Radikálna strava nie je príliš úspešná JETE CHYTREJŠIE
Radikálna strava sľubuje rýchly úspech: kilá by mali klesnúť v priebehu niekoľkých dní a vy sa za chvíľu dostanete opäť k svojej vysnívanej postave. Ale diéty nie sú naozaj úspešné, ako teraz upozorňuje Spolková asociácia nemeckých odborníkov na výživu. Tí, ktorí chcú schudnúť, by nemali dôverovať radikálnej strave, ale mali by sa rozhodnúť pre dlhodobý stravovací program.
„Sedem kíl za sedem dní“, „Takto môžete rýchlo schudnúť“, „Úspešné pri nulovej diéte!“ - časopisy alebo samozvaní odborníci opakovane chvália výhody rýchlej diéty Radikálna strava o. Podľa Spolkového združenia nemeckých odborníkov na výživu sa k týmto radikálnym diétam uchyľujú najmä ľudia s veľkou nadváhou, pretože to často vidia ako „poslednú kvapku“. Ale tieto diéty nie sú naozaj úspešné.
Nevýhody radikálnej stravy
Problém: Ľudia chudnú krátkodobo radikálnou stravou, ale nie odbúravaním tukových zásob. Namiesto toho telo stráca hlavne vodu a bielkoviny. Dôvod: Vďaka radikálnej strave si telo všimne, že zrazu dostane podstatne menej potravy, takže teraz prechádza na pohotovostný program. Bazálny metabolizmus klesá, energia sa využíva iba na najdôležitejšie funkcie tela. Energia sa jednoducho nezíska z tukových zásob. Pretože tieto chce telo uchovať čo najdlhšie.
Po radikálnej diéte sa kilá vrátia
Ak sa po týždni radikálnej stravy opäť stravujeme normálne, telo si ďalšie jedlo ukladá do ďalších tukových zásob. Ale pretože má teraz menej svalovej hmoty, telo potrebuje aj menej energie. Výsledok: V krátkom čase opäť priberieme - na konci dňa máme zvyčajne viac kíl na rebrách ako pred radikálnou stravou.
Dlhodobý prístup namiesto radikálnej stravy
Spolkové združenie nemeckých odborníkov na výživu a Združenie dietológov preto odporúčajú pre obéznych ľudí dlhodobú terapiu, ktorá trvá najmenej dvanásť mesiacov. Najlepšie je robiť túto diétu v spolupráci s odborníkom na výživu, špecialistami na dietoterapiu a výživové poradenstvo, ako aj so športovými terapeutmi a psychológmi alebo pedagógmi.
Nepodľahnite sľubom radikálnej stravy
Podľa odborníkov na výživu by úspešnosť stravy mala byť dokázaná vedeckými štúdiami. Radikálne diéty, ktoré namiesto toho propagujú pilulky alebo prášky, by sa mali považovať za pochybné. Ako sprievodca vám program EAT SMARTER predstavuje tie najlepšie diéty vo webovej knihe.