Pšeničné otruby pre väčšie zasýtenie! Fórum na chudnutie
cherryice
ahojte, práve som kúpil pšeničné otruby, pretože som už od u počul, že by mali byť dobré na müsli atď. na nasýtenie . niekto vie, ako sa v tom orientuje?
kto jedol to jedlo?
a niečo prinieslo?
ak ano kolko tam beries?
a za misku s cereáliami, koľko lyžíc?
Som zvedavý zajtra ráno.
na zadnej strane balenia by ste mali veľa trik, keď budete jesť veci. skús aj tak veľa piť, čo myslíš, stačí 3l denne? alebo je to potom všetko, čo je otrubami absorbované?!
Ďakujem za odpovede
Leeenchen
cherryice
štrngnúť
Zimtstern
Vždy ich zmiešam s ovsenými vločkami (zvyčajne 40 (skôr viac) g ovsených vločiek: 20 g pšeničných otrúb), povarím to s vodou a mliekom a posekám v banáne.
Čisté pšeničné otruby (t.j. bez ovsených vločiek alebo müsli) sú úplne abnormálne.
Nemôžem povedať, či sú pšeničné otruby plnšie ako musli alebo ovsené vločky, jedna vec je istá, porciu môžete poriadne zvýšiť, pretože pšeničné otruby majú iba 180kcal/100g. a to zase spôsobí, že sa budete cítiť plní
Po raňajkách som teda vždy naozaj, naozaj plný, ale dostanem aj asi 300 kcal, čo na skutočné raňajky naozaj nie je veľa.
Leeenchen
burina666
Myslím, že 300 kcal na raňajky je v skutočnosti celkom dobré
Niekoľko malých jedál rozložených po celý deň sa považuje za zdravšie ako iba 2 alebo 3 veľké jedlá.
Sem-tam sem tam posypem pšeničné otruby.
Čiastočne tiež do omáčok, tvarohu, cesta na koláče, so zeleninou, do polievky atď.
Nemusí to byť veľa.
Myslím si, že na takúto obilninu asi stačí kopcovitá polievková lyžica, možno o niečo menej.
V zásade je to takmer všetko z vlákniny.
moja melódia
Nedávno som začal miešať pšeničné otruby so špaldovými otrubami. myslím, že má tiež menej kalórií.
potom to zmiešam spolu s mliekom a medom na "kašu". chutí super lahodne. Mozem len odporucit
Ak chcete trochu naštartovať metabolizmus, odporúčam pridať nejaké ľanové semiačka.
Ale pozor, nie každý môže hneď tolerovať príliš veľa z týchto prírodných produktov. spočiatku mal tiež moje problémy a musel začínať malými porciami
burina666
Vláknina má kalórie, ale telo ich nedokáže využiť.
Preto si myslím, že nezáleží na tom, koľko kcal majú otruby