Psychologické triky vám pomáhajú chudnúť viac ako diéty
Tenké poháre, malé taniere: ak chcete zhodiť pár kíl navyše a úspešne schudnúť, požadovanú váhu dosiahnete bez diéty a železnej disciplíny. Konzumný psychológ z USA radí postihnutým, aby sa prekabátili psychologickými trikmi. Pretože: Najmä v krajinách s prebytočným bohatstvom sa už nemožno spoliehať na žalúdok. Pre svoju štúdiu spotrebiteľský vedec Brian Wansink skúmal rôzne psychologické účinky, ktoré významne ovplyvňujú absorpciu kalórií pri jedle. Záver: Pri chudnutí je jednoduchšie prekabátiť sa niekoľkými trikmi, ako dodržiavať komplexnú stravu. Výsledky štúdie boli prezentované na výročnom stretnutí Americkej psychologickej spoločnosti vo Washingtone. Vyjadrenia spotrebiteľského psychológa sú založené na štúdii so 168 divákmi kina.
Schudnite pomocou psychologických trikov
Psychologické účinky majú oveľa väčší vplyv na príjem potravy, ako si väčšina ľudí uvedomuje. Na výročnom stretnutí Americkej psychologickej spoločnosti Wansink zdôraznil, že váš vlastný žalúdok môže byť prekabátený niekoľkými jednoduchými trikmi a chudnutie výrazne uľahčuje. Podľa jeho názoru by tieto triky mali pomôcť „zmeniť naše návyky a jesť zdravšie bez toho, aby sme príliš premýšľali, namiesto toho, aby sme do nich jedlo bezmyšlienkovito napchávali“.
Chudnutie pomocou jednoduchých stratégií
Jednou z možných pomôcok je podľa Wansinka napríklad vedomá konzumácia hlavných jedál z porovnateľne malého šalátového taniera. Pretože s menším tanierom majú večere podľa amerického vedca menšie porcie so stálym pocitom sýtosti. Wansink sa odvolal na predchádzajúce štúdie, ktoré ukazujú, že deti jedia menej kukuričných lupienkov a raňajkových cereálií, keď sa raňajky podávajú v menších miskách namiesto veľkých. Pri pití vysoký úzky pohár zvyčajne pomáha šetriť kalórie, pokračoval Wansink. Pretože krátke baňaté poháre, ktoré v skutočnosti zaberajú rovnaký objem, lákali nalievať a piť viac tekutín.
Zmena starých stravovacích návykov
Okrem toho sa treba vyhnúť večeri pred televízorom, pretože to príliš odvádza pozornosť od jedla, vysvetlil Wansink. Jedlá by sa mali jesť aj pri jedálenskom stole, pretože to pomáha zamerať sa na príjem potravy. Za účelom zníženia spotreby lákavých, ale väčšinou nezdravých potravín, navrhuje americký výskumník skladovanie zodpovedajúcich jedál v chladničke alebo na poličke mimo dohľadu.
Váš vlastný trik pomocou jednoduchých pravidiel
„Tieto jednoduché stratégie pravdepodobne povedú k úspechu viac ako samy,“ zdôraznil výskumník. "Je jednoduchšie zmeniť prostredie, ako obrátiť polaritu mozgu." Domov je plný skrytých pascí na jedenie, ktoré sa dajú ľahko opraviť, pokračuje Wansink. Psychologické účinky stravovania podľa jeho názoru tiež naznačujú, že „by ste nemali poslúchať svoj žalúdok, aby ste zistili, či ste už plní. Môže klamať. “