Panvica na mleté mäso s brokolicou recept na chudnutie
Tak jednoduché, také zdravé a ľahké: naša panvica na mleté mäso s brokolicou.
Držíte diétu, ale máte chuť na výdatnú praženicu s mletým mäsom? Potom je tento recept ako stvorený pre vás!
Ingrediencie na 4 porcie:
- 800 g mletého hovädzieho mäsa
- 2 lyžice oleja
- 2 hlávky brokolice (á cca 350 g)
- 4 cm zázvor
- 4 strúčiky cesnaku
- Soľ korenie
- pažítka
- 80 g jadier vlašských orechov
Na porciu asi:
- 564 kcal
- 38 g tuku
- 9 g sacharidov
- 41 g bielkovín
Čas prípravy:
A takto sa to deje:
- Na panvici rozohrejeme olej a mleté mäso za občasného miešania opečieme na drobno.
- Medzitým si umyjeme brokolicu, nakrájanú na malé ružičky, potom pridáme k mäsu na panvici. Zalejeme pol litrom vody a panvicu uzavrieme pokrievkou. Necháme dusiť 10 minút. Otvorte veko a nechajte vodu zovrieť.
- Medzitým si ošúpte zázvor a cesnak a oba nakrájajte nadrobno. Len čo voda zovrie, pridáme zázvor a cesnak a necháme krátko orestovať.
- Všetko dochutíme soľou a korením. Pred podávaním jedlo posypte po 20 g každého z nasekaných vlašských orechov a čerstvej pažítky.
Kto by to bol povedal? Mleté mäso je skvelou súčasťou stravy. V našej obrazovej galérii si môžete pozrieť naše najlepšie diéty a recepty s nízkym obsahom sacharidov s mletým mäsom:
Títo Panvica na mleté mäso s brokolicou spôsobí, že sa budete cítiť dlho plní a máte veľmi málo sacharidov. Perfektné pre každú diétu a nízkosacharidovú diétu.
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.