Psychológovia vysvetľujú, ako úprimne odpustiť a zabudnúť na všetko zlé - správy a zábava online!

odpustiť

Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť negatívnych pocitov, je odpúšťať. Niekedy je to však pre nás veľmi ťažké. Prečo?

„Keď sa s nami nebude zaobchádzať tak, ako si zaslúžime, musíme mať zbrane, ktoré umožnia bojovať proti stopám nespravodlivosti.“ - Dr. Robert Enright

Všetci vieme, aké to je, keď to bolí. Aspoň raz v živote som trpel kvôli zrade. Je známe, že sme podvedení, zanedbávaní, zradení, rozrušení atď. ... Zoznam pokračuje ... V našej duši zostáva iba bolesť, ktorá nás pomaly zomelie.

Každý z nás trpí inak: niektorí mlčia, iní vyjadrujú svoje emócie. Negatívne emócie však môžu mať vplyv na naše dlhodobé duševné zdravie. Musíme sa ich pokúsiť zbaviť, ale vyžaduje to úsilie a čas.

Musíme však pochopiť, že odpustenie neznamená, že musíme zabudnúť na to, čo sa stalo. Odpustenie je oslobodenie od ničivého vplyvu vlastného hnevu. Jednoducho ignorujete toho, kto vás rozladil, a nedovolíte mu, aby na vás pôsobil. A to je bezpochyby najlepšia voľba!

Tu je 10 cenných rád od Dr. Roberta Enrighta, ktoré vám pomôžu.

1. Pamätajte: odpustenie je možné.
Nebudete môcť odpustiť, ak to považujete za nemožné. Musíte pochopiť a prijať, že riešenie problémov a úľavu od bolesti sa dá dosiahnuť iba odpustením.

2. Odpustiť!
Nebudete schopní skutočne odpustiť, ak sa k tomu prinútite. Toto musíš chcieť z celého srdca.

psychológovia

3. Vytvorte zoznam ľudí, ktorí vás urazili.
Urobte si zoznam všetkých, ktorí vás rozladili v minulosti, od detstva po súčasnosť. Tí, ktorí vás najviac urazili, by mali byť na vrchole zoznamu. Začnite odpúšťať tým, ktorí sú v dolnej časti zoznamu, a pokračujte hore.

4. Zbavte sa hnevu.
Nemusíte skrývať svoje emócie a hnev. Musíte ich externalizovať pomocou slov, gest, ak je to potrebné, môžete dokonca kričať.