Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa Blog - Fitness Scandinavia

Nový účet

Ak chcete získať účet, kontaktujte administratívu Fitness Scandinavia.

najdôležitejším

Piatok, 5. apríla 2019/Autor: Fitness Scandinavia v: Zdravý životný štýl

Nedávno sme diskutovali o prerušovanom príspevku (https://www.fitness-scandinavia.ro/blog-post/ce-este-postul-intermitent-este-sanatos-sa-mananc-o-data-pe-zi) a o tom, ako teória malých a častých jedál klesla na úroveň jednoduchého mýtu. Dnes by som rád diskutoval o ďalšej populárnej teórii, ktorá sa tiež stala zastaranou: dôležitosti raňajok.

Je také dôležité jesť ráno alebo nám neprináša žiadne výhody v oblasti zdravia a chudnutia?

Aké dôležité je raňajkovať?
Nebudem tvrdiť, že raňajky by neboli dôležité, pre niektorých ľudí skutočne prinášajú veľa výhod, ale tí, ktorí to robia, nie sú nevyhnutne zdravší alebo vyzerajú oveľa lepšie ako tí, ktorí si na raňajky nenájdu čas. Plus mnohí z nás majú na svedomí niektoré z dôvodov, prečo raňajky nie sú také výživné, ako sme dúfali (https://www.prevention.com/food-nutrition/g20448069/6-reasons-you-re -dnes hladný-po raňajkách /) a po zjedení ho ešte viac vyhladneme.
Prečo raňajky NIE sú najdôležitejším jedlom dňa?
Zdravé stravovanie ráno môže niektorým ľuďom pomôcť, ale ak si toto jedlo vyžaduje ovocný džús a praclík, radšej nejedzte nič a rýchlo.!
Zvyčajným dôvodom na zjedenie mnohých jedál je udržať váš metabolizmus na maximálnej úrovni, aby chudnutie prebehlo rýchlejšie ... a ako sme už spomínali v článku o prerušovanom pôste, táto teória je už dlho rozoberaná (https://shapescale.com/blog/Pondelok-mýty/mýtus-malé-časté jedlá /).

Navyše sa mi zdá, že konzumácia niekoľkých jedál denne môže mať najmenej tri negatívne účinky:
Existuje veľká šanca, že tieto jedlá alebo občerstvenie budú bohaté na prázdne kalórie pochádzajúce z praclíkov, tyčiniek, občerstvenia atď. Inými slovami, spracované potraviny s obrovským glykemickým indexom.
Mnoho ľudí si nesprávne interpretuje tieto „malé a časté jedlá“, pričom jedia takmer nepretržite - podobne ako niektoré vtipné maličkosti, aj obezita sa začala zvyšovať v 90. rokoch, keď sa začalo propagovať „málo a často“.
Ďalším aspektom, ktorému mnohí čelili, je cítiť hlad asi po pol hodine až dvoch hodinách. Hlad, ktorý, ak nebude spokojný, sa prejaví podráždenosťou a nesústredenosťou počas dňa