Puding Mango Chia - vegánsky; bezlepkový; VEGANSKÉ VIBY

"," added_url ":" https: \/\/www.veganevibes.de \/favoriten "," added_label ":" V obľúbených položkách "," added_icon ":"

chia

Chia puding s mangom (mangové pyré) je naozaj chutné Variácia raňajok, ktorý je pripravený v krátkom čase. Každý deň koláč v pekárni? Dobre, to sa môže stať, ale zvyčajne mám rád zdravý raňajky a trochu rozmanitosti je tiež vítaná. Keď som natočil tento chutný recept, zjedol som ho na našej terase za jasného slnečného svitu. Naliehavo potrebujem slnko, moji blízki, už som bledý ako krajec bieleho chleba (nie opečený). Väčšinou mám mierne tmavšiu farbu pleti a momentálne mám problém, že sa už neviem odlíšiť od bielej steny na obrázku. No, teraz som sa dosť sťažoval, opäť sa otepľuje a som si istý, že sa cez obednú prestávku môžem opaľovať častejšie. Našim psom sa to až tak nepáči, len teraz viac chladia a sú šťastní, že prichádzajú o zimnú srsť. Vzhľadom na vyššie teploty by som povedal, že začnime s touto vzrušujúcou raňajky.

Chia puding s mangovým pyré

Môžete sa ešte pridať k humbuku okolo Chia odvolať? Bolo to úžasné a občas ste si mysleli, že sa bez toho zaobídete Chia už nemohol existovať. Medzitým sa vysoká trochu vyrovnala a malé sivobiele semiačka sú len obyčajnou superpotravinou. Zákazníci, ktorí sú ohľaduplní k životnému prostrediu, sú často skeptickí, pretože spoločnosť Chia má za sebou zvyčajne veľmi dlhú cestu. V skutočnosti by ste mohli jednoducho použiť miestne ľanové semienko? Mohli by ste, ale granule majú viac omega-3 mastných kyselín a antioxidantov ako ich náprotivky.

používam Chia nie každý deň, ale nechcem to chýbať ani v mojej kuchyni. Je obzvlášť skvelá pre tieto raňajky. Rastlinné mlieko, Chia semiačka, javorový sirup a bourbonská vanilka. K dispozícii je tiež nádherné mangové pyré vyrobené zo zrelého, šťavnatého manga, pomarančového džúsu a citrónovej šťavy. Pekne ich navrstvím na seba a potom na vrch pridám veľkú kôpku kokosového jogurtu.

Aké zdravé sú chia semienka?

Veľmi zvláštna výhoda Chia semená U vegánov je to hlavne kvôli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín. Ako som písal v predchádzajúcom článku, väčšina vegánov konzumuje viac omega-6 a menej omega-3 mastných kyselín. To samozrejme platí aj pre všetkých ostatných „jedákov“, pretože jediným spoľahlivým zdrojom omega-3 by boli ryby. Okrem ľanového oleja a oleja z rias sú chia semienka a olej z nich získaný vynikajúcim zdrojom optimálneho zásobenia základnými živinami. Omega-3 (kyselina alfa-linolénová) sa považuje za protizápalový, zatiaľ čo Omega-6 sa považuje za podporujúci zápal.

Existujú aj ďalšie argumenty v prospech pravidelnej konzumácie Chia semená hovor.

Tu je opäť krátky prehľad:

  • Pri 20% majú chia semená najvyšší podiel omega-3 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v rastlinách, iba jedna polievková lyžica (5 gramov) pokryje celú dennú potrebu omega-3 mastných kyselín (kyselina alfa-linolénová)
  • Chia semienka obsahujú rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ktorá podporuje metabolizmus a má detoxikačný účinok
  • 2 polievkové lyžice chia semiačok už pokrývajú dennú potrebu vitamínu E (tokoferol)
  • Chia semienka môžu vo vode absorbovať až dvadsaťnásobok pôvodného objemu, čo je ideálne pre udržanie hydratácie

Mangové pyré sa skvele hodí k týmto lahodným raňajkám, ktoré sú samozrejme perfektné aj ako dezert.

Puding Mango Chia je:

  • Príjemne roztomilé
  • Ovocný
  • Plnenie
  • Bohatý na omega-3 mastné kyseliny
  • Ľahko sa vyrába

Poďme k tejto ovocnej a zdravej raňajky, ktoré sa dajú pripraviť perfektne večer predtým. Dúfam, že vás pečenie baví a samozrejme hodnotenie v spodnej časti tejto stránky. Ak zverejníte obrázok, použite hashtag #veganevibes.