Psychoterapia Kognitívne psychoterapeutické techniky - psychológia
Techniky kognitívnej psychoterapie pre depresiu.
Kognitívny model A. Becka tvrdí, že udalosť sama o sebe neurčuje, ako danú udalosť emočne prežívame, ani naše správanie nie je určené samotnou udalosťou (t. J. Fakty), ale spôsobom, akým si danú udalosť interpretujeme.
Rozdiel medzi myšlienkami a činmi
Pochopte príznaky depresie pomocou techník kognitívnej psychoterapie.
Viera v to, že myšlienka je pravdivá, ju neurobí! Ľudia si niekedy myslia, že to, čo si myslia, je pravda, ale medzi myšlienkami a činmi je rozdiel. Ak si myslíte alebo myslíte, že ste milionár, je to iba myšlienka a nie skutočný fakt!
Pozorovanie výkyvov nálady
Kognitívna psychoterapia. Rozpoznanie výkyvov nálady
Kognitívny model tvrdí, že existuje vzťah medzi myšlienkami, emóciami a správaním. Keď takzvané negatívne „automatické myšlienky“ vytvárajú pretrvávajúce negatívne emócie, vedú k ich vzniku negatívne nálady a nefunkčné správanie.
Posúdenie intenzity emócií
Kognitívna psychoterapia pri depresii. Intenzita emócie
Aká intenzívna je emócia, ktorú prežívate?
Podľa situácie opíšte, ako sa cítite. „Som šťastný,“ „som veľmi šťastný,“ alebo „cítim bezhraničnú radosť.“ To isté o negatívnych emóciách: „Som smutný“, „Cítim sa veľmi smutný“, „Neviem vyjadriť smútok slovami!“. Emócie majú teda rôzny stupeň intenzity. Negatívne emócie sú súčasťou nášho života rovnako ako pozitívne alebo neutrálne emócie. Negatívne emócie sa stávajú patologické príznaky keď majú vysokú úroveň intenzity.
Posudzovanie dôveryhodnosti automatického myslenia
Techniky kognitívnej psychoterapie. Validácia automatických myšlienok
Depresívni ľudia veria, že automatické myšlienky sú pravdivé, a preto spôsobujú obrovské utrpenie. Na identifikáciu automatických myšlienok sú potrebné cvičenia a tréningy. Automatické myšlienky, ktoré sú predmetom kognitívnej psychoterapie, sú príslušné automatické myšlienky, ktoré spôsobujú intenzívne negatívne emócie a narúšajú život jednotlivca.
Zmena vierohodnosti daná myšlienkou
Techniky kognitívnej psychoterapie: Pozorovanie zmeny v miere dôveryhodnosti myšlienky
V depresii sú negatívne myšlienky silné, dáva sa im 100% dôveryhodnosť. Aby sme sa dostali z bludného kruhu, odporúča sa sledovať, ako sa líši dôveryhodnosť, ktorú poskytujeme negatívnym myšlienkam.
Účelom tejto techniky je: kognitívna psychoterapia: modelovanie flexibility v myslení. Všímame si, ako sa dôveryhodnosť myšlienok mení v priebehu času a v závislosti od situácie. Znižuje dôveryhodnosť pri narušení myslenia, zvyšuje náladu!
Uznávanie kognitívnych chýb
Psychoterapia kognitívne poruchy. Uznávanie chýb alebo deformácií v myslení
Podľa kognitívneho modelu depresívni ľudia robia takzvané „chyby v myslení“. Tieto chyby sú skreslenými myšlienkami o sebe alebo o iných, ktoré realisticky neodrážajú fakty a ktorým dotyčná osoba dodáva dôveryhodnosť. Okrem toho vedú k negatívnym, nepríjemným a stresujúcim emóciám. Nazývajú sa „kognitívne chyby“.
Kognitívna psychoterapia, ako sa vykonáva v praxi
Medzi najbežnejšie formy psychoterapie pri depresiách a úzkostiach patrí kognitívna psychoterapia. Účelom kognitívnej psychoterapie je viesť k zmene (reštrukturalizácii) spôsobu myslenia a správania klienta.
Psychologické hodnotenie klienta
Ak je depresívna osoba navrhnutá na kognitívnu psychoterapiu alebo ak sa osoba, ktorej hovoríme klient, rozhodne pre kognitívnu psychoterapiu na depresiu (možno v kombinácii s farmakologickou liečbou), vykoná sa predbežné psychologické hodnotenie. Na dvoch alebo troch sedeniach diskutujeme s klientom o ťažkostiach, príznakoch, stratégiách riešenia ťažkostí, hodnotí sa, čo je klientova motivácia, kognitívne schopnosti, flexibilita v myslení, schopnosť abstrakcie atď. Na základe výsledku hodnotenia sa klient odporúča pre kognitívnu psychoterapiu alebo pre inú formu psychoterapie.
Kognitívne metódy a techniky v depresívnej psychoterapii
história: Na úvodných stretnutiach sa robí inventarizácia problémov klienta, pri ktorých žiada o pomoc. Iniciuje sa diskusia o ťažkostiach osoby, v ktorých situáciách sa tieto ťažkosti vyskytujú, aké sú faktory prispievajúce k udržaniu problému, čo si dotyčná osoba myslí a cíti, ako sa správa, aké má následky na správanie?.
Zoznam problémov: klient identifikuje, aké sú jeho súčasné problémy, vo forme zoznamu, konkrétne sú formulované ciele v terapii, teda to, čo chce klient v súvislosti s každým problémom dosiahnuť. Ciele sú formulované tak, aby ich bolo možné merať. Spolu s klientom sa zostaví zoznam priorít. V určitom okamihu pracujú na probléme.
- Psychoterapeut alebo psychológ sa prostredníctvom svojich schopností snaží pomôcť klientovi uvedomiť si svoje problémy a príznaky, porozumieť im, lepšie spoznať samého seba. Kognitívna psychoterapia stimuluje sebapoznanie, učenie, sebapochopenie.
- Kognitívna psychoterapia využíva koncept empowermentu, tj klientovi sa pomáha dozvedieť sa o svojej duševnej poruche, depresii, úzkosti alebo iných duševných poruchách, zhromažďovať vedomosti, ale aj metódy a techniky, ktoré sa majú po období učenia uplatniť samostatne; klient sa naučí využívať svoje vlastné zdroje, prevziať kontrolu nad svojou situáciou. Klient sa stáva vlastným expertom!
Spracovávanie informácií poskytnuté zákazníkom cez hranol kognitívny vzor depresie: kognitívna psychoterapia ponúka riešenia a stratégie na riešenie problému formulovaného klientom. Zvyčajne to funguje s problémom, ktorý sa potom analyzuje kognitívny model: identifikovať faktory včasného biologického, psychologického a sociálneho vývoja, ktoré vytvorili predpoklady zraniteľnosti jednotlivca, identifikovať kognitívne štruktúry (negatívny vzor o sebe, druhých a budúcej tzv. kognitívnej triáde), identifikovať nefunkčné viery, skreslenia alebo kognitívne chyby, negatívne automatické myšlienky, faktory, ktoré aktivujú negatívny vzorec a negatívne automatické myšlienky, vzťah myšlienka - emócia - fyziologické príznaky - správanie.
psychoterapia: klient dostane od začiatku informácie o svojich príznakoch, vysvetlenie svojho duševného zdravia/depresie. Psychoterapia sa uskutočňuje nepretržite, počas celej psychoterapie poskytuje psychoterapeut informácie a vysvetlenia týkajúce sa jeho psychologických poznatkov o stavoch, príznakoch, príčinách.
socializácia: oboznámiť klienta s kognitívnym modelom depresie, s pojmami, technikami a metódami kognitívnej psychoterapie. Vzťah medzi negatívnymi myšlienkami-emóciami-správaním je prezentovaný pedagogicky a z tejto perspektívy sú analyzované problémové situácie klienta. Či už ide o domáce úlohy, ako je pozorovanie a zaznamenávanie myšlienok, emócií a správania v problémových situáciách, alebo testovanie hypotéz prostredníctvom experimentov so správaním, psychoterapeut vás oboznámi s technikou, ktorú používa počas celej terapie.
Príklad pracovného materiálu možno nájsť v nasledujúcich dokumentoch
konceptualizácia: po piatich až ôsmich sedeniach dáva psychoterapeut alebo psychológ prípadu logickú formu podľa kognitívneho modelu depresie. Pre rozvoj psychoterapie je dôležitá konceptualizácia, koncepciu prípadu v kognitívnej psychoterapii načrtáva psychoterapeut a predstavuje klientovi, ktorý ju retušuje a schvaľuje. Konceptualizácia schematicky stelesňuje väzby medzi situáciami, faktormi zraniteľnosti, faktormi údržby atď. A je základom pre prácu v psychoterapii. Konceptualizácia nemá rigidnú formu, je možné ju upraviť počas porozumenia problémov klienta.