Raňajky - energický začiatok každého dňa Novinky, správy PSYCHOLÓGIE Rumunsko Magazine
Prečítajte si Ďalej
Mať dieťa? Klady a zápory
Aby ste zvládli rýchle tempo každého dňa, musíte si ráno načerpať energiu. Vyvážené raňajky sú najjednoduchším a najchutnejším riešením, ktorým môžete telu dodať potrebné „palivo“.
Po nočnom odpočinku prebudia raňajky telo a ducha potešením a nutričnou rovnováhou. Predstavte si, ako na konci minimálnych 10 hodín „pôstu“ vaše telo potrebuje nové zdroje, pretože výživový príjem z predchádzajúceho dňa bol vyčerpaný.
Pre tento dôvod raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, dodajú vám viac sily a budú predstavovať 20 - 25% energetického príjmu celého dňa.
Samozrejme, ak neraňajkujete, nemôžete túto stratu napraviť, navyše budete mať tendenciu cez deň papať rôzne veci, a tak nebudete chápať, ako sa kilá navyše objavili a prečo ste vždy sa cítite unavení, malátni.
Prvé jedlo dňa je preto dôkazom úcty a lásky k vám, spôsobom, ako dať najavo, že si vážite samého seba, že robíte všetko, čo je pre vás najlepšie, vrátane raňajok.
okrem toho Raňajky môžu byť kvalitným časom stráveným s blízkymi, váš partner, deti, priateľka, najlepšia spolubývajúca atď., ktorých nevidíte toľko, koľko by ste chceli, vzhľadom na váš harmonogram a na ich plán v práci, súvisiace povinnosti každého z nich.
Stručne povedané, vyvážené raňajky by mali obsahovať: mliečny výrobok - na pomoc vápniku v kostiach, výrobok na báze obilnín - jedlo zodpovedné za energiu a ovocie - pre výživné látky.
Nestlé Cheerios Oats, zmes chrumkavých celých ovsených vločiek, plná vitamínov (B-komplex) a základných minerálov (vápnik a železo), vám umožňuje zmiešať tieto prvky.
Môžu sa konzumovať s mliekom alebo jogurtom a ak pridáte ovocie, čerstvé alebo kandizované, bude pre vás nemožné vynechať túto rannú pochúťku.