Rady psychológov pre čerstvé mamičky
Máte dieťa a zdá sa vám, že na nič iné nepríde čas? Potom sa riaďte radami psychológov. Každý deň venujte aspoň desať minút činnosti, ktorá vás uvoľní.
Je to najlepšie cvičenie, ako sa vyhnúť depresiám spôsobeným prepracovaním.
Najväčšia životná udalosť je sama o sebe. život. Narodenie dieťaťa však prichádza s mnohými starosťami. Všetky sú popísané jedinou otázkou: „Budem sa môcť o dieťa postarať?“. V skutočnosti hovoríme iba o novej situácii, ktorej sa musíte prispôsobiť. A adaptácia môže nastať bez osobitného úsilia. V prípade určitých ľudí to však znamená:
„Keď nám nie je známa skúsenosť, niektorí ľudia prepadnú úzkosti, úzkosť sa udržiava vinou a spôsobuje, že matky si nemôžu oddýchnuť,“ uviedla psychologička Dr. Jeni Chiriac.
Inými slovami, ťažkosti s prispôsobením sa v tomto prípade prejavujú potrebou stráviť s dieťaťom 24 hodín denne. „Keď nám ľudia v našom okolí hovoria, aby sme to nechali trochu mäkšie, pokúsiť sa o to, čo znamená minimálne hodinu denne odpútať sa od aktivít pre dieťa,“ radí doktor Chiriac. Alebo aspoň pár minút denne.
Prečítajte si tiež
Psychológovia odporúčajú osprchovať sa a odísť z domu. Zmena prostredia je prvá vec, ktorá zabráni možnej depresii. "Zostať doma s dieťaťom je vyčerpávajúce. Ktokoľvek s dieťaťom, ak má v úmysle zostať doma päť dní, je unavený," uviedla psychologička doktorka Bogdana Bursuc.
Normálne prispôsobenie znamená aj prijatie pomoci. „Existuje veľa ľudí, ktorí si myslia, že to zvládnu sami alebo že dobrá matka je jediná, ktorá si všetko robí sama,“ uviedol doktor Bursuc.
Pomoc môže pochádzať od vášho životného partnera, nie nevyhnutne od vašich rodičov. V skutočnosti musíte partnerovi okrem času, ktorý trávite osamote, venovať aj minimálne jednu hodinu denne.
„Dieťa je dobré, iba ak sa majú rodičia dobre, a potom je veľmi dôležité, aby sme ako rodičia ako pár boli prioritou na rovnakej úrovni ako dieťa,“ vysvetlil doktor Bursuc.
Ďalším užitočným pravidlom, ktoré vám bráni v fyzickom a psychickom vyčerpaní, je spánok počas dňa. Keď dieťa odpočíva. Týmto spôsobom odolávate vytrvalému úsiliu po dlhú dobu.