Raňajky pre ploché brucho

Pohár vody
Ideálne je začať každý deň pohárom vody. Prebúdza váš metabolizmus a pomáha eliminovať toxíny, ktoré v tele zostávajú po trávení.

brucho

Celé zrniečka
Regulujú váš metabolizmus a dávajú prácu tráveniu, takže si budete užívať bruško bez problémov s nadúvaním. Štúdie tiež potvrdili, že ľudia, ktorí raňajkujú celé zrná, výrazne znižujú svoju vrstvu brušného tuku. Vysvetlením by bol vysoký obsah horčíka v celých zrnách, minerál, ktorý hrá úlohu pri premene tukov na energiu.

musli
Lahodná zmes obilnín, semien, orechov a ovocia je vynikajúca pre prvé jedlo dňa. Müsli je bohatým zdrojom vlákniny a energie a z dlhodobého hľadiska vám bude vďačné bruško.

Ovsené vločky
Sú plné vlákniny, ktorá vám pomáha udržiavať váhu na uzde, reguluje váš metabolizmus a dodáva vám sýtosť na dlhú dobu. Pre extra výhody ich môžete kombinovať s ovocím - banány, čučoriedky, maliny, jablká, hrušky, kivi. Počítajme, že ich príprava trvá 5 minút?

Chia semená
Dostali názov „jedlo 3. tisícročia“, a nie nadarmo. Sú bohaté na antioxidanty, vlákninu, minerály, vitamíny, bielkoviny, vápnik, horčík, Omega 3, selén a železo. Môžete ich pridať do cereálií, smoothies, jogurtov alebo si môžete pripraviť chia puding.

Materiály na tomto webe je možné vyhotoviť v rozsahu do 150 znakov a fotografií s povinným uvedením zdroja v nadpise. V prípade webových stránok musí byť pripojený priamy odkaz na článok a v prípade televízií musí byť uvedený zdroj. Kopírovanie videí z webu je zakázané. Fotografie, texty a videozáznamy na tejto stránke podliehajú duševnému vlastníctvu PRO TV a sú chránené zákonom o autorských právach a súvisiacich právach.