Rady odborníka na výživu, ako zdravo schudnúť
autorka Elena-Alina Constantinescu 15. júna 2016
Pre zdravé chudnutie je nevyhnutné mať vyváženú stravu, ktorá podporuje chudnutie.
Reštriktívna strava zbavuje naše telo základných živín, a preto oslabuje našu imunitu. Odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu tvrdí, že pri chudnutí musíme brať do úvahy príjem kalórií, tukov a sacharidov.
"Jedinečný vzorec každej stravy je jednoduchý: spotrebuje menej kalórií, ako telo dokáže spáliť a výsledkom je chudnutie. Na dosiahnutie lepších výsledkov nie je potrebné podávať lieky, ale rozumné by bolo iba začať s vyváženou stravou a Samozrejme, existuje len veľmi málo ľudí, ktorí to dokážu, a preto hlavným cieľom osvojenia diéty musí byť orientácia subjektu v priaznivom smere zmeny spôsobu života. „Takáto strava nás musí prakticky naučiť zdravo sa stravovať a pomáhať nám dosiahnuť cieľ, ktorým je strata nadbytočných kilogramov,“ hovorí Lygia Alexandrescu.
V každodennej strave by nemalo chýbať čerstvé ovocie a zelenina, ryby, mliečne výrobky, celozrnné výrobky, orechy a semená, kuracie alebo morčacie mäso.
V súčasnosti je najobľúbenejšou diétou hypoglykemická diéta.
"Najdoporučovanejšou je strava založená na potravinách bohatých na živiny a s nízkym obsahom energie (kalórií). Je dôležité si uvedomiť, že pri začatí určitého výživového programu je potrebné týmto veciam plne porozumieť a hlavne ich treba dôsledne dodržiavať." V závislosti od použitého výživového plánu a od toho, ako telo reaguje, výsledky nemusia byť také rýchle, ako by ste chceli, takže skôr ako začnete so stravou, musíte sa zariadiť (a rešpektovať). časové obdobie, v ktorom sa musí diéta dodržiavať bez odchýlok. Zabráni sa tak predčasnému opusteniu stravy a zvýši sa šanca na získanie pozitívnych výsledkov, “hovorí odborník na výživu.
Rýchle chudnutie s tabletkami na chudnutie nie je riešením. Ovplyvňujeme fungovanie metabolizmu a môžeme ohroziť naše zdravie. Reštriktívne diéty môžu viesť k slabosti, zápche, znehodnoteniu nechtov, vlasov a pokožky. Vo veľmi krátkom čase od prerušenia diéty existuje riziko prírastku hmotnosti.