PSYLIOVÉ KEFY; Životný štýl Dukana
Psyllium (Plantago psyllium) je rastlina z čeľade skorocelových, pestovaná v Indii, Španielsku, Francúzsku. Dlhodobo sa používa na liečbu zápchy, dyzentérie a hnačiek.
Táto rastlina je jedným z najlepších prírodných preháňadiel, ktoré nespôsobuje podráždenie žalúdočnej sliznice.
Psyllium otruby - medzi naj absorpčnejšími prírodnými vláknami, ktoré sú obľúbené medzi produktmi na chudnutie, ale tiež medzi produktmi na detoxikáciu hrubého čreva, obsahujú rozpustné a nerozpustné vlákna - rozpustné pokrývajú črevné steny ochrannou vrstvou a nerozpustné ich očisťujú od toxínov. Keď ich použijeme v potravinách, chovajú sa ako želatína - viažu ingrediencie a umožňujú vám formovať ich, ako chcete.
Psyllium je jedným z najlepších odporúčaní pre ľudí, ktorí sa rozhodnú držať diétu s nízkym obsahom sacharidov.
Je veľmi ťažké prijímať dostatok vlákniny vo vašej strave, ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom obilnín, semien alebo celých plodov, takže psyllium je ľahký spôsob, ako sa tohto „problému“ zbaviť.
Pretože sa jedná o expandovateľnú rastlinu, semená psyllium absorbujú 10-násobok svojej hmotnosti vo vode, čím dlhodobo udržiavajú pocit sýtosti, regulujú priechod črevom a tým pomáhajú chudnutiu.
Ak sa vezme pred jedlom, otruby sa rozšíria a budete mať rýchlejšie pocit sýtosti, čím zabránite prejedaniu.
V kombinácii s vodou tvoria otruby psyllia gél (bez lepku), ktorý pomáha črevám efektívnejšie ako preháňadlo.
Aj keď ide o kalórie, nemožno to zanedbávať, pretože obsahuje iba 32 kalórií na dve polievkové lyžice, čo postačuje na uspokojenie vášho pocitu hladu a dokonca na to, aby ste sa cítili úplne nasýtení.
Tieto otruby tiež pomáhajú liečiť zápchu, udržiavajú nízku hladinu cholesterolu a môžu zabrániť vzniku pálenia záhy, rakoviny hrubého čreva.
Kolísanie hladiny glukózy v krvi je nebezpečné nielen pre ľudí s cukrovkou, ale aj pre zdravých ľudí. Rozpustná vláknina v otrubách psyllia pomáha znižovať výkyvy glukózy v krvi, najmä po jedle.
Ďalšou výhodou by bolo zníženie cholesterolu a krvného tlaku.
Ľudia s intoleranciou lepku sa môžu s istotou obrátiť na psyllium. Otruby sa dajú použiť na sušienky, chlieb, palacinky a dokonca aj na smoothie.
Odborné poradenstvo:
Postupne zavádzajte do stravy psyllium, pretože príliš veľa vlákniny vedie k nadúvaniu, žalúdočným kŕčom a plynatosti.
Bez ohľadu na formu prípravku psyllia sa po pití odporúča piť vodu. Psyllium môže interferovať s absorpciou liekov, preto sa medzi užitím týchto tabliet a liekov odporúča uplynúť dve hodiny.
Počas podávania liekov na báze psyllia je veľmi dôležité vypiť každý deň najmenej dva litre vody, aby sa zabránilo dehydratácii.
Otruby sú v skutočnosti kontraindikované pre ľudí, ktorí majú problémy s pažerákom alebo s prehĺtaním.
Psyliové otruby v Dukanovej diéte
PSYLIUM TARATE - povolený jednu polievkovú lyžicu denne (pomáha predchádzať a liečiť zápchu a čistiť hrubé črevo).
1 polievková lyžica/deň = 1 tolerovaný - v porovnaní s 1 polievková lyžica/deň povolená z fázy ATAC
Stránka sa nepredáva. Nie je určené na poskytovanie lekárskej pomoci. Všetky informácie tu uvedené sú určené na to, aby vám pomohli schudnúť s Dukanovou diétou, aby vám pomohli variť diétne, a to zverejnením receptov založených na diéte s nízkym obsahom sacharidov/nízkym obsahom tukov/bez cukru/bez lepku, bez komerčných podtónov.
Táto stránka poskytuje informácie o strave, diétnych receptoch, zdraví a výžive a slúži výhradne na informačné účely. Nenahrádza konzultácie s odborníkom na výživu, lekárom, psychológom a/alebo inými odborníkmi na zdravie a výživu.