Rád by stratil nejaký tuk na stehnách

Haii! Chcel by som vedieť, ako môžem trochu schudnúť na stehnách (presnejšie zvnútra)?

stehnách

Býval som bacuľatý a potom som chudol bez cvičenia (vyrástol som alebo niečo xD). & teraz sa totálne vlnia, najmä zvnútra, keď si sadám, vyzerá to, že mám hruškové stehná: DD Nechcem, aby sa stehná o seba obtierali, ale že je medzi nimi prakticky malá „medzera“.

Dúfam, že viete, čo tým myslím. a ano, viem, ze nemozes poriadne kontrolovat, kde chudnes alebo ako rychlo atd.

Teším sa na odpovede! (;

(na obrázku vidíte, ako by som vás chcela mať)

7 odpovedí

Ahoj NaLiiMinaj! Žiadne diéty! Štúdie preukázali, že majú tendenciu viesť k dlhodobému priberaniu, samozrejme aj na stehnách. Potrebujete šport s najlepším spaľovaním tukov. Zumba, crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrou premenou tuku. prajem ti úspech.

Schudnúť môžete nielen na jednom mieste, musíte chudnúť všade, mali by ste piť IBA vodu (asi 2 litre denne, bez oxidu uhličitého) a jesť trikrát denne (zdravé!) Bez občerstvenia, potom najlepšie všetci deň nie pol hodiny športu, ako je skákanie cez švihadlo alebo jogging; DD, potom by ste mali skutočne schudnúť: D.

Och, človeče, teraz musím odpovedať na túto otázku: D: D: d

Takže keď si idete zabehať, vnútorná strana stehien je stimulovaná iba minimálne. Namiesto toho by ste si po natiahnutí mali ľahnúť na bok, jednou rukou si podopierať hlavu a zdvihnúť nohu hore a potom ju opäť spúšťať dole, vždy veľmi pomaly (namáhavo) a nohu nedávať dole. Ako nožnice, ale iba na boku. A potom 50-krát pravá noha a 50-krát ľavá noha, pred spánkom alebo tak niečo: D, ale každý deň (tým sa tiež zbavuje tuku na boku). môžete si tiež (tiež dobre na zadok) ľahnúť na chrbát, zdvihnúť panvu a pomaly ju opäť spúšťať dole, len nie na podlahu. (vyzerá zvrátene, ale je veľmi efektívny.)
a vždy pekné a pomalé a pravidelné, A pekné nádych a výdych. Na vnútro nepotrebujete viac: D to stačí.

to bude fungovať iba s odsávaním tukov, inak telo pri nadmernom množstve kalórií rovnomerne odbúra všetok prebytočný tuk bez ohľadu na to, kde sa nachádza. alebo bicyklujte 30 km každý deň, čo umožňuje pevné nohy a pevné stehná

mozes ist do fitnes ?

Musel by som urobiť trištvrte hodiny. choďte vlakom a potom opäť metrom alebo autobusom, pretože bývam na dedine ^ ^ tiež to tam nie je také lacné.

podobné otázky

Ahojte tak sa strasne potim medzi stehnami viem ze to moze byt aj tym ze sa o seba drzia ale nie su proti tomu ziadne tipy

Ahoj. Som žena, 14 rokov a mám problém so stehnami. pri behu sa vždy o seba obtierajú. to ma naozaj veľmi trápi, najmä preto, že každú nedeľu mávam plavecký tréning a chodiť v plavkách je pre mňa veľmi trápne. Mám normálnu váhu, ale pomerne silné stehná. Už som sa tam pokúšal schudnúť, ale nešlo to.Čo mám robiť teraz, aby som to zastavil? Vážim si každú užitočnú odpoveď

Otázka pre mužov/chlapcov: zdá sa vám to škaredé alebo nepraktické na dievčatách, keď dajú nohy dokopy tak, aby sa ich stehná dotýkali?

Dobrý deň, mám neustále modriny na holeniach a stehnách, ale len prídu bez toho, aby som do ničoho narazil alebo narazil. Nie, že by ma obťažovali, ale chceli by ste vedieť, či viete, odkiaľ môžu prísť: D ​​Ďakujem už ma za všetky odpovede:)

Celulitídu mám na stehnách a chcel som sa spýtať, ako ju dostať?

Hej, moje stehná sa o seba veľmi trú. Je to tak, že po dlhej prechádzke sa mi na vnútornej strane objavia červené, bolestivé škvrny a moje farebné nohavice tiež úplne vybieli v rozkroku a jedna je dokonca priechodná. To bude pravdepodobne spôsobené tým, že som v zime robil hromadnú fázu. Nie som nijako zvlášť tučný - práve naopak. Som každý deň v posilňovni, kde je bežecký pás mimochodom bolesťou. Čo proti tomu môžem urobiť? S hmotnosťou 92 KG za 16 rokov.

Medzi stehnami mám malú medzeru, len sa ma nedotýkajú, keď stojím. Cítim sa z toho teraz dosť škaredo. Je to nesexy alebo škaredé? Len sa cítim škaredo. Čo mám robiť?

Čaute chlapi, mám trošku hrubšie stehná, vždy sa mi pri chôdzi o seba trú a to spôsobí, že sa po čase látka pretrhne, ale najviac mi prekáža, že nohavice mi blednú medzi nohami, vie niekto, ako sa tých bledých zbaviť? Existujú špeciálne pracie prostriedky, ktoré vydávajú farbu? Boli by ste veľmi, veľmi vďační za odpoveď, vopred ďakujem:)

Vlasy medzi nohami som si ostrihala elektrickým holiacim strojčekom (na stehnách mám strie) a tieto červené pupienky sa objavili hneď po holení a odvtedy nezmizli (pred 2 týždňami). Keď mám na sebe krátke nohavice a trením si vnútornú stranu stehien, tiež to bolí.

Ako sa mi podarí vyzerať ako modelka? Rád by som mal tenké nohy. Čo môžete urobiť s prebytočným tukom na stehnách?

Toto je moja noha zozadu a tieto pruhy mám na druhej nohe a na stehnách, čo to je?

Ja (w 16) sa mi vždy robia vyrážky, keď idem okolo bez toho, aby mi niečo bolo medzi stehnami. Takže dostávam iba nohavice, ktoré mi idú po kolená alebo držia uterák medzi nohami alebo niečo medzi tým, že nemajú vyrážky.

Moje vyrážky sa môžu pohybovať od drobných pupienkov, ktoré štípu a bolia na dotyk, až po extrémne odreniny. Záleží teda len na tom, koľko som toho nabehal.

Už som sa snažila neholiť si miesto, natrieť detským púdrom skôr, ako som začala chodiť, potrieť gélom po holení a potrieť telovým mliekom. Nič nepomohlo.

Vždy musím nosiť telo, ktoré mi ide po kolená, aj keď naozaj chcem mať krátke nohavice alebo sukňu alebo šaty ako každý iný človek.

-Môže to byť kvôli môjmu nervovému ochoreniu HNPP. Raz som čítal, že práve preto sa potíte viac ako ostatní a vyrážky zvyčajne prídu, keď sa spotím. takže ja si myslím.

-Možno je to aj tým, že som trochu bucľatý (nie som extrémne tučný, vážim iba 75 kíl a mám 1,65). Neviem, či sa iné dievčenské stehná pri behu nedotýkajú, ale urobila som to a myslela som si, že to bolo asi kvôli tuku, ktorý mám, a preto mám hrubšie nohy, ktoré sa o seba trú a preto sú tam vyrážky.

no zlomil som si asi 4 rebrá a bol som kvôli tomu týždeň v nemocnici.

V pondelok ma nakoniec prepustili a odvtedy som doma.

Včera v noci, keď som spal, som musel ležať problémovým spôsobom, pretože od prebudenia som si všimol, ako sa o seba stále nezahojené rebrá trú.

Keď sa nadýchnete, trhnú proti sebe a potom sa vrátia do pôvodnej polohy.

Môžete nejako ovplyvniť, aby sa rebro stalo opäť rovným? (napísané hlúpo, ale neviem, ako to povedať inak)

Čo ma udivuje, je to, že rebro ani spolu nezrástlo, aj keď skutočný pokles je už viac ako 1 1/2 týždňa.

alebo som si zlomil rebro, ktoré sa dnes večer ľahko uzdravilo.

Predtým, ako ma v pondelok prepustili, ma znova RTG vyšetrili v nemocnici a zjavne tam bolo všetko v poriadku, inak by ma neprepustili.

Ani tam som nemal problémy, iba mierne potiahnutie.

Bol som aj u rodinného lekára a ten mi povedal, že by som sa mala pohybovať normálne, len aby som nezdvíhala nič ťažké. Držím sa toho tiež.

Ibaže teraz mám problémy, ktoré ma nejako trápia. Skutočne nebolí (mierne ťahanie, ale znesiteľné pri hlbokom nádychu.) A keď ležím v posteli, všimnem si toto trenie medzi kosťami.

Ľahké dýchanie; Ako sa nazývajú také krásne, všeobecne sa im vyhýbam, a preto sa zhlboka nadýchnem. Aj proti bolesti.

Počul som, že ak nedýchate správne, máte ešte väčšie problémy.

No, teraz som toho už napísal dosť.

Chcel som len vedieť, ako môžem zabrániť tomu, aby sa rebrá šúchali o seba BEZ nutnosti ísť späť do nemocnice.

V pondelok budúceho týždňa mám najbližší termín u lekára u môjho rodinného lekára, ktorému to tiež vysvetlím. Dovtedy som vlastne chcel takto pokračovať tým, že zostanem doma a v podstate nebudem nič robiť.

(prepáčte za román, ktorý som napísal, ale páčila sa mi iba klávesnica a dokázal som plynulo písať.)