Pyruvát

úvod

Pyruvát vzniká v ľudskom tele pri športovej činnosti a pri každom druhu fyzickej záťaže, pri ktorej pracujú svaly. Pretože pyruvát sa tiež podieľa na dýchaní buniek a ďalších dôležitých biologických procesoch v tele, je možné ho nazvať dôležitá biologická molekula opísať. Okrem termínu pyruvát sa používa aj synonymum „soľ kyseliny pyrohroznovej“.

Pod pyruvátom je a Molekula s tromi atómami uhlíka rozumie, ktorá má tiež dve takzvané funkčné skupiny. Táto skupina sú atómy, ktoré sú zodpovedné za vlastnosti molekuly. Tieto dve funkčné skupiny sa nazývajú ketónové a karboxylové skupiny.

Pyruvát sa v tele tvorí z Štiepenie sacharidov alebo demontáž na jednotlivé časti a následné zavedenie do cyklu kyseliny citrónovej, ktorý slúži na výrobu energie.
Ale telo môže tiež Energia priamo z pyruvátu vyhrať a tým preskočiť krok výroby energie. Pyruvát má tiež výhodu v tom, že sa nedá ľahko premeniť na tuk.

Účinok ako doplnok

v Cvičenie s vlastnou váhou a vytrvalostné športy sa tiež nazýva pyruvát Doplnky výživy použitý a mal by hlavne Podporujte budovanie svalov rovnako ako výdrž pozitívny vplyv.

Pyruvát má zvyšovať hladinu glykogénu vo svalových bunkách a tým aj Zvyšujte silu a vytrvalosť a zároveň Znížte chuť do jedla. Pyruvát vraj tiež má Urýchlite dodávku energie, a zabezpečiť, aby sa vo svalových bunkách spaľovalo viac tukov a menej sacharidov. Pyruvát to navyše zaisťuje Glukóza a bielkoviny sa rýchlejšie dostanú do svalových buniek a tým tiež pozitívne ovplyvňuje budovanie svalov.

Zatiaľ ich veľa má Štúdie o účinkoch pyruvátu sa vykonáva ako doplnok. Je dokázané, že samotný pyruvát má pozitívny vplyv na športový výkon a tiež na Chudnutie pomáha. Dodávka energie je optimalizovaná, a preto môže byť významná, ak sa pyruvát berie ako doplnok Zvyšuje sa svalová vytrvalosť poď.

Štúdia by mohla preukázať, že v a Doplňte 25 gramami pyruvátu denne výdrž horných a dolných končatín sa dala zvýšiť až o 20 percent. Pyruvát sa o vás stará vyšší transport glukózy z krvi do svalových buniek a tým zabezpečuje dodávku energie na dlhšiu dobu.
Tento efekt ovplyvňuje aj vytrvalostný výkon športovca. U športovcov, ktorí chcú schudnúť, bol pyruvát tiež schopný dosiahnuť významné úspechy a zlepšiť sa Spaľovanie tukov viesť k chudnutiu.

V spojení s a nízkoenergetická strava môže Suplementácia pyruvátom do a Strata váhy viesť. Toto by mohla preukázať štúdia, v ktorej bolo počas troch týždňov denne doplňovaných 20 gramov pyruvátu. Chudnutie je do značnej miery charakteristické stratou tukovej hmoty.
Presný mechanizmus, ktorý je za tým, nebol dosiaľ primerane preskúmaný. Jeden odhad je, že pyruvát funguje pre jedného Zvýšenie energetickej náročnosti vedie. Pretože je však v tele vďaka nízkoenergetickej strave menej sacharidov, telo sa spolieha na spaľovanie tukov ako zdroja energie, a tým redukuje telesný tuk. Tiež a lepší pocit tela bol pyruvátu pripisovaný účastníkmi štúdie, ktorí sa zmenili po doplnení pyruvátu lepšie a zdatnejšie cítil.

Existujú však aj štúdie, ktoré sa nezhodujú na pozitívnych účinkoch pyruvátu ako doplnku výživy, pretože tieto štúdie sa často odvolávajú na ľudí s nadváhou, ktorí doteraz mali malú alebo žiadnu fyzickú aktivitu.

Test na doplnky výživy

Potrebujete jeden Doplnok výživy?
Odpoveď na toto 16 krátkych otázok a zistite, či a ktoré doplnky výživy majú pre vás zmysel.
Kliknutím sem prejdete priamo na Vyskúšajte doplnky výživy

Vedľajšie účinky pyruvátu

Na rozdiel od presného spôsobu pôsobenia pyruvátu ako Doplnky výživy vedľajšie účinky sú nesporné.
Ak užívate pyruvát ako kapsuly, prášok alebo tablety, môžete žalúdočné problémy nastať. Dokážeš to bolesť brucha, Žalúdočné kŕče a Problémy s trávením patrí. Okrem toho môže tiež mäkká stolica a prípadne aj do hnačka poď.

dávkovanie

Ľudské telo môže Vyrobte si pyruvát sami a teda nemusí nevyhnutne závisieť od suplementácie. Avšak množstvo pyruvátu, ktoré dokáže telo syntetizovať, je pomerne malé. Aby bolo vždy v tele dostatok pyruvátu, medzi dva až päť gramov pyruvátu denne, užívané s jedlom, úplne vypnuté. športovec mať vyššie energetické nároky a preto na dosiahnutie pozitívnych účinkov tiež potrebujete viac pyruvátu.

Ako ukazujú štúdie, denné dávky sú minimálne 20 gramov denne celkom vysoko. Keďže pyruvát je tiež nie veľmi lacným doplnkom výživy, môže jeho doplnenie touto látkou rýchlo stáť niekoľko eur za deň. Ak sú dávky nižšie ako 20 gramov, účinky pyruvátu možno pozorovať čoraz viac. Ak teda skutočne chcete mať prospech z doplnenia pyruvátu, mali by ste ho užiť najmenej 20 gramov denne vo forme kapsúl, tabliet alebo prášku.

The nebezpečenstvo oboje vysoké sumy potom však je, že nežiaduce vedľajšie účinky môžu sa zvýšiť žalúdočné kŕče, bolesti žalúdka, hnačky, riedka stolica a malátnosť.
Stáva sa Pyruvát príliš vysoká dávka má to žiadny ďalší účinok, pretože telo dokáže naraz absorbovať iba určité množstvo pyruvátu. Je to spôsobené nízkou rýchlosťou absorpcie pyruvátu. Prebytok dodávaného pyruvátu sa potom jednoducho vylúči stolicou.

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?