Radi pijete kávu, ktorá sa stane s vašim telom, keď ho necháte Zdravie

Aktualizované: 6.10.19 - 12:11

ktorá

Joachim "Jogi" Löw si tiež rád dá šálku kávy.

Máte radi pitie kávy? A nepiješ to tak zriedka? Ak by ste to potom náhle prestali robiť, mohlo by to vaše telo odhodiť.

Káva má veľa pozitívnych účinkov, ale ak to preženiete, účinok sa môže zmeniť aj na negatívny. „Odstavenie kávy“ navyše nie je také ľahké implementovať.

Káva je skutočne taká zdravá

So všetkým, čo sa o nej niekedy hovorí, káva určite má účinok na zdravie. V posledných rokoch prišli lekári k záveru, že u kávičkárov je menej pravdepodobné, že sa u nich rozvinie rakovina pečene. Bioaktívne látky v káve môžu preto mať ochranný účinok na pečeň. Kávičkári by to mohli robiť lepšie Rakovina pečene rovnako ako rakovina maternice a prostaty.

Káva môže tiež bojovať proti srdcovým chorobám. Podľa štúdií teda ľudí, ktorí pravidelne pijú kávu, ubúda Ochorenie srdca o 19 percent. Tiež cukrovka Typu 2 by sa malo predchádzať kávou, čím sa riziko zníži približne o sedem percent.

Takto ovplyvňuje odobratie kofeínu telo

Ak však pôjdete do rátajúc pravidelných konzumentov kávy, Je nepravdepodobné, že bude pre vás ľahké použiť inú pick-me-up a úplne sa vzdať kávy. Ak nepijete kávu cez noc, zvyčajne sa ocitnete pri svetle Musieť zvládnuť abstinenčné príznaky. Napríklad:

  • poruchy spánku
  • bolesť hlavy
  • Napätie a úzkosť
  • Poruchy videnia
  • Porucha sluchu
  • zápcha

Účinky kávy: Ako funguje kofeín v tele?

30 minút po vykonaní a šálka kávy, trvá to Účinok. To potom môže trvať až štyri hodiny a vo vašom tele bude nasledovať:

  • Srdce bije rýchlejšie
  • Zvyšuje sa pulz a krvný tlak
  • Zvyšuje sa koncentrácia
  • Únava klesá
  • Krvné cievy sa zužujú
  • Bolesti hlavy sa zmiernia
  • Zlepšuje sa prísun kyslíka do svalov

Ak to s kávou preženiete, môže to mať aj negatívny vplyv. Ak chcete prestať piť kávu, mali by ste alternatívy prebudenia, ako je zázvorový čaj alebo čierny čaj. Okrem toho by ste mali piť veľa vody a športovať, čo stimuluje metabolizmus a cirkuláciu.

Spoločnosť Öko-Test teraz preskúmala niekoľko značiek kávy, presvedčiť dokázala iba jedna značka. Toto oznamuje ruhr24.de *.

S týmito ôsmimi trikmi už nikdy nebudeš zle spať

Tip 1: Ak často nemôžete zaspať, mali by ste sa pokúsiť nedotknúť sa kávy najmenej šesť hodín pred spaním. Horúce kakao alebo čaj naopak dokonca relaxujú. Je tiež dôležité, aby ste odložili akékoľvek digitálne zariadenia, ktoré by vás mohli odvádzať pozornosť od 21. hodiny. Dobrá kniha pomáha lepšie sa pripraviť na nočný spánok.

Tip 2: Ak trpíte bolesťami ramien, a preto sa v noci váľate tam a späť, je lepšie, ak sa pokúsite spať na chrbte. Pomôže tiež zastrčiť si vankúš pod paže, aby vyzeral, akoby ste ho „objímali“.

Tip 3: Vždy sa snažte vstávať v rovnakom čase - a to aj cez víkendy. Telo si teda zvykne na pevne stanovený časový rytmus.

Tip 4: Tesne pred spaním už nepite alkohol. Podľa štúdií môže pohár vína narušiť spánok a viesť k menej hlbokému spánku.

Tip 5: Ak máte bolesti chrbta, najlepšie je dať si vankúš pod stehná, keď spíte na bruchu, a pod nohy, keď to robíte na chrbte.

Tip 6: Bolesť alebo napätie krku môžu byť veľmi nepríjemné - najmä v noci. Na podporu pokojného spánku je preto vhodné vankúš meniť minimálne každé dva roky. Podľa štúdií na testované osoby obzvlášť zapôsobili pevnejšie vankúše na podporu krku vyrobené z latexu.

Tip 7: Prebúdzate sa niekedy v noci, pretože máte zrazu kŕč v nohe? Potom pred spaním pomáha horčík uvoľniť svaly. Na okamžitú úľavu sa odporúča masírovať postihnuté miesto na zmiernenie bolesti.

Tip 8: Tí, ktorí trpia refluxom, môžu často trpieť aj nespavosťou. Poraďte sa so svojím lekárom o vhodných liekoch a odteraz spite na ľavej strane. Najlepšie na mierne vyvýšenom vankúši.

* ruhr24.de je súčasťou celonárodnej digitálnej redakčnej siete Ippen.