Rakovina prsníka 4 potraviny, ktoré ju udržiavajú ďaleko - Zdravie; onkológovia
Najdôležitejšou zbraňou obrany proti rakovine prsníka je strava, ktorú prijmete, tvrdí slávny doktor Oz vo svojej šou. Mnoho štúdií preukázalo, že niektoré potraviny udržujú rakovinu prsníka na uzde. Zistite, čo sú zač!
1. Zelenina krížová
Do tejto kategórie patrí všetka zelenina z čeľade kapustovitých (brokolica, karfiol, kapusta, ružičkový kel, rukola, repa) a je na prvom mieste v zozname najsilnejších potravín, ktoré nás chránia pred rakovinou prsníka, vysvetľuje počas prehliadky lekárka Rachel Bellerová Dr. Oz Show (klikni pre video). Ich ochranný účinok poskytuje látka zvaná sulforafán. Ak nemôžete jesť surovú brokolicu, použite brokolicové semiačka (1 polievková lyžica klíčkov obsahuje sulforafan, ktorý nájdete v kilograme brokolice).
2. Zelenina bohatá na kyselinu listovú (vitamín B9)
Najlepším zdrojom kyseliny listovej sú vajcia, špenát, špargľa, pomaranče, šošovica (naklíčená šošovica je ľahšie stráviteľná), fazuľa a brokolica. Nedávna štúdia ukazuje, že ženy, ktoré sú zvyknuté jesť potraviny bohaté na foláty, majú o 44% nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka v porovnaní s tými, ktoré túto živinu do svojej stravy neobsahujú.
3. Zelenina s vysokým obsahom vlákniny
Všetka zelenina, ovocie a celozrnné výrobky sú vynikajúcim zdrojom vlákniny. Raňajky, ktoré sú šetrné k vášmu žalúdku a uľahčujú trávenie, sú ovsené vločky, ktoré môžete obohatiť o rôzne čerstvé alebo sušené ovocie, škoricu, chia semiačka, bio pomarančovú kôru (1 polievková lyžica tejto kaše obsahuje 5 gramov vlákniny).
4. Potraviny bohaté na omega 3
Najlepšie zdroje omega 3 obsahujú ryby (losos, makrela, sardinky, sardely, sleď), avokádo, biele chia semienka, ľanové semiačko, orechy, konopné semienko, extra panenský olivový olej. Doterajšie štúdie odhalili výhody, ktoré omega-3 mastné kyseliny prinášajú zdraviu prsníkov, ale aj všeobecne. Tieto mastné kyseliny majú úlohu znižovať zápal, a tým predchádzať bunkovým zmenám a rozvoju rakovinových buniek.
Čomu sa vyhnúť, aby sa zabránilo rakovine prsníka?
Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi nás varuje pred niektorými potravinami, ktorým by sme sa mali vyhnúť, pretože majú škodlivý vplyv na zdravie prsníkov:
- potraviny s vysokou hustotou energie (ktoré majú viac ako 100 kalórií/100 gramov): pečivo, sladkosti, nezdravé potraviny;
- výrobky s veľmi vysokou glykemickou náplňou, napríklad koláče;
- hydrogenované a čiastočne hydrogenované tuky (margarín);
- ovocie a zelenina pripravené vo forme džemov, marmelád alebo kompótov;
- vyprážané;
- konzervačné látky, umelé farbivá, potravinárske prísady všeobecne;
- varenie a ohrievanie jedla v mikrovlnnej rúre;
- grapefruit (ak sa liečite) - „obsahuje účinné látky, ktoré narúšajú proces detoxikácie a menia účinok liekov.
Nezabudnite na bežnú kontrolu u špecialistu!
Dr. Rodica Tudor, primárna onkologička na klinike Euromedic v Bukurešti, odporúča všetkým ženám, aby si aspoň raz ročne nechali skontrolovať prsník, aby si skontrolovali svoje zdravie. "Musíte podstúpiť každoročnú kontrolu prsníkov. Každý rok, keď idete ku gynekológovi, musíte požiadať o vyšetrenie prsníkov. Najlepšie metódy na prevenciu rakoviny prsníka sú mesačné sebahmatenie a prehmatanie odborníkom.".