Pustiť - ako sa naučiť zaobchádzať s minulosťou

Ak ste klikli na tento článok v blogu, pravdepodobne je pre vás momentálne ťažké niečo alebo niekoho pustiť. Myslíte si, že sa môžete cítiť lepšie, až keď tieto pocity konečne prekonáte, ale pripadá vám to ako neprekonateľná prekážka. Dobrá správa: Pustenie je súčasťou života a budete sa cítiť oveľa lepšie, keď to nakoniec zvládnete. Môžete sa naučiť pustiť! Každý sa musí rozlúčiť s kontaminovanými miestami, aby mohol pozerať ďalej. Nechať ísť je dobrá vec! Môže ísť napríklad o:

osoba (alebo domáce zviera), ktorá (ktorá) zomrela
bývalý, ktorý ťa opustil alebo s ktorým si sa musel rozísť
celoživotný sen, ktorý praskol
negatívne pocity akéhokoľvek druhu, ktoré vás príliš ovplyvňujú (napr. pocity viny, zranenia, žiarlivosť)
vaše deti, ktoré sa odsťahujú z vášho domu, aby mali svoj vlastný život
Vzory správania, ktoré vám škodia
zamestnanie, z ktorého ti je zle
udalosť z vašej minulosti alebo detstva

Konečne uzavrieť s minulosťou a pozerať sa dopredu! V tomto článku sa dozviete, ako na to a prečo to nie je také ťažké.

Dôsledky kŕčovitého lipnutia na veciach, pocitoch alebo ľuďoch, ktoré nie sú pre vás dobré alebo ktoré negatívne ovplyvňujú vaše emócie, môžu byť vážne. Tie obsahujú:

Úzkosť
poruchy spánku
depresie
Žalúdočné nepohodlie
bolesť hlavy
Vyhorieť

Ak máte jedno alebo viac z týchto ochorení, mali by ste sa obávať, prečo ste nedokázali pustiť z hlavy. Môže sa stať, že ste si ešte nepriznali, že je čas pustiť minulosť. Vety, ktoré si potom často hovoríte, sa pravdepodobne budú uberať týmto smerom:

„Keď to teraz pustím, kto budem?“

„Nechcem to nechať ísť, pretože som toľko investoval a je to pocit, že sa vzdám.“

„Čoskoro sa to určite zlepší, čoskoro sa niečo zmení, musím len vydržať“

Negatívne viery ako tieto ti bránia v šťastí. Áno, bojíte sa, áno, bude to bolieť, ale keď konečne tieto pocity opustíte, vynorí sa z vás nový človek, ktorý sa pozerá dopredu. Musíte si stáť viac pre seba, pretože si zaslúžite mať vo svojom živote znova pozitívne pocity a nenechať sa ovládnuť minulosťou.

My v Reset Your Head - Hypnosis Institute sme sa intenzívne zaoberali témou pustenia. Naša riadená meditácia s hypnotickými prvkami Učenie sa pustiť - zaznamenané Davidom-Leonardom Köppenom je tu, aby sme konečne pustili všetko, čo blokuje, aby sme mohli žiť ešte šťastnejšie a slobodnejšie. Naša zvuková hypnóza na tému posilňovania sebavedomia obsahuje aj prvky, ktoré vám pomôžu pustiť sa. Pri obnove svojej vlastnej hodnoty sa ľahšie zbavíte vecí, ktoré vám bránia v ďalšom kroku do budúcnosti.

Dobrá správa je: áno, môžete Naučte sa pustiť! Musíte si však vopred uvedomiť, že sa niečoho skutočne držíte. Ak čítate tento článok, pravdepodobne to už viete. Existuje pocit, že jednoducho nezmizne. Musíte stále myslieť na človeka, určitý pocit alebo udalosť z vašej minulosti a jednoducho sa jej neviete zbaviť. Možno je pre teba také ťažké odísť, pretože sa s tým vlastne nechceš rozlúčiť. Dovoľte mi preto povedať: Je to strata času a zbytočnej energie, ak sa vaše myšlienky neustále krútia okolo niečoho, čo už nemôžete (už) zmeniť. Predstavte si to ako slučku v hlave, ktorú hráte sami pre seba znova a znova. Pretože táto slučka nemá začiatok a koniec, je takmer nekonečná a nemôžete ju vypnúť. Aby to mohlo zmiznúť, musíte to urobiť. Ako to však funguje?

V skutočnosti môžete Veci, ktoré nás nepustia, rozdeliť do dvoch kategórií. Veci, nad ktorými máte kontrolu a veci, nad ktorými nemáte kontrolu. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré sa vám neustále vynárajú v hlave, a potom ich rozdeľte do týchto dvoch kategórií. Môžete ich napríklad označiť červenou a zelenou farbou. Červená sú veci, ktoré už nemôžete ovládať. Môže to byť napríklad:

smrť milovaného človeka/domáceho miláčika
Kontakt s niekým, kto už s vami nechce byť v kontakte
situácia z minulosti, ktorá sa nedá zmeniť

Nad týmito vecami už nemáš nijakú kontrolu. Sú zatvorené a už sa nedajú meniť, akokoľvek ich krútite a otáčate. Už to neexistuje, aby ste to zrušili alebo rozpustili. Nemáte kontrolu Je to horká pilulka, ale je to aj úľava, ak to dáte jasne najavo. Nedá sa nič robiť. Z tohto dôvodu by malo byť pre vás ľahké opustiť tieto minulé veci. V hlave sú neustále slučky, ktoré vám čerpajú energiu a už sa nemôžu rozpúšťať. nechaj ich ísť.

Môžete označiť zelenou farbou veci, nad ktorými máte kontrolu. Väčšinou ide o situácie s inými ľuďmi. Môže to byť napríklad:

rozhovor s niekým, kto ti dlží vysvetlenie (alebo naopak)
Otázka pre niekoho, kto je stále v tvojej hlave

Poznáte to, keď na telefóne uvidíte zmeškaný hovor a keď zavoláte späť, nemôžete sa mu dovolať? Celý deň sa divíte, čo táto osoba chcela. Stále na to myslíš. Keď s ňou konečne prehovoríte a situácia sa vyjasní, vaše myšlienky sa náhle zastavia. Presne takto to je, keď spolu naberiete odvahu a budete sa zaoberať situáciou z minulosti, ktorá vám straší v hlave. Pozorne si prečítajte túto myšlienku a pokúste sa zistiť, prečo musíte na ňu neustále myslieť. Dôvodom je často nedokončený obchod, ktorý nechal otvorené otázky. Čo teda môžete robiť?

porozprávajte sa s dotknutou osobou a uzavrite vec
Napíš list alebo e-mail osobe, ktorej chceš povedať niečo iné. Povedz, čo ťa trápi.
Vyjasnite si všetko, čo ešte treba objasniť. Iba tak môžete konečne skončiť.

Život v minulosti nie je pre vás dobrý. Bráni vám zamerať sa na prítomnosť a budúcnosť. Minulosť je minulosť, môžete sa z nej poučiť a uchovať si spomienky, ale musíte opustiť pocity z nej, inak sa budete držať. Samozrejme, je to ťažké a nefunguje to vždy zo dňa na deň. Ak však vidíte svoju slučku v hlave, môžete sa dopracovať k jej vyriešeniu alebo ju nechať ísť. Prvým krokom môže byť zapísanie vecí, ktoré vás nepustia. Prijmite všetko, čo už sami nemôžete ovplyvniť a ovplyvňovať, a pustite sa do objasňovania vecí, ktoré stále môžete objasniť. Heslo teda znie: Uzavrieť alebo vedome pustiť! Vaša hlava bude vyčistená, naplnená čerstvou energiou a vy si môžete svoj život užívať šťastne a znova oddýchnuto. S trochou sebadisciplíny môžete brať veci jednu po druhej a vyriešiť ich navždy. pamätaj, nauč sa pustiť je možné!

Akokoľvek to niekedy znie jednoducho, veľa ľudí sa implementuje veľmi ťažko. Najmä pokiaľ ide o prepustenie milovaného človeka, či už smrťou alebo rozchodom. Viete, že musíte zabudnúť zabudnúť, ale tiež sa toho bojíte. Môže to mať niekoľko dôvodov. Mnoho ľudí sa cíti previnilo, keď začnú púšťať niekoho, kto zomrel. Pustiť v žiadnom prípade neznamená zabudnúť na túto osobu. V takom prípade musíte opustiť smútok alebo iné pocity, ktoré sú spojené s myšlienkami tejto osoby. Osoba zomrela, takže už nemáte kontrolu. Chcel by tento človek, aby ste kvôli nim boli tak dlho nešťastní? Pustiť niekoho jednoducho znamená zbaviť sa negatívnych pocitov, ktoré sú s ním spojené. Spomienky aj tak zostávajú. Ak sa aktívne a vedome rozhodnete pustiť, môžete človeku čoskoro s úsmevom spomenúť.

Ak máte pocit, že nič nefunguje a pustenie z ruky jednoducho nefunguje, môže to mať niekoľko príčin.

Zatiaľ ste neprijali realitu (napr. Rozchod)
Nechcete zabudnúť a nechcete sa pustiť
Život má pre vás lekciu a chce, aby ste sa niečo naučili

Prvý krok je prijatie toho, že musíte niečo pustiť. Po strate sa nemôžete pustiť okamžite. Je to dlhý proces, v ktorom musíte opakovane prechádzať určitými myšlienkami a pocitmi a správne sa na ne pozerať, až kým sa sami nerozhodnete, že to chcete teraz pustiť, aby ste sa opäť cítili lepšie. Ak ste to prijali, ste už o veľký krok ďalej. Predtým sú všetky pokusy zbytočné, pretože ak ešte nechcete pustiť, ešte nie ste pripravení. V takom prípade si však položte otázku, aký prínos má pre vás dlhšie vydržanie situácie. Naozaj vás to posúva vpred? Ak to namiesto toho vyčerpá vašu silu, urobí vás nešťastným a hryzie vašu sebahodnotu - čo je veľmi pravdepodobné, potom je čas, prijať realitu.

Tip: Zapíšte si svoje myšlienky a pocity. Takto ich dostanete z hlavy. Mnoho postihnutých považuje za užitočné písať listy osobe, ktorej sa chcú zbaviť. Tento list nemusíte posielať poštou. Ak to pomôže, môžete ho dokonca spáliť, zakopať alebo nechať stúpať k oblohe. Vedome si dajte pár minút denne, aby ste sa venovali svojim myšlienkam a dali tieto pocity na papier. Dovolíte si s tým vyrovnať. Ak budete len stále represovať, potom sa bohužiaľ nič nezmení. Rozptýlenie je v poriadku a dobré, odháňanie nepríjemných a bolestivých myšlienok je prirodzeným obranným mechanizmom. Ale všimnete si, že myšlienky a pocity si vždy nájdu cestu nahor. Takže ich prekontrolujte, vyrovnajte sa s nimi - a potom ich nechajte ísť. Stačí ich vyhodiť z hlavy.

Naložte si meditáciu alebo Zvuková hypnóza aby ste podporili svoje podvedomie v procese púšťania
Porozprávajte sa s ostatnými ľuďmi, ktorí majú podobné skúsenosti, a vymieňajte si nápady
Nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc od terapeuta
Nechajte sa smútiť, ale nepochovajte sa do toho
Nečakajte príliš veľa naraz
Začnite niečo nové, napríklad nový koníček
Zmeňte prostredie: Choďte na dovolenku, na chvíľu do zahraničia a v prípade potreby zmeňte miesto pobytu
Odpustite si

Odteraz sa sústreďte na prítomnosť a svoju budúcnosť. Život má pre vás ešte veľa prekvapení. Vďaka meditácii alebo zvukovej hypnóze sa môžete naučiť opäť relaxovať a zvýšiť si sebaúctu. Zahoďte frustráciu a tešte sa na novú pozitívnu energiu vo vašom živote!