Psychický pokles v starobe - zapadnite do hlavy s Alterixom! Jednoduché starnutie

Keď sa myslenie a zapamätanie stane menej jasným, zvyčajne sa objavia aj obavy. V tejto časti sa Alterix podrobnejšie venuje tomu, ako veľmi je mentálna degradácia normálna a aký liek o nej vôbec vie.

Možno dokážeme vyhladiť alebo napučať svoju pokožku, ale bohužiaľ nemôžeme tak ľahko omladiť náš mozog. Okrem super-agerov, ktorých mozog nestráca na objeme, sa objem mozgu u väčšiny ľudí znižuje najneskôr od 70 rokov. Určité mozgové bunky sa už nereplikujú tak ako predtým. Pre toto rozdelenie by však mohlo byť rozhodujúcejšie, aby sa spojenia medzi nervovými bunkami zmenšili a zmenšili, čo súvisí oveľa viac so skutočnosťou, že už nie je dostatok činnosti; takpovediac v pravom slova zmysle „dôchodok“ sa tiež vrátil do hornej miestnosti.

Možno toto slovo „dôchodok“ nie je dobrým slovným výtvorom a naznačuje niečo do nášho nevedomia, čo vlastne nechceme; aj keď to spočiatku znamená, že už nemusíte pracovať, to znamená mať pokoj pred zarobením peňazí a vyčerpaním povinností. Ale naše podvedomie je veľmi veľké a všetko registruje. Podľa modelu ľadovca asi 80 až 90 percent našich myšlienok a pocitov beží v podvedomí. A keďže je toto podvedomie proporčne také veľké, rýchlo sa ukáže, že nad nami má obrovskú moc. Tu sedia všetky naše viery o nás samých a o svete a predovšetkým o všetkom, čo sme sa ako deti naučili.

Mohla by teda byť naša nevedomá myseľ tak ovplyvnená slovom dôchodok, že si myslí, že sa môže vrátiť v starobe a odísť do dôchodku?

Myšlienky, názory a projekcie o duševnom úpadku a demencii

Mozog, ktorý je veľmi tichý, to znamená, že páli iba niekoľko neurónov, sa čoraz viac degraduje. Sieť pripojení sa stáva tenšou. DR. Horst Bickel, psychológ na klinike pre psychiatriu a psychoterapiu na Technickej univerzite v Mníchove, tento proces extrapoloval. Podľa jeho názoru riziko vzniku demencie stúpa s vekom. „Ak by sme nezomreli predčasne na iné choroby, aké by bolo kumulatívne riziko vzniku demencie?“ Pýta sa. „Podľa údajov, ktoré máme k dispozícii, asi 50 percent populácie trpí demenciou vo veku 88 až 89 rokov,“ hovorí a potom predpokladá: „Keby sme mali všetci 100 rokov, bolo by to 90 percent.“

Jeho záver je, že keby sme iba dosť zostarli, takmer všetci by sme boli dementní. Nebolo by to smutné? Malo by nás to upozorniť! Za predpokladu, že je normálne sa v starobe „psychicky upokojiť“ - teda ísť do mentálneho dôchodku -, potom by tento hororový scenár mohol skutočne nastať.

Trúfame si však považovať túto extrapoláciu za negatívne spoločensky prevládajúce presvedčenie a ustanoviť novú nižšie. DR. Bickel pripúšťa, že existujú minimálne faktory, ktoré zvyšujú riziko psychického úpadku v starobe:

vysoký krvný tlak
cukrovka
Vysoký cholesterol
Obezita
Dym
Silná konzumácia alkoholu

Na druhej strane dokonca považuje mierne požívanie alkoholu za znižovanie rizika, rovnako ako „vzdelávanie“; takže buďte mentálne aktívni. S ktorými naznačuje, že individuálny životný štýl a postoj k životu sú rozhodujúce a že táto „normálna mentálna degradácia“ nemusí nutne byť, takže to nie je vôbec také normálne.

Zmeniť procesy v starobe a ich príčiny

„Náš mozog vie viac, ako vieme,“ je názor Joachima Markowitscha na túto tému na YouTube. Tam hovorí o normálnych procesoch starnutia a zdôrazňuje, že náš mozog nezabúda len na všetko. V skutočnosti je všetko stále tam, ale my k tomu nemáme prístup. Je to prístup k pamäti, ktorý môže byť medzitým ťažký, ktorý nemá nič spoločné so zmenšovaním mozgovej hmoty, ale s inhibíciami. Tieto zábrany alebo blokády sa opäť uvoľnia v starobe, keď už vlastne nemáte čo stratiť. Preto si veľmi starí ľudia zrazu spomenú na udalosti dávno minulé, na ktoré už celé desaťročia nemysleli - na osobné aj kolektívne spoločenské udalosti.

Ako bolo uvedené vyššie, všeobecne sa považuje za normálne, že sa počet nervových buniek a samotná mozgová hmota trochu degradujú. Vďaka tomu sa zaznamenávajú straty pamäti, pracovnej pamäte, rýchlosť spracovania informácií ako aj pozornosť a schopnosť sústrediť sa. Toto rozdelenie nemusí nevyhnutne viesť k demencii. Oveľa častejšie majú starší ľudia diagnostikovanú ľahkú kognitívnu poruchu, ktorá spadá niekde medzi normálne a abnormálne. Pre väčšinu starých ľudí je teda čoraz ťažšie uchovať si nové informácie. Ako už bolo spomenuté inde, tieto deficity sa dajú pomerne dobre vyrovnať. Pretože skúsenosti sú tiež dôležité a prostredníctvom nich je možné do vysokého veku vyvinúť nové stratégie pre tréning pamäti a pre budovanie nových kognitívnych kapacít.

Búrať viery znamená zastaviť psychický úpadok

Nechcete čakať, kým sa vám všetko vráti vo veku 100 rokov, ale chcete si zaistiť dobrý tok mozgu a postúpiť do super-ageru? Ak sú to teda zábrany a blokovania, ktoré sťažujú spomienky alebo prístup k uloženým veciam, stojí za to ich čo najskôr začať redukovať. Vlastne by sme sa to mali naučiť v škole.

Najskôr si musíte uvedomiť, čo vás blokuje!

Jedným z prístupov by bolo krátke pozastavenie, kedykoľvek vás nepríjemný emocionálny stav predbehne a vy budete reagovať určitým spôsobom; napríklad s výbuchom hnevu alebo stiahnutím, podľa typu. Môže to byť tiež podráždenosť, nervozita, nepokoj, návykové správanie, neustále chatovanie alebo niečo iné. Potom si položte otázku: Čo by som teraz musel cítiť, keby som tak nekonal? A potom to cítiť. Takto sa môže niečo staré rozpustiť.

Ďalšou možnosťou by bolo pozrieť sa na situácie a oblasti života, v ktorých sa akosi nedarí. Aké tajné myšlienky ste si o tom medzitým vytvorili? Čo vás napadne, môžu byť vaše staré viery, ktoré sa utužujú pri každej podobnej skúsenosti. Tieto viery vás teraz brzdia v rozvíjaní vášho potenciálu, takže trikom je udržať vaše zameranie veľmi úzke. Ak sa úzko zameriava na nepríjemné, znovu sa aktivuje stres v systéme mysle a tela. Potom sú tu opäť blokády myslenia a pamäte: Naše telo, ktoré je veľmi silno spojené s podvedomím, sa zvykne po milióny rokov zameriavať predovšetkým na strach a negatíva, aby sme v prípade núdze utiekli alebo bojovali. Otázka prežitia. Naše telá túžia po úzkosti a strese, pretože sú na to tak zvyknuté. Ale nie je to pre nich dobré. Dnes už len ťažko máme iných nepriateľov ako seba a môžeme žiť dlhšie a šťastnejšie životy, ak sa rozhodneme.