Psychológ predstavuje štúdie Triky v stravovaní, ktoré prekonávajú samého seba a úspešne znižujú váhu
Pokiaľ ide o chudnutie, nemusí to pomôcť iba železná vôľa. Psychológ prisahá na malé triky.
Zmeňte návyky a zmeňte svoje myslenie. To sú v skratke tipy na stravu od amerického spotrebného psychológa Briana Wansinka. Pokiaľ ide o chudnutie, psychológ menej prisahá na železnú disciplínu dietujúcich a viac na malé triky. Mali by výrazne uľahčiť omieľanie kilogramov.
Jednoduché stratégie uľahčujú chudnutie
Na výročnom stretnutí Americkej psychologickej spoločnosti vo Washingtone predstavil psychológ Wansnik svoje štúdie týkajúce sa chudnutia. Jednoduché stratégie vedú k úspechu viac ako samotná vôľa, "zdôraznil výskumník.„ Je jednoduchšie zmeniť prostredie, ako obrátiť polaritu mozgu. "Domov je plný skrytých potravinových pascí.
Pri chudnutí môže byť dôležitý riad a poháre. Tenké poháre, malé taniere: tí, ktorí bojujú proti svojim kilogramom, by mali byť schopní dosiahnuť svoje ciele bez stravy a železnej disciplíny. Konzumný psychológ z USA radí postihnutým, aby sa prekabátili trikmi. Jednou z možností je vziať si hlavné jedlo zo šalátového taniera namiesto obvyklého veľkého taniera, ďalšou je vyhnúť sa televízii počas večere. Takže späť k jedálenskému stolu alebo v kuchyni, povedal Brian Wansink z Cornell University v Ithace v štáte New York.
Psychológ upozorňuje aj na bežné „pasce na jedenie“ v domácnosti. „Tajomstvo je zmeniť naše návyky a jesť zdravšie bez toho, aby sme príliš mysleli, namiesto toho, aby sme do seba bezducho napchávali jedlo.“ Patrí sem aj uskladnenie lákavých, ale nezdravých jedál mimo dohľadu v chladničke alebo na poličke.
Vyjadrenia spotrebiteľského psychológa sú založené na štúdii so 168 divákmi kina. Odborník porovnal časti popcornu, ktoré si účastníci štúdie počas demonštrácie napchali do úst. Podľa toho návštevníci, ktorí si objednali mimoriadne veľkú porciu, zhltli o 45 percent viac popcornu ako ostatní, ktorí si vystačili s veľkou časťou. V prípade nápojov bol rozdiel medzi úzkymi a baňatými nádobami 37 percent.
Podľa inej štúdie podľa výskumníka deti jedia viac kukuričných lupienkov a podobne, keď sa im podávajú raňajky vo veľkých namiesto menších misiek.
Testy s dospelými zistili, že z polievkových misiek „bez dna“ nalievali mimoriadne veľké množstvo polievky. Pre túto štúdiu bolo 60 ľuďom podávané jedlo zadarmo. Polovica skupiny jedla z normálnych tanierov, zatiaľ čo druhá polovica pomaly doplňovala polievku skrytým mechanizmom. Výsledok: Z tanierov „bez dna“ sa zjedlo o 73 percent viac ako z tých normálnych - a postihnutí boli potom ohromení množstvom, ktoré konzumovali.
"Ponaučenie je, že by ste nemali poslúchať svoj žalúdok, ak ste už plní. Môže klamať," uviedol psychológ.