Psychológia párov Čo znamená pre vzťah spoločné lôžko - WELT
Spoločné zaspávanie, spoločné prebúdzanie: klišé vidí spolu šťastné páry v posteli. Ale niekedy aj psychológovia odporúčajú oddelené spálne
Zdroj: Getty Images
Hovorí sa, že šťastný pár má spoločnú posteľ. Čo však v prípade, že partner chrápe, neustále chodí na toaletu alebo sa prehadzuje? Oddelené spálne sú začiatkom konca?
To isté mučiace divadlo noc čo noc: spí a chrápe, aby sa lúče ohli. Sníva sa jej nahlas a váľa sa, aby pružiny v posteli škrípali. A obaja si myslia: „Akú spálňu by som si dal sám za seba.“ Ani jeden sa však neodváži vysloviť. Spoločná spálňa s manželskou posteľou je koniec koncov súčasťou šťastného vzťahu, alebo nie?
Prinajmenšom páry so samostatnými posteľami sú neobvyklé. Mali by sa stále odvážiť, ak majú obaja pocit, že je to dobré pre nich a pre ich spánok?
Muži chrápajú častejšie: Návšteva lekára môže objasniť, či ide iba o nepríjemný zvuk alebo o príznak vážneho ohrozenia zdravia
Dôvody pre oddelené spálne sa určite nájdu: Jedna musí vždy vstávať skoro, druhá si oddýchne až po polnoci. Jeden budí druhého tým, že v noci chodí na toaletu. Alebo vždy otvorte okno, aj keď partner tak rýchlo zamrzne.
„Veľmi často sa však vyskytujú sťažnosti na chrápanie partnera,“ hovorí Friedhelm Schwiderski, pár a sexuálny terapeut z Hamburgu. Tu sú v skutočnosti vinníkmi väčšinou muži: „Muži chrápu častejšie a tiež hlasnejšie ako ženy,“ hovorí spánkový lekár Thomas Pollmächer, vedúci lekár v Centre pre duševné zdravie na klinike v Ingolstadte.
Čo napína vzťah
A pokiaľ ide o spánok, existujú aj ďalšie rodovo špecifické rozdiely: „Predpokladá sa, že zdravé ženy majú tendenciu potrebovať viac spánku, spať dlhšie a mať o niečo hlbší spánok ako muži,“ hovorí Johannes Mathis, vedúci centra spánku-bdenia v Inselspital v Bern. „Subjektívne ženy trpia častejšie poruchami spánku.“
Vedci odhaľujú tajomstvo zaspávania
Mnoho ľudí, bohužiaľ, trpí poruchou spánku. Teraz vedci zjavne zistili, prečo niekedy nemôžeme zaspať. Súvisí to s chodidlami.
Zdroj: Die Welt/Now This
Bez ohľadu na dôvody: „Ak sa jeden z partnerov cíti v spánku neustále rušený druhým, môže to zaťažiť vzťah,“ hovorí Schwiderski. Pretože tomu druhému vyčíta problémy so spánkom.
Ak ležíte bdelý, pretože váš partner pije noc čo noc celý les, čoskoro sa u vás rozvinie pocit, že druhému človeku nezáleží na vašom vlastnom blahu. Aj keď možno o problémoch nič nevie - pretože spí.
Problém preto patrí na stôl, keď sú obaja prebudení: „Spoločnej spálne by som sa nevzdal príliš rýchlo bez toho, aby som aspoň nehľadal iné riešenie problému,“ hovorí párový terapeut. Môžu to byť štuple do uší, prikrývky s rôznym teplom alebo alternatívna miestnosť pre prípad, že by si práca vyžadovala obzvlášť skoré vstávanie.
Výbušniny pre partnerstvo
Úplné vymenovanie spoločnej spálne znamená „že si partneri zachovajú fyzický odstup,“ hovorí Schwiderski. Týmto sa uvedie do pohybu proces, „ktorý je ťažké zvrátiť“.
Modré svetlo na obrazovke znemožňuje dobrý spánok
Mladí ľudia, ktorí spia dobre a primerane, sú produktívnejší v každodennom živote. V priemere dospievajúci spia takmer sedem hodín a 27 minút, čo podľa štúdie nestačí.
Berlínska psychologička a rodinná terapeutka Dörte Foertschová to považuje za menší problém: „Vzťah môže fungovať aj s oddelenými spálňami.“ Nakoniec, súčasťou podstaty partnerstva je akceptovať rôzne potreby autonómie.
Je dôležité viesť otvorenú diskusiu o motívoch. "Môžete to povedať napríklad takto: 'Nemôžem dobre spať v jednej posteli.' A týmto nechcem ohroziť náš vzťah ‘“, hovorí psychológ.
Odovzdanie sa situácii, ktorá nie je pre vás dobrá - hádzanie a nespavé otáčanie sa každú noc vedľa chrápajúceho partnera - je pre partnerstvo oveľa výbušnejšie.
Muži majú úžitok z toho, že sú si blízki
Ale: Chrápanie nemusí byť skutočným dôvodom, prečo sa chcete stiahnuť zo spoločnej miestnosti. „Možno partnerovi skutočne chýba priestor inde vo vzťahu,“ hovorí Schwiderski.
Kedy by ste sa najradšej hneď rozišli s partnerom
Rozchod môže mať nepríjemné finančné následky, nielen pre známe osobnosti. Odborníci preto odporúčajú hovoriť o peniazoch, keď je dobrá doba. Pre niektorých majú radikálny návrh.
Zdroj: Svet
Vedci zaoberajúci sa spánkom opakovane skúmali, ako lepšie spať - či už spolu, alebo osamote. Štúdia na viedenskej univerzite pred niekoľkými rokmi dospela k záveru, že ženy spali pokojnejšie samy, zatiaľ čo mužom prospieva blízkosť k partnerovi. Americký výskumník Paul C. Rosenblatt dospel k záveru, že spoločná spálňa je dôležitým faktorom partnerstva.
Posteľ nie je len o sexe
Spoločná posteľ určite hrá rolu v pocite spolupatričnosti páru, tvrdí švajčiarsky výskumník spánku Mathis. Nejde len o sex - ktorý, mimochodom, podporuje aj spánok -, ale aj o ďalšie upokojujúce rituály.