Pustite stres po relaxácii je skutočne dôležité pre chudnutie!

  • Domov
  • Fitness a wellness
  • Zbavte stres: Relaxácia je v skutočnosti dôležitá pri chudnutí!

Zbavte stres: Relaxácia je v skutočnosti dôležitá pri chudnutí!

relaxácii

Ak stále bežíte na plné obrátky, nemali by ste priberať? Nesprávne, pretože zo stresu vám robí tuk. Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, potrebujete relaxáciu a tiež akciu.

Vedci z Harvardovej univerzity v Bostone (USA) zistili, že naše telá uvoľňujú viac hormónu kortizolu pod stresom alebo v nebezpečenstve. To zaisťuje, že energia je pre telo rýchlo dostupná. Táto energia sa získava hlavne z glukózy, ale čiastočne aj z tuku. Znie to dobre, ale nie je to tak. Pretože po stresovej fáze naše telo túži doplniť tukové zásoby. Kortizol súčasne inhibuje produkciu hormónu sýtosti leptínu. Výsledok: chute - najmä na sladké alebo mastné jedlá. Tí, ktorí dávajú svojmu telu to, čo teraz vyžaduje, bohužiaľ umožňujú mozgu, aby si túto skúsenosť uložil a vždy o ňu požiadal v stresových situáciách.

Pod stresom sa tuky hromadia hlavne na žalúdku. Pomocou indexu Body-Abdomen-Index (BAI) môžete určiť, či je čalúnenie otázne:

1. Zmerajte si obvod pása. Merací bod je v strede medzi posledným rebrom a panvovou kosťou, nad pupkom.
2. Rozdeľte obvod pása v cm na výšku v cm (príklad: 180 cm, obvod pása 90 cm: 90: 180 = BAI 0,5).
3. Limitné hodnoty: Pre osoby mladšie ako 40 rokov by mala byť hodnota nižšia ako 0,5, pre osoby vo veku 40 až 50 rokov mladšie ako 0,53 a pre osoby staršie ako 50 rokov mladšie ako 0,55.

Kŕmenie proti stresu je však iba jeden problém. Naše svaly reagujú aj na stres - sú napäté a pripravené na útek alebo boj. A keďže sa zriedka hýbeme (a už určite nemusíme bojovať alebo utiecť), toto napätie sa opäť nezmierňuje. Napätie má často za následok zníženie prísunu kyslíka a živín do svalov - spomalí sa svalový metabolizmus. Napätie teda brzdí turbo.