Psychosomatika. Cvičebný program pre pacientov
Psychosomatický cvičebný program pre pacientov
Theraband položte raz okolo chodidla a jednou stranou ho podržte. Ľahnite si na chrbát. Teraz natiahnite jednu ruku dozadu vedľa hornej časti tela a späť. Noha teraz robí pomalý pohyb, akoby ste strieľali futbal dopredu. Za týmto účelom zdvihnite nohu hore a vytočte pätu dovnútra. Postavte sa na štyri nohy a uviazajte si Therband okolo ľavej nohy a vezmite ho do pravej ruky. Postavte sa na štyri nohy a uviažte Theraband okolo jednej nohy, pričom konce v ruke zoberte na tú istú stranu. Potom súčasne natiahnite ľavú nohu dozadu a pravú ruku dopredu. Uistite sa, že máte kolená a lakte rovné. Teraz vykopnite nohu smerom k stropu. Postavte sa rovno, jednou nohou smerujúcou do strany a druhou smerujúcou dopredu. Theraband si uviažte raz okolo nohy a držte ho v oboch rukách. Postavte sa na štyri nohy a vezmite Theraband do oboch rúk. Potom natiahnite ruky dopredu a otočte sa do strany. 14 15