Rakovinové jedlá, ktoré znižujú riziko rakoviny - tipy od Stiftung Warentest Service

Aktualizované: 31. 7. - 16:27

jedlá

Diéta môže mať vplyv na to, či sa u niekoho rozvinie rakovina. Riziko rakoviny sa dá zvýšiť alebo znížiť v závislosti od jedla.

  • rakovina je stav, ktorého sa mnoho ľudí bojí, ale existujú spôsoby, ako riziko jeden choroba znížiť.
  • Je obzvlášť vyvážený výživa dôležité.
  • A nejaké Jedlo mali by sme jesť s mierou. Tu Tipy pre jedného výživa s čo najmenším počtom Riziko rakoviny.

Dortmund - to vie asi každý: vyvážený výživa udržuje nás v kondícii a zdravé. Kto dodržiava niekoľko pravidiel, môže byť dokonca Riziko rakoviny zmenšiť. Pretože nahlas Svetová zdravotnícka organizácia SZO je príliš málo pohybu a nezdravé výživa za každú tretinu Rakovina zodpovedný. S niekoľkými tipmi od Nadácia, nadácia Test produktu nechaj sa riziko zmenšiť.

Rak: Neexistuje záruka, že ju nedostanete

Inštitúcie ako Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny der SZO ich výskum dokáže odhaliť čoraz viac vinníkov Rakovina môže zvýhodňovať. Vždy však ide o dynamický proces. Tak môže Jedlo, ktorí boli podozriví, Rakoviny uprednostniť oslobodenie tohto obvinenia ďalším výskumom.

káva sa dlho zvažovalo karcinogénne - už nie. Sladidlo Aspartám bol dlho podozrivý, ale teraz bol neplatný. S niektorými Jedlo výskum zatiaľ nemôže poskytnúť nijaké presvedčivé výsledky. Jedna vec je istá: existuje žiadny záruka pre život bez rakoviny. Tiež kto všetko karcinogénne Jedlo farby, zrieka sa alkoholu a tabaku, kán rakovina ochorie. Ale štatisticky sa na tom môžeme aspoň pokúsiť popracovať.

Nižšie riziko rakoviny: samotné superpotraviny to nemôžu urobiť

Vedci zatiaľ nenašli zázračnú potravinu, a to tú Rakovina zabrániť, aj keď niektoré Superpotraviny chcem to povedať o sebe. Ale všeobecne sa vedci zhodujú, že by to malo byť na tanieri čo najfarebnejšie.

Špeciálne zeleninu, ovocie, strukoviny a plné zrno veľa doručiť Vitamíny a Vlákno, posilňujú trávenie a imunitný systém. Dobrá správa pre všetkých ľudí, ktorí konzumujú hlavne rastlinné jedlá: nahlas SZO že sa potápa Riziko rakoviny o ohromných 11 percent, ak na tanieri pristanú hlavne rastliny.

Rastliny sú teda naším základom Riziko rakoviny znížiť. Niektorým ľuďom to však určite nebude stačiť. A čo tak urobiť mäso, mlieko a cukor von? Musím sa bez toho zaobísť, ak chcem znížiť riziko vzniku rakoviny? Stiftung Warentest má tipy.

Riziko rakoviny sa zvyšuje pri konzumácii spracovaného mäsa

Zlá správa pre milovníkov klobásy: spracované jedlo mäso ako saláma, Viedenský a Kassler má SZO už v roku 2015 ako karcinogén (t. j. klasifikované ako karcinogénne). Uzdravené, údené a solené jedlá mäso zvyšuje riziko pre Rakovina hrubého čreva. Rovnako ako fajčenie tabaku, aj ony sú najvyššie Úroveň rizika rakoviny (ale úmrtie na následky fajčenia je 175-krát vyššie).

Ktokoľvek viac ako 50 gramov klobása zje deň, zvyšuje sa s ním Riziko rakoviny hrubého čreva o 18 percent. Preto by sa malo jesť čo najmenej.

Rakovina hrubého čreva alebo rakovina pankreasu pri nadmernom konzumácii mäsa

Považuje sa to za nie také nebezpečné klobása, ale riziko stále existuje: červená mäso. Nespracované červená mäso považuje Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny za „pravdepodobnú“ karcinogénne„. Rakovina hrubého čreva, Rakovina pankreasu a Rakovina prostaty mohol prejsť červená mäso spôsobil.

To zahŕňa mäso z bravčového, hovädzieho, jahňacieho a kozieho mäsa. Hydina, divina a vnútornosti by nemali byť problémom. Spravidla nie viac ako 500 gramov za týždeň červená mäso na konzumáciu.

Predpokladá sa, že červené mäso môže spôsobiť rakovinu. Spracované mäso ako saláma alebo wiener je na tom ešte horšie.

Rakovina: Mlieko môže znížiť a zvýšiť riziko - na množstve záleží

Na káve, v müsli alebo len tak: Nemci milujú svoje mlieko. Mali by si však dávať pozor, kam až láska zájde. Pretože tu záleží na správnom množstve. 0,2 až 0,8 litra mlieko deň môže aj predtým Rakovina hrubého čreva a ženy predtým Rakovina prsníka chrániť.

Plechovka vo veľkom množstve vápnik von mlieko a mliečne výrobky, ale to Riziko rakoviny prostaty prírastok u mužov. Muži by nemali konzumovať viac ako 1,5 gramu vápnika. To zodpovedá asi 1,25 litrom mlieko alebo 140 gramov tvrdého syra (viac služieb na RUHR24.de).

Riziko rakoviny sa zvyšuje s každým nápojom, ktorý obsahuje alkohol

Každý pohár jeden alkoholik Nápoje zvyšuje podľa Svetovej zdravotníckej organizácie Riziko rakoviny. Pre sedem druhov rakovina sa stáva alkoholu vina: v ústnej dutine, pažeráku, hrdle, pečeni, črevách a hrudníku. K tomu riziko uniknúť cez alkoholu o rakovina ochorieť, pomáha iba abstinencia.

Podľa Nadácia, nadácia Test produktu Príležitostné nadmerné pitie sa má hodnotiť kritickejšie ako pitie častejšie. Či už teraz šumivé víno, pivo, Víno alebo Likér príde na stôl nevadí. Obzvlášť dôležité pre fajčiarov: alkoholu spôsobuje, že sliznica ústnej dutiny je priepustná pre znečisťujúce látky z tabaku.

Preto by malo byť skutočne úplne otvorené alkoholu Ak to nechcete, mali by ste podľa výskumníkov jednu piť za deň pre ženy a dve Nápoje za deň pre mužov. Štandardný nápoj je 0,1 litra Víno alebo 0,3 litra pivo.

V skutočnosti je každý pohár príliš veľa. Tí, ktorí sa nechcú zaobísť, by mali konzumáciu alkoholu minimalizovať.

Rakovina z nadmernej spotreby cukru? Je to len polovičná pravda

cukor sa už dlho považuje za spúšťač rakovina, ale to je len polovica pravdy. Pretože cukor môže len nepriamo rakovina spúšť. Kto prehnane cukor konzumácia jedla zvyšuje riziko tuku. Obezita opäť platí nahlas SZO ako tretí najväčší faktor pre rakovina. Riziko pre rovnaké 13 Rakoviny sa zvyšuje so zvyšujúcou sa hmotnosťou. Merkúr podáva správy o tom, čo slovo „riziko rakoviny“ v skutočnosti znamená.

Podľa toho by ľudia mali venovať pozornosť svojim výživa venovať pozornosť a Sladkosti nejedzte pri každej príležitosti. Môže tiež pomôcť sladký Sodas vzdať sa a namiesto toho voda piť. Pri chudnutí vám môže pomôcť aj prerušovaný pôst.

Znížte riziko rakoviny niekoľkými tipmi

Okrem informácií na internete Jedlo dať Nadácia, nadácia Test produktu tiež nasledujúce tipy:

  • Nepite príliš horúce nápoje. čaj alebo káva s viac ako 65 stupňami to zvýšiť riziko Pre Rakovina pažeráka.
  • Na grilovanie najlepšie jedlo v jednom Podnos na grilovanie ležať. Takto sa nevytvára tmavá kôrka a párky, zelenina a grilovaný syr s tým neprídu dym v kontakte.
  • Viedenské klobásy, slanina, bravčové bravčové mäso by sa nemali vyprážať. Vytvrdené výrobky možem to spraviť karcinogénneNitrozamíny rozvíjať.
  • Zuhoľnatené prípitok, opálenie Hranolky, čierna smažené zemiaky by mali skončiť v koši a nie v žalúdku.
  • Ak jedlo plesnivie, nemalo by sa za žiadnych okolností jesť. Niektoré Plesne môcť karcinogénneJedy vyrábať.