Pullups - dokonalé cvičenie na hornú časť chrbta

Bojové kondičné cvičenia

Príťahy - najlepšie cvičenie pre silnú hornú časť tela

Zhyby - dokonalé cvičenie pre silnú a pevnú hornú časť tela

Príťahy sú najlepším cvičením, pokiaľ ide o budovanie funkčnej sily ťahu a úchopu v hornej časti tela. Sú tiež dobrým testom toho, či ste skutočne fit a vo forme. Môžete mať nadváhu 30 kilogramov a stále švihať činkami, ale ak zvládnete 10 príťahov, máte funkčnú silu a pravdepodobne nie veľa nadbytočného telesného tuku. Tu sú niektoré zo základných variácií príťahov:

pullups

Príťahy s normálnym úchopom:
Klasický príťah a môj obľúbený.

  1. Uchopiteľnú tyč uchopíte o niečo širšiu ako je šírka ramien.
  2. Potom sa vytiahnite, až kým nebude vaša brada nad tyčou, s výdychom.
  3. Teraz sa pomaly znova nechávate dole, kým vaše ruky nie sú takmer rovné, ale v rukách držíte trochu základného napätia.

Tento popis cvičení a príslušné video pochádzajú z disku CD-ROM „Fighter-Fitness Revisited 2007“. Tento disk CD-ROM obsahuje viac ako 70 cvičení a približne 25 rôznych tréningov a je k dispozícii v našom obchode na adrese www.Fighter-Fitness.de.

Okrem toho v našom obchode nájdete veľa rôznych DVD, CD a súborov na stiahnutie o rôznych aspektoch bojovej zdatnosti. Bez ohľadu na to, či chcete budovať svalovú hmotu tréningom vysokého napätia alebo pohyblivosťou a flexibilitou pomocou cvičení kĺbovej mobility, máme pre každý cieľ ten pravý produkt.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa našich produktov alebo našich služieb, môžete nás kedykoľvek kontaktovať. Tešíme sa, že vám pomôžeme slovami a činmi.

Ak máte záujem o osobný tréning alebo online koučing, neváhajte nás kontaktovať, prediskutujeme s vami podrobnosti a pomôžeme vám dosiahnuť vaše osobné ciele.