Čo nemá kalórie a stále z vás robí tuk, najmä na sviatky - Všetko o chudnutí
Ak beháme tam a späť cez štátne sviatky, chodíme pešo a máme ďalšie aktivity, ktoré zahŕňajú pohyb, väčšinou sme na sviatky leniví.
Preto vám dnes chcem predstaviť 5 stratégií, ako vylúčiť lenivosť z vášho dovolenkového programu.
1. Vyberte televízor a počítač z programu
Čím viac času trávite pred televízorom, hraním sa na počítači alebo surfovaním po internete, miestami, kde máte aj rôzne občerstvenie, tým väčšia je pravdepodobnosť, že priberiete.
Nadbytočné kalórie spotrebované pred televízorom alebo počítačom navyše nespália na večierkoch s jedlom a implicitne sa z nich stane tuk.
2. Naštartujte nákupný zhon
Obrovské hypermarkety, obchody s odevmi alebo obuvou rozmiestnené po celom meste sú ideálnym miestom na návštevu medzi Vianocami a Novým rokom. Užite si šialenstvo prázdninových nákupov, pretože vás udržia vo forme, pokiaľ si po ceste nezoberiete nezdravé občerstvenie alebo si po sebe doprajete výdatné jedlo.
3. Prejdite sa
Zahŕňa každodennú chôdzu v programe. Drží vás ďalej od pokušenia chladničky a dáva vám príležitosť stýkať sa s príbuznými alebo priateľmi, s ktorými zvyčajne nemáte čas sa častejšie stretávať. Dôležité je spáliť kalórie.
4. Usporiadajte sviatok
Upratovanie pred a po párty, nákupy, prípravy, dekorácia stola, to všetko spaľuje kalórie, najmä ak chcete, aby všetko dobre dopadlo. Ale táto stratégia sa neodporúča tým, ktorí sa prejedajú emočne. Stres a vzrušenie vás môžu prinútiť hľadať pohodlie a pokoj v chladničke.
5. Využite členstvo v telocvični
Ak máte predplatné telocvične, využite ho! Čím vyššia je intenzita tréningu, tým viac kalórií spálite, aj keď sa v najbližších dňoch prejedáte. Z tohto obdobia môžete mať dokonca menej tukov a viac svalov s dostatkom živočíšnych bielkovín a sacharidov.
Na záver vám môžem len popriať hladké a šťastné sviatky!