Raňajky a telesná hmotnosť
Raňajky sa v pozorovacích štúdiách spájajú s nižšou telesnou hmotnosťou a úrady odporúčajú občanom, aby sa vyhli vynechaniu tohto jedla, aby sa predišlo obezite, účinnosť týchto odporúčaní však nemohla byť preukázaná.
Existujú aj špecialisti, ktorí odporúčajú ľuďom, ktorí chcú zhodiť kilá navyše, vynechať raňajky. Rovnako ako v prípade vyššie uvedeného tvrdenia, ani toto odporúčanie nepreukázalo svoju účinnosť.
Posledné dostupné údaje ukazujú, že dve vyššie uvedené odporúčania sú nesprávne.
Prvá štúdia je najdôležitejšia z hľadiska účinkov raňajok na váhu. Uskutočnil sa na vzorke 309 účastníkov vo veku od 20 do 65 rokov a prebiehal počas 16 týždňov.
Účastníkmi boli zdraví, ale obézni ľudia. Boli rozdelení do troch skupín (kontrolná skupina, skupina, ktorej bolo určené, aby vynechala raňajky, a skupina, ktorej bolo dané, aby nevynechala toto jedlo).
výsledok
Pokiaľ ide o prírastok alebo úbytok hmotnosti, autori štúdie nemohli pozorovať žiadne významné rozdiely medzi tými, ktorí raňajkovali, a tými, ktorí toto jedlo vynechali, a domnievali sa, že vyššie uvedené odporúčania nemôžu byť podporené údajmi.
Vedci sa domnievajú, že táto štúdia povedie ďalších vedcov k hľadaniu ďalších efektívnejších spôsobov regulácie telesnej hmotnosti a že je dôkazom toho, že nie všetky odporúčania by sa mali brať ako samozrejmosť bez istého výskumu.
Výsledky získané v druhej štúdii boli podobné. Táto štúdia tiež sledovala z kvantitatívneho hľadiska (kalórie prijímané denne každou skupinou) rozdiel medzi skupinami a nielen konečnú váhu účastníkov (ukazovateľ sledovaný v prvej štúdii).
závery
Medzinárodné organizácie spájajú raňajky bohaté na živiny s nízkou hmotnosťou a nedostatkom raňajok s prírastkom hmotnosti, avšak vedci, ktorí túto štúdiu uskutočnili, sa domnievajú, že štúdie, ktoré viedli k týmto záverom, sa zamerali na nájdenie súvislosti medzi nedostatkom/prítomnosťou dieťaťa. raňajky a obezita, metodika, ktorá nedokáže poskytnúť dostatočné dôkazy na podporu priameho spojenia medzi raňajkami a telesnou hmotnosťou.
Usudzuje sa, že lepšie zdravie a nižšia telesná hmotnosť ľudí, ktorí nevynechajú raňajky, je spôsobená skutočnosťou, že sú oveľa pozornejší k druhu prijímanej potravy a majú aktívnejší život ako ľudia, ktorí toto jedlo vynechajú a nie priamo z toho, že konzumujú raňajky.
Odporúčame vám jesť vyvážené raňajky z hľadiska rozmanitosti jedál a toto jedlo nevynechávať, aby ste schudli. Zároveň vám odporúčame, aby ste mali aktívny život a snažili sa cvičiť aspoň dvakrát týždenne.
Ak sa chcete dozvedieť viac o dôležitosti raňajok a získať úplnú predstavu, môžete si prečítať tento článok.