Raňajky sú povinné
Veľmi stará otázka, ktorá sa stále znovu objavuje a vzbudzuje zvedavosť.
Počul som:
„Raňajky naštartujú metabolizmus“
„Najdôležitejšie jedlo dňa“ a oveľa viac ...
Ale je to povinné?
Keď sa ponoríme hlbšie do našich štúdií, vedci tvrdia, že je dôležité:
Čo jeme - aká je nutrične kvalitná potravina.
A koľko toho zjeme - Je zrejmé, že množstvo potravy bude hrať dôležitú úlohu pri zmene telesnej hmotnosti.
Medzi poslednými miestami je otázka „kedy jesť?“ pri ktorých sa preukázalo, že majú malý vplyv na chudnutie alebo prírastok.
A čo môžem robiť?
Všetko závisí od toho, ako sa ráno cítite. Ak sa zobudíte veľmi hladní, je zrejmé, že musíte raňajkovať, aby ste sa mohli sústrediť na zvyšok dňa a nie na to, že hladujete.
Ak nemáte ráno chuť, potom nemá zmysel sa stresovať tým, že budete jesť násilne, len preto, že ste to počuli.
Je dôležité, aby ste v obidvoch prípadoch na konci dňa jedli prírodnú stravu, pokiaľ je to možné, nespracovanú v množstve, ktoré ste potrebovali, keď ste boli hladní.
Ak zjete 3 vajcia, uhorky a 2 krajce celozrnného chleba, či už ich budete jesť o 7:00 alebo 12:00, budú mať rovnaké nutričné hodnoty.
testované
Nikto nerobí malý experiment. Po dobu jedného týždňa sa pokúste jesť výdatné raňajky a ďalší týždeň sa pokúste raňajky úplne vzdať.
Analyzujte svoju energiu, nálady, výkonnosť a chuť do jedla. Zistite, ktorý týždeň vám najviac vyhovoval, v ktorom ste sa cítili lepšie a v ktorom ste mohli jesť kontrolovane.