Push-up. Najefektívnejšie cviky.

Flotácie patria medzi najobľúbenejšie a najefektívnejšie cviky, ak sa vykonávajú správne. Flotácie majú veľký vplyv na mnoho svalových skupín, a preto sa odporúčajú ľuďom, ktorí chcú zvýšiť svoj metabolizmus, či už sú skúsení alebo nie.

Teoreticky sa vykonávanie push-upu javí ako ľahké, ale rovnako ako pri flexii kolena, 95% ľudí, ktorí to robia, nevykonáva správne. Spočívajú v rytmických pohyboch, pomocou ktorých sa telo dvíha a spúšťa roztiahnutím a ohnutím rúk s dlaňami položenými na zemi. Existuje len veľmi málo cvikov, ktoré vyžadujú súčasne svaly hrudníka, paží, ramien, chrbta, brucha a strednej oblasti a spália značné množstvo kalórií rovnako, ako to dokážu plaváky.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali začať robiť kliky každý deň:

1. Na vyrysované bruško

2. Pretože udržiavajú a zvyšujú hustotu svalov

3. Pretože okamžite zvyšujú hladinu energie

4. Pretože zvyšujú hustotu kostí

5. Pretože zvyšujú rýchlosť metabolizmu

6. Pretože zabraňujú bolesti ramien a krku