Psychológia Umeniu odpúšťať sa treba naučiť - WELT
Odpustenie a zabudnutie - to sa jednoducho hovorí: V skutočnosti to robíme ťažko, najmä keď sme podvádzaní alebo keď sme opustení. Mimochodom, ženy môžu odpúšťať ešte menej ako muži.
R aymond Paloutzian sa na fotografii zasmeje. Emeritný profesor psychológie prednášal do roku 2007 na Stanfordovej univerzite, Westmont College a na univerzite v Leuvene v Belgicku - často na tému odpustenia a zmierenia.
Že to nie je náhoda a že veselý muž sa nie vždy dokázal zasmiať, ukazuje iba pohľad na jeho knihu, ktorá vyšla o dva roky neskôr.
„Jednou z najväčších výziev, ktorej môže človek čeliť, je odpustenie tým, ktorí zabili vašich blízkych,“ píše. „V takejto situácii je bolesť taká veľká a zranenie také hlboké, že vám nôž zastrčí hlbšie do hrude, ak vám niekto povie, aby ste odpustili.“
Paloutzian hovorí o sebe. Ako 20-ročný videl svoju sestru zastrelenú jej vlastným manželom a jeho otec bol ťažko zranený. V tom čase už odpustenie hralo v jeho hodnotovom systéme hlavnú úlohu, hovorí Paloutzian.
Po incidente však zistil, že nie je schopný zahnať z hlavy silné pocity pomsty. A tak predpísal odpustenie skutku sám - takpovediac ako celoživotné dielo.
„Veril som, že každý môže dosiahnuť čokoľvek, čo chce robiť, ak na tom dosť pracuje,“ píše výskumník, „pretože každý je schopný ovplyvňovať a tým riadiť svoje duševné a emočné reakcie. „
Dva rôzne spôsoby odpúšťania
Aj keď sa to po takejto skúsenosti zdá takmer neľudské: jeho kolegovia s ním súhlasia. Väčšina vedcov v súčasnosti rozlišuje medzi dvoma rôznymi typmi odpustenia: „odpustenie založené na rozhodovaní“ a „odpustenie založené na emóciách“. Rovnako ako v prípade Paloutzian, aj tu sa často začína rozhodnutím, že sa musí niečo zmeniť.
Pretože vnútorné utrpenie, napätosť, nepriateľstvo, hnev, smútok a túžba po pomste určujú každý deň jeho vlastný život. „Udeľovanie cien na základe rozhodnutia je o potrebe racionality, teda o pochopení toho, prečo bol človek zranený,“ hovorí Sonja Fücker, sociologička na Slobodnej univerzite v Berlíne.
„Aby ste to dosiahli, musíte byť schopní vcítiť sa do toho druhého.“ Či a ako rýchlo sa to môže stať, samozrejme závisí od toho, čo sa stalo medzi dvoma ľuďmi. Našťastie je Paloutzianov príbeh skôr vzácnosťou.
Švajčiarski vedci dokázali, že muži a ženy musia najčastejšie zápasiť s podvádzaním, podvádzaním alebo opustením vzťahov, najmä s mladšími účastníkmi štúdie. Aj keď tieto trestné činy zohrávali úlohu medzi staršími ľuďmi, v takmer rovnakej miere zápasili aj so šikanovaním, vyhrážkami a nespravodlivým zaobchádzaním na pracovisku.
Priestupky majú dlhodobý účinok
V prípade viac ako polovice respondentov išlo o spor, ktorý si vybral sám, pred niekoľkými rokmi. Prekonanie priestupkov si vyžaduje čas. „Čím viac času od zranenia uplynulo, tým väčšia je ochota odpúšťať,“ vysvetľuje Fücker.
Možno to uľahčí starším ľuďom odpúšťať, čo dokazujú viaceré štúdie, vrátane Fückerovej. „Starší ľudia sa viac boja straty dôležitého vzťahu,“ tvrdí sociológ. „Takže míňajú menej energie na starosti a viac energie na udržanie fungovania vzťahu.“
Ďalšie štúdie ukazujú, že starší ľudia majú nielen väčšiu motiváciu odpúšťať, ale vďaka svojej skúsenosti sú tiež schopní lepšie zvládať negatívne pocity, ako je hnev a smútok, ako mladší ľudia.
A pohlavie tiež určuje, ktoré trestné činy sú vnímané ako veľmi stresujúce a ktoré menej. Muži v štúdii viac trpeli nespravodlivosťou v pracovnom živote, zatiaľ čo ženy znášali zranenia vo vzťahoch ťažšie. Všeobecne sa podľa Fückera väčšina ľudí zhodne na tom, ktoré veci sú morálne odsúdeniahodné.
Pre ženy je ťažšie odpustiť
„Ale ako sa s tým popasuješ, keď sa ti to stane, sa veľmi líši,“ hovorí. Podľa švajčiarskeho prieskumu mladí muži prejavujú najväčšiu ochotu pomstiť priestupok vlastnými rukami - ľudia v strednom a staršom veku sú naopak miernejší.
Vek nemal pre ženy nijaký vplyv na ich ochotu odvetu, ale bolo pre ne ťažšie odpúšťať ako pre mužov.
Ďalšia štúdia talianskych psychológov ukazuje, že nejde o náhodný nález. Zaznamenali mozgovú aktivitu testovaných osôb, ktoré si mysleli, že utrpeli úraz. Predná cingulárna kôra (ACC) sa rozsvietila v skeneri, čo je oblasť, ktorá okrem iného reaguje na fyzickú a psychickú bolesť. Táto oblasť mozgu bola aktivovaná oveľa silnejšie u žien ako u mužov. Vysvetlenie tohto problému ešte stále nie je k dispozícii
Najmenej aktivity v ACC sa naopak vyskytlo u tých, ktorí sa usilovne snažili odpustiť, čo sa stalo. Podľa mnohých vedcov je prvým krokom a predpokladom odpustenia vcítiť sa do druhého človeka.
Empatia bola spojená s ACC aj v ďalších štúdiách. Postupne sa vyvíja nový pohľad na to, čo sa stalo - a s ním sa menia aj pocity.
Pocity pomsty slabnú
Myšlienky na pomstu, o ktorej sa veľa točí krátko po zranení, sú čoraz vzácnejšie. Príčina utrpenia sa zároveň menej intenzívne vyhýba alebo sa aktívne vyhľadáva.
A niekedy je dokonca možné k druhému pristupovať s benevolenciou alebo znovu nadviazať narušený vzťah. Potom sa ocenenie založené na rozhodovaní zmenilo na emócie založené.
To, či je odpustené a čo z odpustenia vyplýva, sa však veľmi líši. Sonja Fücker hovorí, že hrá veľkú rolu to, aký dôležitý je pre vás vzťah a koľko ste preň ochotní urobiť.
„Vina zostáva,“ tvrdí sociológ. „Ak niekto odpustí čin, potom začnete takpovediac od začiatku vo vzťahu - ale to, čo sa stalo, zďaleka nie je zabudnuté.“
Nedávno publikovaná štúdia psychologičky Tanje Gerlachovej z Humboldtovej univerzity v Berlíne dokázala aj to, že niektorým ľuďom je odpustenie morálnych deliktov všeobecne ľahšie ako iným: tým, ktorí nereagujú príliš citlivo na žiadnu formu sociálnej nespravodlivosti.
Odpustenie pomáha zdraviu
Ak dokážete odpustiť, máte z toho veľa: Zlepší sa vaša psychická pohoda, fyzické ťažkosti klesnú a srdcový rytmus a krvný tlak zostanú na zdravej úrovni.
Koľko ľudí však vlastne potrebuje odpustenie? „Je to veľmi odlišné,“ vysvetľuje Sonja Fücker. „Existujú ľudia, ktorí si s tým dokážu poradiť sami, ale sú aj ľudia, pre ktorých to nie je možné bez konfrontácie s osobou, ktorá utrpenie spôsobila.“ Pokánie, ospravedlnenie alebo odsúdenie súdu môžu pomôcť, ale nemôžu nahradiť rozhodujúci krok.
Raymond Paloutzian už nikdy nehovoril s vrahom svojej sestry - všetko si vyriešil sám. „Trvalo 17 rokov, kým som nechal tento konflikt spočívať v mojom srdci,“ píše. „Naučil som sa, že pokus o odpustenie je vždy dočasný - a výsledok je neistý.“