Psychológ závislosti odhaľuje Tento tip je najlepší spôsob, ako prestať fajčiť
Francúzsky psychológ pre závislosť Christophe Cutarella vysvetľuje, ako môžeme prestať fajčiť. V rozhovore prezradí, ktorý tip skutočne pomáha.
Christophe Cutarella je psychológ praktizujúci závislosť vo francúzskom meste Marseille. Spolu s nadáciou pre zdravie Fondation Ramsay Générale de Santé založil v roku 2016 chatbota na Facebooku Messenger, aby pomohol fajčiarom prekonať svoju závislosť.
Aký je kľúč k úspechu v odvykaní od fajčenia?
Doktor Cutarella: Povedal by som, že tie, ktoré fungujú. Existuje toľko riešení, koľko je ľudí. Niekedy pomáha skupinová terapia, niekedy individuálna terapia a v inom prípade liečba drogami.
Čo si myslíte o ľuďoch, ktorí po niekoľkých mesiacoch/rokoch „žiadostivosti“ začnú každú chvíľu fajčiť cigaretu?
Doktor Cutarella: Od chvíle, keď ste boli závislí, ste oveľa náchylnejší - inými slovami, ak ste už predtým fajčili, je ľahšie sa znova stať závislými.
Aké sú hlavné ťažkosti pri odvykaní od fajčenia?
Doktor Cutarella: Obavy zo straty a zmeny návykov. Sú to fyzické, duševné a behaviorálne aspekty - procesy každodenného života.
Aké moderné prostriedky dnes existujú na odvykanie od fajčenia?
Doktor Cutarella: Napríklad existujú e-cigarety. V mnohých ohľadoch sú lepšie ako klasické cigarety, ktoré sú 95-krát toxickejšie ako ich elektrické náprotivky. Takže elektronické cigarety môžu pomôcť znížiť spotrebu.
Takže nenahradíte iba jednu závislosť druhou?
Doktor Cutarella: Stále ste závislí, ale vyjadruje sa to inak. Stále môžete cítiť takzvanú „túžbu“ (túžbu fajčiť), ale javí sa to inak.
Priberáte, keď prestanete fajčiť?
Doktor Cutarella: Ak prestanete fajčiť a nebudete sa o neho starať, môže sa stať, že nebudete môcť ovládnuť túžbu. A vyjadruje sa to napríklad v túžbe po cukre. Ak je však človek adekvátne podporený, je z jeho stiahnutia menej náladový, menej podráždený a uvoľnenejší.
Čím to je, že niektorí ľudia sú náchylnejší na závislosť ako iní?
Doktor Cutarella: Genetika hrá hlavnú úlohu, ale môžu byť tiež príčinou určité príznaky ako úzkosť alebo nespokojnosť.
Ako môže zdravotnícky robot pomôcť fajčiarom prestať fajčiť?
Doktor Cutarella: Takto získate podporu pri výbere. Viac ako lekár pripomína skôr osobného trénera. Zdravotný robot sprevádza fajčiarov a pomáha im dosiahnuť ich ciele.