Psychologická strava
Prelomenie zlých stravovacích návykov mentálnym tréningom
Ako funguje psychologická strava?
Ako už názov napovedá, psychologická strava je predovšetkým o psychologických aspektoch výživy. Aj keď existujú rôzne psychologické diéty, všetky sa zameriavajú na mentálny tréning. Opakovaním určitých viet by sa malo osloviť podvedomie, aby sa dosiahla zmena stravovacieho správania. Lajky, averzie a znechutenie pri určitých potravinách sedia hlboko v podvedomí a sťažujú úspešnú stravu - bez toho, aby si to užívateľ skutočne uvedomoval. Takto nenápadne podvedomie prispieva k nesprávnej strave v oveľa väčšej miere, ako by si človek chcel pripustiť.
Najdôležitejšou súčasťou psychologickej stravy je preto mentálny tréning. Ako takéto školenie vyzerá, závisí presne od príslušnej psychologickej stravy. Napríklad existuje metóda, pri ktorej sa určité vety opakujú znova a znova. Týmto spôsobom sa oslovuje a ovplyvňuje podvedomie. Ďalšou možnosťou je mentálny tréning pomocou špeciálnych CD, na ktoré sa vykonávajú určité relaxačné cvičenia. Cieľom týchto mentálnych cvičení je samozrejme zmeniť stravovacie správanie, to znamená vyhnúť sa potravinám bohatým na tuky a kalórie a nahradiť ich zdravšími potravinami.
V prípade psycho-diéty sa používajú aj jedlá „mávajúce“ a „hučiace“. Pri troche fantázie to môže byť nápomocná zásada: všetky jedlá, ktoré oslovujú ľudí vďaka svojmu vzhľadu a vôni, sú „zvlnené“. Ale to sú presne tie potraviny, ktoré by sa nemali konzumovať v záujme zdravej výživy. Naproti tomu tie jedlá, ktoré telo skutočne potrebuje „hučať“, aj keď ich človek vôbec nevidí.
Výhody psychologickej stravy
Psychologická strava vedie k tomu, že používateľ intenzívne narába so svojím stravovacím správaním, a tak sú zrejmé nesprávne stravovacie návyky. Už len to je pozitívny aspekt, ktorý sa nezohľadňuje pri niektorých iných diétach, ako sú napríklad práškové diéty.
Špeciálnym zameraním na podvedomie sa dá dosiahnuť aj zmena stravovania. Napríklad niektoré jedlá, ktoré užívateľ dlho nemal rád, je možné pomocou mentálneho tréningu vrátiť späť do jedálneho lístka.
Ak sa v priebehu psychologickej diéty zmenila strava, už nie je potrebné ani počítanie kalórií.
Nevýhody psychologickej stravy
Psychologická strava nebude úspešná, ak sa užívateľ nebude venovať mentálnemu tréningu. Zahájenie takejto diéty môže byť ťažké, najmä pre neskúsených. Je potrebné sa naučiť mentálne trénovať, takže za knihy, CD a podobne sú zvyčajne ďalšie náklady. Nie každý je schopný tento druh tréningu absolvovať sám. Tu môžu poskytnúť podporu špeciálni mentálni tréneri.
Máloktorá psychologická diéta berie do úvahy, že okrem zmeny stravovania je pre chudnutie rovnako dôležitý aj pravidelný pohyb.
Záver/je možné túto diétu odporučiť?
Pomocou psychologickej diéty by malo dôjsť k zmene stravovacieho správania. Pri vhodnej motivácii môže táto diéta teda priniesť skutočný úspech, to znamená, že užívateľ môže schudnúť. Psychologická strava môže dokonca prebudiť „novú radosť z jedenia“, zatiaľ čo pri mnohých iných diétach je to naopak.
V kombinácii s pravidelným cvičením je psychologická strava veľmi odporúčanou alternatívou.