Psychológia Sedem percent všetkých smútiacich smúti patologicky - WELT
Smútok je komplexný pocit, ktorý bol doteraz do značnej miery nepreskúmaný
Zdroj: picture alliance/Bildagentur-o
Pocit smútku je veľmi zložitý. Veľa z toho, o čom si myslíme, že o ňom vieme, je stále založených na Freudovi. Psychológovia a neurovedci ešte len začínajú chápať mechanizmy, ktoré stoja za cítením.
Na jeseň mi srdce zťažie. Pre mnohých ľudí, ktorí stratili milovaného človeka, sa smútok prebudí v temnom období. To môže byť pre dušu prospešné, ale nemusí to byť tak. Pretože smútiaci často zlyhávajú pre falošné očakávania. Často tiež dostávajú rady od priateľov a známych, ktorým veľmi nepomôžu. „Musíš dovoliť bolesť,“ hovorí alebo, „Teraz je čas vrátiť sa k životu.“
Smútok ako dôležitý ľudský cit nebol dobre preskúmaný. Obraz tejto emócie je čiastočne založený na predpokladoch, ktoré urobil Sigmund Freud asi pred 100 rokmi. Vedci sa teraz snažia dozvedieť viac o smútku. Už ukázali, aký častý je patologický smútok a čo sa deje v mozgu postihnutých.
Dobre mienená rada naznačuje, že existuje správny a nesprávny spôsob smútenia. Pritom niekedy dokonca spôsobujú, že pozostalí sa cítia vinní. „Ak neviete nič o procesoch smútku, nemáte tušenie, ako sa smútiaci cítia v ich svete,“ vysvetľuje Uta Schmidt z Federálnej asociácie pre podporu smútku.
Po smrti pozostalí často trpia veľkými bolesťami, aby svoju bolesť neopísali slovami. Hlboký smútok a túžba, hnev, zúfalstvo, pocity viny, horkosť alebo strach byť sám - to všetko môže mať na pamäti.
Fyzické problémy ako úspechy v smútku
Spúšťače takýchto pocitov číhajú všade: „Prázdna posteľ a prázdna stolička neustále poukazujú na to, čo sa už nevráti,“ vysvetľuje Schmidt, ktorý pracuje ako poradca pre smútok v Linzi am Rhein v Porýní-Falcku. Podľa toho niektorí smútiaci cítia stratu tak silno, že sa cítia „ako po amputácii“. Okrem toho často existujú fyzické problémy, ako je strata chuti do jedla, búšenie srdca alebo nespavosť.
„Ľudia, ktorí smútia, za mnou často chodia, pretože sa boja blázniť,“ hovorí Schmidt. Poradca pre smútok potom vysvetľuje, že tento pocit je normálny. Často to nie je len o vlastnom emocionálnom chaose, ale aj o zvláštnej predstave smútku v spoločnosti.
Je to do veľkej miery zásluha Sigmunda Freuda. Pred takmer 100 rokmi zakladateľ psychoanalýzy vo svojej práci „Trauer und Melancholie“ (1917) napísal, že postihnutí musia na sebe aktívne pracovať tým, že budú intenzívne myslieť na zosnulého a na ich vzájomný vzťah. Freud im poradil, aby bolesť vedome hľadali a prežívali.
Tí, ktorí prejavujú málo emócií, nemusia nevyhnutne smútiť menej
Opačný záver: Tí, ktorí sa stratou nezaujímajú dostatočne a prejavujú príliš málo emócií, sa potlačia - a riskujú, že ich udalosti znovu chytia s väčšou silou. Alebo nedostatok smútku odhalí, že so vzťahom alebo dotknutou osobou nie je niečo v poriadku. Freud nakoniec veril, že iba rozhodné odvrátenie sa od zosnulého by viedlo k návratu k normálu.
"Samotný psychoanalytik mal podozrenie, že jeho téza môže byť nesprávna, keď sa musí vyrovnať so svojimi vlastnými stratami," hovorí výskumníčka strát Kathrin Boerner z University of Massachusetts v Bostone. Skúsenosti mnohých pozostalých ukazujú aj opak: Neoddelia sa úplne od zosnulého, ale stále na nich po mnohých rokoch spomínajú a praktizujú rituály, aby sa cítili blízko seba.
Iba priestor, ktorý táto spomienka zaberá v súvislosti s každodenným životom, zmizne v priebehu času. Smútok nie je jasne ohraničenou fázou, ktorú je možné prekonať, nemá jasný koniec, hovorí Boerner: „Puto sa mení, ale existuje rozsiahlejšie vnútorné spojenie, ktoré je pre mnohých ľudí veľmi dôležité.“
Smútok nie je patologický proces
Mnoho odborníkov dnes skutočne verí, že u ľudí, ktorých myšlienky sa neustále točia okolo zosnulého, hrozí väčšie riziko, že nenájdu východisko z emočného stavu núdze. V najhoršom prípade sa smútok stáva patologickým, teda patologickým. Ale aj keď emocionálna jazda na horskej dráhe vzbudzuje obavy o vlastné duševné zdravie: smútok väčšinou nie je v žiadnom prípade patologický proces, ale bežná reakcia. "Je to druhá strana puta," vysvetľuje psychosomatická špecialistka Anette Kersting z lipskej univerzitnej nemocnice.
Kedy je však oprávnená obava o vlastnú ústavu? Rozhodujúce je, že po dlhom období - Kersting hovorí o 14 mesiacoch - smútok stále výrazne obmedzuje každodenný život človeka. Podľa štúdie Kerstingovej je touto patologickou formou postihnutých okolo sedem percent smútiacich, ďalšie odhady hovoria o desiatich až 20 percentách.
Ale Boerner verí, že rozhodujúce nie je len trvanie: „Títo ľudia vlastne smútia od začiatku inak,“ zdôrazňuje. Pre patologickú formu je preto typické, že sa na jednej strane ustavične vyrovnávajú so smútkom, na druhej strane sa snažia bolesti vyhnúť. Napríklad keď sa smútiaci vyhýbajú mnohým veciam, ktoré zvykli robiť so zosnulým - napríklad chodiť na prechádzky. Stenili sa so svojím smútkom a už sa im nepodarilo obrátiť k životu na vlastnú päsť.
Správne spracovanie
Pri vyrovnávaní sa so stratou zohráva úlohu niekoľko faktorov: okolnosti smrti, typ vzťahu so zosnulým, vek a pohlavie, ako aj vlastná osobnosť. „Existuje jeden faktor, ktorý je obzvlášť dôležitý, a to sú predchádzajúce psychologické ťažkosti,“ hovorí Boerner. Ľudia, ktorí boli predtým nestabilní, sa dokážu so stratou vyrovnať obzvlášť zle.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Muži to majú tiež ťažké - často im chýba dobrá sociálna sieť. „Žena vo vzťahu je často zodpovedná za sociálne kontakty, zatiaľ čo u mužov sú ich manželky často hlavnými referenčnými osobami,“ vysvetľuje Boerner. Ak zomrie, kontaktná osoba aj sociálna sieť zmiznú.
Vedci zistili zmeny v nucleus accumbens u pacientov s patologickým zármutkom. Za odmenu a závislosť je zodpovedná oblasť mozgu. To by mohlo vysvetľovať, ako podozrieva psychologička Mary-Frances O’Connorová z Arizonskej univerzity v Tucsone, prečo títo ľudia neprestávajú myslieť na zosnulého: Mozog ich za to odmení - podobne ako pri konzumácii drogy.
Päťstupňový model je zastaraný
Nie sú to však nové vedecké objavy, ktoré formujú obraz smútku mnohých ľudí, ale teórie, ktoré boli dlho vyvrátené. Okrem Freudových spisov má dodnes vplyv aj krokový model psychiatričky Elisabeth Kübler-Rossovej zo 70. rokov. Podľa toho smútiaci ľudia prechádzajú piatimi fázami: Najprv nechce byť pravda, potom hnev, potom rokovania s vyšším stupňom spravodlivosti, ktoré sú potom nahradené depresiou a nakoniec sa skončia prijatím.
Tento jednoduchý model robí koniec smútku zdanlivo predvídateľným: Musíte len prejsť predchádzajúcimi fázami. Odborníci si však s Kübler-Rossovou protirečia už roky. Podľa dlhodobej americkej štúdie o starších ľuďoch psychológ George Bonanno z Kolumbijskej univerzity v New Yorku v roku 2002 napísal, že smútok pre takmer 90 percent pozostalých sa líši od smútku, ktorý opísal Kübler-Ross.
Takmer polovica respondentov uviedla 18 mesiacov po smrti, že sa im darilo primerane dobre. Nepadli ste teda do fázy hlbokej depresie, ktorá sa potom - ako to popisuje Kübler-Ross - krok za krokom zlepšuje. Platilo to najmä pre tých ľudí, ktorí boli predtým emocionálne vyrovnaní. „Existuje mnoho rôznych spôsobov trápenia, ktoré sú zdravé,“ zdôrazňuje Boerner.
Smiech posilňuje imunitný systém
Smiech je zdravý - a je to naozaj pravda. Uvoľňuje svaly, uvoľňuje emócie a uvoľňuje hormóny šťastia. Lekári v štúdiách zistili, že smiech posilňuje aj imunitný systém.
Kersting odkazuje na ďalší model, ktorý vyvinuli Margaret Stroebe a Henk Schut z univerzity v Utrechte. Opisujú dva póly - jeden sa točí okolo smrti a straty, druhý okolo súčasnosti a budúcnosti. "Smútiaci ľudia oscilujú tam a späť medzi týmito dvoma pólmi," hovorí Kersting. Čím viac ste sa vyrovnali s pozostalými, tým viac sa obraciate k pólu, ktorý sa zaoberá nadchádzajúcimi úlohami.
Tento model zodpovedá aj skúsenostiam mnohých pozostalých príbuzných, ktorí počas svojho smútku pocítia aj chvíle radosti - napríklad keď si spomenú na spoločnú dovolenku. Schmidt dokonca radí smútiacim, aby vedome hľadali chvíle šťastia - aj keď si myslia, že sa od nich očakáva, že budú musieť prejaviť smútok. „Mám dojem, že smútiaci veria, že ich prostredie hodnotí, aj keď to tak nie je,“ zdôrazňuje expert.
Priatelia, susedia alebo kolegovia si často nie sú istí, ako majú jednať s tými, ktorí smútia. Mnoho ľudí sa bojí robiť alebo hovoriť nesprávne veci. Ale čo môžete robiť? Počúva, radí Schmidtovi, chápe smútok v bolestiach, povzbudzuje ich k novým krokom - a ukazuje porozumenie. „Smútiaci sa cítia podporovaní, keď majú smútok ísť svojou cestou.“