 1,70 m je to moje už prehnané. Dobre, nikdy som nemal 90-60-90, ale je to príliš veľa. A urobme s tým niečo. Áno, Al, ktorý mi znie pekne svinsky, vyzerá to, že BT už pre mňa nie je. Ale akonáhle licencia prešla (potom áno, došlo k týmto problémom), začal som zápasiť s hlavou a nie som nikým nútený.
Ako to začalo?
19. júla som začal s diétou. Pre tých, ktorí to nevedia, je strava usporiadaná do 4 fáz: útok, plavba, konsolidácia a stabilizácia. Zvažoval som, že fáza útoku by nemala trvať dlhšie ako 3 dni, keďže nechcem schudnúť nad 10 kg ( v mojej mysli by bol ideálny návrat späť na 60). A napísal som takto:
19,07: 69,4 kg
20,07: 68 kg
21,07: 67,1 kg
Buuuuun! Budúcnosť teda znie dobre (cica). Samozrejme, že týchto kg bolo o vode v tele (aj keď som vodu pil, pretože ma to už omrzelo, stretol som sa s kúpeľňou príliš veľakrát). V týchto dňoch som jedol kuracie mäso, syr, diétny jogurt, vajcia (čo je pravda, trochu som to s nimi prehnal, áno, to robím na Veľkú noc, tak to je všetko), rybie konzervy (v paradajkovej omáčke) a myslím si, že tak ... V nedeľu večer mi to tak nějak vzali, ale vydržal som.
Fáza plavby
V pondelok, respektíve 22.07, som zahájil aj fázu plavby. Ide to striedavo deň za dňom, 5 ku 5. Spočiatku som myslel na možnosť 1 ku 1, ale potom som si to rozmyslel na 5 ku 5. A do dnešného dňa (piatok) som si nechal 5 dní, so zeleninou a čo som jedol vo fáze útoku. Pridal som tiež surimi zo včera (moja smrť ... tiež by som jedol morské plody, ale predtým, ako som ich vyprážal, a pokiaľ mi to teraz nebude umožnené, neviem, ako ich pripraviť ... ak má niekto nápady, bol by vítaný). úprimne povedané, v knihe sa píše, že by vám boli dovolené diétne nápoje. Prečo nepriznať, pil som. Ale nie denne, a najmä, menej ako 1 pohár.
K dnešnému dňu som vážil iba 3-krát za týchto 5 dní, ale výsledky boli dobré (očakával som, že vodu, ktorá je dodávaná so zeleninou v balení, vrátim späť, vzhľadom na to, že som jedol ... teda môj -mal hlad, čo som mal robiť? Takže, ďalšia paradajka, iná paprika, iná uhorka ... Našťastie je sezóna a nemôžem si sťažovať, že chýba zelenina).
výsledky:
22,07: 66,6 kg
25,07: 66,3 kg
26,07: 65,8 kg
ok ... nemali ste 65,8 kg multibunky. To ma teší najviac. A preto musím zajtra (5 dní) zahájiť fázu čistého proteínu. takže sa vraciame do fázy útoku, to znamená k týmto jedlám, do mora a k niekoľkým ďalším tolerovaným. Napríklad dnes večer som urobil nejaké kuracie fašírky.
Dukanské kuracie fašírky (alebo parjoale, niečo také)
hrsť mletého kuracieho mäsa bez kože (dnes som vzal krabičku s hmotnosťou asi 700 gramov, takže si myslím, že som použil asi 200 gramov)
Všetko som vložila do mixéra a mixovala, kým sa nevytvorila pasta. Nie je to veľmi kompaktné a podľa môjho názoru sa netrápim výrobou guľatých fašírok, napríklad bravčového mäsa. Navlhčil som pergamenový papier, dobre som ho stlačil a vložil mäso do podnosu s lyžicami, pričom som sa im snažil dať plochejší tvar. Z množstva použitého mäsa som dostal 7 fašírok. Piekla som ich asi 20 minút. Vyzerajú takto, a aj keď nie sú esteticky skvelé, sú skutočne chutné!
Zeleninová omeleta
Vajcia som rozšľahala, pridala som syr a jogurt, potom nakrájanú zeleninu, pridala som soľ, korenie a tymián a všetko vložila do rúry do jenskej misy aspoň na 15 minút (podľa rúry). Dopadlo to veľmi dobre! Ani som nečakal, že vychladne!
4 Odpovede na „Prvýkrát, strava a ďalšie výzvy“
Tieto dva recepty vždy pripravujem pre svojich synov, iba ja robím omeletu v tefal. Áno, áno, viem, tefal nie je zdravý, sľubujem, že si dám dilimano, ako napríklad moja mama, je to super.
Odchádzam, pretože tephalus je dobrý! nenarodili sme sa s delimanom
Ani ja som sa nenarodil s tefal:)))
Myslím, že to bolo, keď som sa dostal z problémov, ale priznávam, že sme to neurobili