Psoriáza - tipy na správnu výživu kanyo®
Na psoriázu má vplyv množstvo faktorov - v dobrom aj v zlom. Patrí sem aj výživa. Pretože okrem stresu, chorôb a určitých liekov môžu rôzne potraviny tiež vyvolať obnovený vzplanutie psoriázy. Každý postihnutý reaguje individuálne na jedlo, ktoré konzumuje. To znamená, že existuje niekoľko všeobecných tipov, ktoré môžete použiť na prispôsobenie stravy tak, aby vyhovovala vašej psoriáze.
Toto je ideálna strava pre psoriázu:
- Veľa nenasýtených mastných kyselín
- Dostatok ovocia a zeleniny
- Lepok a orechy v závislosti od vašej tolerancie
- Žiadny alkohol
- Znížte nadváhu
Všeobecne platí, že jednotlivé zložky potravy môžu nielen dodávať energiu, ale aj zmierňovať zápaly v tele alebo v najhoršom prípade ich dokonca podnecovať. To má vplyv na psoriázu a Zápal, ktoré spôsobuje na povrchu kože. Každý postihnutý psoriázou reaguje mierne odlišne na to, čo konzumuje.
Zmeňte svoje stravovacie návyky
Ak chcete odhaliť potraviny, ktoré vám spôsobujú zhoršenie alebo nové vzplanutie, nič iné nepomôže na vyšetrenie všetkých podozrivých. Trvá to nejaký čas, ale je to jediný rozumný spôsob.
Tip: nevystavujte sa tlaku
Nájdite si čas, ktorý vy a vaše telo potrebujete, na otestovanie, ktoré jedlá sú pre vás dobré a ktoré nie. Ak máte podozrenie, že potravina má na vaše ochorenie negatívny vplyv, skúste ju na chvíľu vynechať alebo ju aspoň trochu obmedziť. Nečakajte od seba príliš veľa - návyky sa z jedného dňa na druhý nemenia.
To znamená, že existujú aj niektoré základné pokyny týkajúce sa výživy pri psoriáze, ktoré by ste ako postihnutý mali dodržiavať. Autoimunitné ochorenie, ako je psoriáza, nenecháva celé telo bez stopy. Stojí to silu a energiu - správna strava je preto nevyhnutná. A vyvážená, zdravá strava môže pomôcť zmierniť priebeh ochorenia a zmierniť príznaky. Patrí sem aj zníženie existujúcej nadváhy. Pretože boj proti obezite je aj bojom proti psoriáze - každé kilo príliš veľa v oblasti bedier tiež psoriázu zhoršuje. Majte na pamäti, že nadváha ešte viac zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení - u pacientov s psoriázou je vyššia ako u zdravých ľudí.
Pôst alebo extrémne diéty však sú za žiadnych okolností vhodné zbaviť sa prebytočných kilogramov. Tieto metódy zvyčajne dosahujú úspech len veľmi krátko a tiež nie sú nijako zvlášť zdravé. Aj keď telo redukuje rezervy, na akútnu núdzovú situáciu reaguje ukladaním tukov ešte intenzívnejšie, ako by to bolo normálne. Akonáhle má opäť k dispozícii viac jedla, okamžite doplní zásobník a prípadne uskladní ešte viac ako predtým. Na zníženie hmotnosti a prispôsobenie stravy psoriáze pomáha iba jedna vec: trvalé a jemné prispôsobenie stravy a pohybu.
Náhla zmena dáva malý zmysel:
Nepreťažujte svoje telo. Jemne ho zvyknite na nový životný štýl. Začnite pomaly a postupne zvyšujte svoje pracovné vyťaženie. A hlavne: nehladujte! Nasledujúce chute majú viac negatívnych účinkov ako vyvážené a zdravé jedlo, ktoré vás zasýti. Pri tom venujte osobitnú pozornosť tomu, ako vaša psoriáza reaguje na životný štýl. Existujú nejaké vylepšenia? Potom ste na dobrej ceste!
Dôležitá zložka stravy pri psoriáze
Správna strava pri psoriáze konkrétne znamená venovať osobitnú pozornosť určitým zložkám stravy. Nasýtený tuk, napríklad v mäse a iných živočíšnych produktoch môže ďalej zosilňovať zápaly v tele. Nenasýtené mastné kyseliny na druhej strane majú presne opačný účinok: tlmia zápaly - a sú tiež skutočne zdravé. Nenasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú v:
- Olivový olej lisovaný za studena
- morské ryby
- Repkový olej
- Sójový olej
- šalát
Hrajte o ideálnu stravu pre psoriázu - a samozrejme o zdravú výživu vo všeobecnosti ovocie a zelenina veľmi dôležitú úlohu. Obsahujú veľké množstvo antioxidantov. Chytajú voľné radikály (agresívne zlúčeniny kyslíka) a pôsobia protizápalovo. V ideálnom prípade by ste mali počas dňa zvládnuť aspoň päť porcií.
Orechy a lepok sú vratkými kandidátmi: niektorí pacienti s psoriázou ich môžu ľahko začleniť do svojej stravy, iní spôsobujú podráždenie pokožky a reakcie citlivosti. Takže ak máte pochybnosti, stojí za to pokúsiť sa na chvíľu vyhnúť sa lepku alebo orechom a zistiť, čo sa stane.
Zrieknutie sa alkoholu má nepochybne pozitívny vplyv na stav pokožky. Mnoho alkoholických nápojov obsahuje histamín - látku, ktorá sa podieľa na alergických reakciách v tele a ktorá dráždi pokožku.
Takto funguje diéta pri psoriáze
So všetkými týmito odporúčaniami a pokusmi o diétu pre psoriázu nie je vždy ľahké sledovať ich. Preto je vhodné viesť podrobný denník potravín, najmä pri psoriáze. Tam si môžete presne zaznamenať, čo ste kedy jedli a ako ste sa potom cítili. Zaznamenávate presne akékoľvek sťažnosti a môžete ľahko vyvodiť závery o tom, ktoré potraviny sa podieľajú na zhoršení alebo rozvoji prepuknutia choroby.
Prispôsobená a monitorovaná strava môže skutočne zmierniť príznaky psoriázy. Nie je to však v žiadnom prípade dostatočné ako jediná liečba: nedokáže vyliečiť autoimunitné ochorenie. Okrem správnych liekov a správnej starostlivosti pomáha výživa iba k zlepšeniu príznakov a tým aj k zlepšeniu kvality života s psoriázou.