Psychologické dôvody priberania na váhe # 1 Mandarin Laughter Therapy Center
Ktokoľvek môže povedať, že sa v jednej chvíli uchýlil do taniera plného jedla, pizze alebo škatule so zmrzlinou. Či už je pocit hladu prítomný alebo nie, často sa môžeme ocitnúť v strave okolo iných ľudí, keď sme v strese, depresii, nudíme sa alebo sledujeme televíziu. Emocionálne stravovanie je konzumácia veľkého množstva jedla v reakcii na určité nálady. Odborníci odhadujú, že 75% prejedania je spôsobených emóciami.
Mnohí z nás po čase pocítili, že jedlo môže aspoň na krátky čas priniesť útechu. Výsledkom je, že často jeme, aby sme vyliečili určité emočné problémy. Stravovanie sa tak môže stať zvykom, za ktorým sa podvedome skrývame, aby sme nehľadali riešenia, ktoré môžu efektívne vyriešiť naše emočné problémy.
Prevažná väčšina ľudí, žien aj mužov, je náchylná na priberanie napriek tomu, že sa snaží dodržiavať vyváženú nízkokalorickú stravu a prísny harmonogram stravovania. Mechanizmy výkrmu sú zložitejšie, ako si myslíme, a sú ovplyvnené širokou škálou príčin (genetické, biologické faktory, sedavý životný štýl, skutočný čas strávený príjmom potravy).
Rozdiel medzi skutočným a emocionálnym hladom
Psychologické štúdie v priebehu času preukázali, že existujú veľké rozdiely medzi skutočným hladom a zvýšenou chuťou na nervy. Skutočný hlad je normálny fyziologický jav a je spôsobený pohybom žalúdka, zatiaľ čo emocionálny hlad nastáva, aj keď je v žalúdku jedlo. Emocionálny hlad je často spojený s pocitmi nepokoja, nervozity, rozrušenia a tieto pocity sa znižujú až pri ďalšom požití potravy. To je tiež dôvod, prečo sa často objavujú pocity viny, frustrácia po nadmernom jedle.
Menej diskutovanou príčinou, keď hovoríme o fenoméne akumulácie tukového tkaniva, je psychická. Existuje veľa psychologických dôvodov, ktoré spôsobujú zvýšenie hmotnosti, a ktoré by sa mali vziať do úvahy, keď sa rozhodneme podrobiť svoje telo radikálnym diétam, pretože môžeme byť prekvapení, že dosiahneme výsledky iba vo veľmi krátkom čase. Hlavné psychologické motivácie, ktoré nás predurčujú k priberaniu na váhe napriek všetkým diétam, ktoré si vyberieme:
Spojenie jedla s odmenou
Určite mnohí z nás už v detstve počuli vety ako „ak si dobrý, máš niečo dobré .“, „ak máš dobré známky, Ježiško ti prinesie veľa sladkostí“ alebo „prestaň plakať, tvoja mama ti dá čokoládu“ „Sú to prakticky prvé okamihy, keď je jedlo spojené s odmenou alebo je investované zázračnou silou na vymazanie nepríjemností. Táto asociácia zostáva niekde v našej mysli a vyjde najavo v čase emočnej zraniteľnosti.
Rovnako dôležité sú chvíle nedostatku detstva, keď rodičia nemali dosť príležitostí ponúknuť požadované sladkosti, a preto máme v dospelosti tendenciu tieto nedostatky kompenzovať nákupom alebo skladovaním všetkých druhov sladkostí alebo jedál v chladničke.
Psychologická potreba chrániť sa pred zovňajškom vnímaným ako traumatický.
Neustály stres, úzkosť spôsobená rôznymi aspektmi života, psychické traumy utrpené v danom čase, sklamania, konfliktné situácie môžu spôsobiť poruchy stravovania a následné priberanie na váhe. Môžeme teda pozorovať, že hoci venujeme veľkú pozornosť výžive, neprejedáme sa a nekonzumujeme zdravé jedlá, priberáme kilá navyše, zdanlivo nevysvetliteľné. Je preto vhodné pozorne sledovať, koľko „konzumujeme“ určité aspekty života, aby malo telo tendenciu vytvárať si rezervy. Týmito aspektmi môžu byť stres v kancelárii, vzťah s partnerom, stres súvisiaci s vývojom a vzdelávaním detí, finančné starosti.
Čo sa stane v tomto prípade?
Telo vníma vzťah s vonkajškom ako ťažko zvládnuteľný, a preto sa rozhodne vyrábať „štíty“ energie na splnenie výziev. Akumulácia tukového tkaniva sa tak nevedome stáva formou ochrany zvonka, spôsobom boja proti životným ťažkostiam. Preto má strava na pozadí stresu vo väčšine prípadov minimálne a krátkodobé účinky, pretože sa neberie do úvahy jej príčina.
Monica Dinulescu (Burcea)