Radosť 9 tajomstiev šťastných ľudí
Môžete sa naučiť radosť zo života a vyrovnanosť!
Kalifornskí psychológovia a sociológovia Rick pestún a Greg Hicks strávili niekoľko rokov výskumom ľudí, ktorí sa považujú za obzvlášť šťastných. Spýtali ste sa lekárov, šéfov spoločností a ďalších, ktorí sú v kontakte s mnohými ľuďmi: Kto je najšťastnejší človek, ktorého poznáte? Títo ľudia boli podrobení rozsiahlym testom, kým šťastní nezostali, a zostali niekoľko mesiacov Pestúni a Hicks Výskumné objekty.
Prvý výsledok: Asi 50% šťastia človeka je podmienených geneticky - jeden sa rodí ako slnečný svit, druhý ako melancholický. Zvyšných 50% môže byť ovplyvnených každým človekom. Ak si to uvedomujete alebo nie, váš život je neustála séria možností. Hlavne vy rozhodujete, ako budete reagovať na udalosti okolo vás.
1. Zámer
Nestaneš sa šťastnou náhodou. Musíte to chcieť aktívne a urobiť si vedomé rozhodnutie o tom, že budete nešťastní. Šťastie prichádza zvnútra. Je mimoriadne nezávislý od vonkajších okolností. Pestún a Hicks našli šťastných ľudí medzi bohatými a chudobnými, medzi vzdelanými a nevzdelanými, medzi ťažko chorými a zdravými.
Príklad: Šťastná žena si každé ráno rozpráva 3 až 4 minútový príbeh popisujúci, ako by mal vyzerať dnešný deň. Príbeh ju sprevádza celý deň a pomáha jej nestratiť z očí cieľ: byť šťastná.
2. Zodpovednosť
Neobviňujte ostatných za svoj osud. Primárne nesiete zodpovednosť za to, či vediete šťastný alebo nešťastný život.
Príklad: Šťastná žena mala ťažké detstvo. Matka bola závislá od drog a mala depresie, otec opustil rodinu a deti často nemali dni čo jesť. Ako školáčka uzavrela pakt so svojím bratom: Každý deň chceli vymyslieť niečo nové, aby boli rovnako bujaré a veselé ako ostatné deti v škole. Aktívne hľadanie šťastia sa tak stalo jej spôsobom riešenia utláčateľského prostredia.
3. Identifikácia
Neustále a čestne sa sledujte: Čo vás osobne robí šťastnými, úplne nezávislými od toho, čo vám reklama alebo iní ľudia sľubujú ako šťastie.
Cvičenie: Nastavte budík na 4 minúty. Píšte bez zastavenia toho, čo vás teší. Nútite sa nepretržite písať 4 minúty. Zastavte náhle po presne 4 minútach. Prečítajte si, čo bolo napísané - a žasnite. Ponechať tento zoznam.
4. Koncentrácia
Urobte zo šťastia ústrednú súčasť vášho života. Šťastie neodkladajte na neskôr. Nejde o nemotorný egoizmus, ale o rozvážnosť: Vaša hodnota pre ostatných sa zvyšuje, keď ste v rovnováhe sami so sebou.
Cvičenie: Vezmite si 4-minútový zoznam z bodu 3. Skontrolujte svoje body a doplňte, čo chýba. Zaškrtnite si body, ktoré pravidelne robíte. Zakrúžkujte body, ktoré momentálne neimplementujete. Položte si otázku: existuje téma, ktorá spája tieto body? Čo mi bráni uvedomiť si tieto šťastné situácie? Zvyčajne to použijete na formulovanie svojho osobného hlavného bloku a to vedie k bodu 5.
5. Pozitívna predstavivosť
Premeniť slabosti na silné stránky, problémy na príležitosti. Využite energiu, ktorá je skrytá v negatívnych pocitoch, a presmerujte ju do mlynov vášho šťastia. Páči sa vám ako režisérovi zle hrajúca hra: odhoďte to.
Príklad: Jeden muž mal na svojom 4-minútovom zozname veľa tém, ktoré si vyžadovali čas. Svoj život obložil plánmi a úlohami, takže mu nezostal žiadny priestor. K tomuto prepätiu došlo preto, lebo mal dôveru v seba samého a skutočne mohol rýchlo pracovať. Dobrým jadrom negatívneho pocitu zahltenia bolo jeho sebavedomie a tvorivosť. Jeho riešenie: Pri prijímaní objednávky mentálne zmenil svoju úlohu milého áno-muža a umiestnil tam veľmi jasného protivníka. Toto umožnilo rýchlemu pracovníkovi sústrediť sa na niekoľko lukratívnych zamestnaní a získať čas pre seba a svoju rodinu.
6. Možnosti
Nikdy sa nezaväzujte k jedinému uhlu pohľadu. Buďte flexibilní, stále otvorení novým, nepredstaviteľným možnostiam. Ak plánovaná činnosť vo vašom živote nefunguje, prejdite na „Plán B.“ Z nemilovanej práce sa dá stať milovaná osoba len zriedka. Zostáva len zmena.
Jeden tip: Kedykoľvek môžete, navštívte kolegov z konkurenčných spoločností na ich pracoviskách. Cíťte atmosféru a povieme vám o nej niečo. Existuje „vysnívaná spoločnosť“, v ktorej by ste chceli pracovať? Alebo snívate o samostatnej práci? Nenechajte to len na sne, ale urobte všetko pre to, aby sa to stalo skutočnosťou.
7. Vďačnosť
Neporovnávajte sa s ľuďmi, ktorí sú silnejší, bohatší, šťastnejší a nadanejší. Uznajte vzácnosť súčasnosti, bohatstvo okamihu a poklad vašich vlastných darov, ktoré sa nedajú porovnávať s nikými.
Cvičenie: Napíš si 3 chvíle vo svojom živote, kedy si sa cítil najviac nažive. Pre každého človeka je to iné: pri rýchlom lyžovaní, v tichu prírody, pri pobyte s určitou osobou alebo v živom meste. Potom si vymyslite nadpisy pre vaše situácie týkajúce sa živosti. Potom zvážte, či vo svojom „normálnom“ pracovnom a rodinnom živote dokážete vytvoriť situácie, ktoré si zaslúžia rovnaké nadpisy.
8. Dávanie
Konajte podľa biblickej múdrosti: dávanie je požehnanejšie ako prijímanie. Darujte svoje materiálne a nehmotné dary bez toho, aby ste sa dívali na to, čo za to dostanete. Dávanie vás robí šťastnými, pretože je to výmena: urobíte šťastným niekoho iného a vráti vám svoju radosť.
Cvičenie: Spravte zo zajtra „deň darovania". Každý, koho zajtra stretnete, by mal od vás niečo dostať. Môže to byť jednoduchý darček (nie „haraburdu", ale niečo praktické, najlepšie z vašich zásob) Taška s pečivom na popoludňajšiu kávu pre vašich zamestnancov, veľkorysý tip, pochvala, rada, pozvánka alebo (vo veľmi zvláštnych prípadoch) bozk.
9. Úprimnosť
Buďte k sebe úplne otvorení a čestní. Nenechajte si klamať samých seba o iných ľuďoch alebo obchodných záujmoch.
Jedno cvičenie: uistite sa, že ste úplne sami. Postavte sa pred zrkadlo a pozerajte sa do očí. Potom vyplňte nasledujúce dve vety:
"Predstieram . „
"Pravda je . „
Pravda je taká, že nikto nemôže povedať pravdu nikde a kedykoľvek. Ale klamstvo sa môže stať zakoreneným zvykom. Zakrýva jasný výhľad a bráni šťastiu. Obzvlášť šťastný, takže nájdený Pestún a Hicks out, boli ľudia, s ktorými bola konečne „out“ istá, dlho skrývaná vec.
Pre ďalšie čítanie: Rick Foster a Greg Hicks, „Ako sme sa rozhodli byť šťastní“. Neuverejnené v Nemecku.
1. Aké dôležité sú peniaze a zdravie pre vaše osobné šťastie?
Zadajte číslo od 1 (úplne nedôležité) do 10 (veľmi dôležité).
2. Kto je podľa vás zodpovedný za váš život?
1 (len ja) až 10 (iba ostatní)
3. Pri pohľade na svoj denný režim si položte otázku: „Čo mi urobí najväčšiu radosť?“
1 (nikdy) až 10 (vždy)
4. Tešte sa na svoj dôchodok?
1 (veľmi) až 10 (pre mňa nedôležité)
5. Doprajte si obdobia smútku s vedomím, že prídu lepšie časy?
1 (lepšie nie) až 10 (veľmi)
6. Ako sa hodnotíte z hľadiska flexibility a tolerancie k riziku?
1 (hrajte na istotu) až 10 (maximálne riziko)
7. Keď sa porovnávate s ostatnými ľuďmi, ako vnímate časť, ktorú ste dostali z veľkej torty života?
1 (veľmi nespokojný) až 10 (úplne spokojný)
8. Ako narábate so svojimi peniazmi, majetkom a vedomosťami? Ako ho distribuujete ostatným?
1 (veľmi opatrný) až 10 (veľmi veľkorysý)
9. Buďte úprimní: niekedy klamete sami seba alebo ostatných?
1 (často) až 10 (nikdy)
Hodnotenie: Počet otázok sa týka 9 vyššie uvedených častí. Čísla, v ktorých ste dosiahli najnižšie skóre, sú pre vás pravdepodobne najdôležitejšie témy.