Rakúske saunové fórum, ktoré stojí za to vedieť - Rakúske saunové fórum
Ak dokážete pozorne počúvať svoje telo, automaticky zvolíte správnu formu ponuky kúpania podľa súčasnej dennej konštitúcie. Teplota, svetlo, zvuková terapia a vône ovplyvňujú harmóniu medzi telom a dušou. Pri výbere by mal pomôcť prehľad.
parný kúpeľ
Organická sauna/bylinková sauna
Fínska sauna
Infračervená kabína
Ťažko unavené nohy - tieto príznaky zažíva čoraz viac ľudí. Možno ich pripísať zlej funkcii žíl, ktorá je často spôsobená prevažne sedavou aktivitou a všeobecným nedostatkom pohybovej kompenzácie.
Pomôcť môže konkrétne cvičenie nôh špeciálnymi gymnastickými cvikmi. Ďalšou možnosťou je saunovanie. Faktom je, že fínsky potný kúpeľ, ktorý je nesprávne cvičený, býva nesprávne hodnotený negatívne. Posilňuje funkciu žíl a má tak pozitívny vplyv. Na žily pôsobí ako nahromadený tréning zvnútra.
Ako však saunovanie trénuje plavidlá? "Čím viac chodíte do sauny, tým častejšie s ňou cvičíte svoje cievy." Cievy sú životne dôležitým transportným systémom v tele. Tento transportný systém musí fungovať: tepny a žily majú vo svojich stenách svalové vlákna, ktoré ich zužujú a rozširujú. Tieto sa dajú trénovať rovnako, ako vy môžete trénovať biceps zdvíhaním závažia. Školenie prebieha prehriatím tela s následným ochladením a tento proces prebieha pri saunovaní “, hovorí Dr. Ulrike Novotny, lekárska novinárka a autorka knihy „Lust auf Sauna“.
Choroby žíl sú rozšíreným stavom, ktorý sa prejavuje rôznymi chorobami. Najčastejšie ide o kŕčové žily a pavúčie žily. Kŕčové žily sú silné, kľukaté, modrasté žily, ktoré vyčnievajú z úrovne kože a ktoré môžu vzniknúť z ochabnutých žilových stien. Pavúčie žily sa vyskytujú hlavne v oblasti chodidla a stehien a sú to drobné rozšírené žilové žily. Pavúčie žily a kŕčové žily sú príznaky, ktoré sú založené na niekoľkých faktoroch, ako napríklad: B. slabosť spojivového tkaniva, hormonálne vplyvy, ale aj poruchy žíl. Aj keď má nadmerné teplo na tieto sťažnosti dosť nepriaznivý vplyv, sa saunovaním sa spravidla nedá pokaziť. Naopak: vytvára dokonca určitý druh cievneho tréningu, ktorý môže zmierniť príznaky. Nasledujúcim bodom by ste mali venovať pozornosť, iba ak trpíte poruchami žíl. Dostatočné pitie pred a počas saunovania je nevyhnutné. Pretože počas procesu kúpania stratíte veľa tekutín a má to negatívny vplyv na krvný obeh, mali by ste tomu vždy venovať pozornosť. že medzi jednotlivými saunovaniami pijete dostatok vody alebo džúsov.
Ľudia, ktorí trpia slabými žilami, by mali saunovací kúpeľ začínať vždy v ľahu, aby bol optimálny prietok krvi v nohách, aby nedošlo k zúženiu alebo zauzleniu ciev. Okrem toho môžete nohy občas hladiť ľahkým tlakom rukami, vždy od nôh smerom k slabinám. Po opustení sauny by ste mali dobre ochladiť telo. Studená sprcha je nevyhnutná. Odporúča sa tiež trochu pohybu na čerstvom vzduchu. Až potom odpočívajte. Na rozdiel od kŕčových žíl alebo pavúkov sa pacientom s trombózou neodporúča navštíviť saunu bez konzultácie s lekárom.
Na rozdiel od iných aplikácií na čisté teplo, ako sú termálne kúpele alebo zábaly, je saunovanie trvale hodnotené kladne, pretože cielené ochladzovanie prebieha po obmedzenom zahriatí.
To vedie k zlepšeniu prietoku krvi a všeobecnému vaskulárnemu tréningu, čo dokonca zabraňuje ďalším zmenám žíl.
Pravidelné kúpanie v saune sa osvedčilo pri znižovaní stresu. „Hnev v saune vyprchá,“ hovorí fínska ľudová reč. Oprávnene, pretože sauna pozitívne vplýva na náš nervový systém. Pri kúpaní v saune je telo vystavené celému povrchu a receptorom pokožky striedavým podnetom potného kúpeľa. Následné teplé a studené podnety sa vzájomne zameriavajú na autonómny nervový systém. Pri prvom použití tepla, krátko po tom, čo sa kúpajúci posadí na lavičku v saune, je zreteľný vplyv parasympatického nervového systému (relaxácia a odpočinok). Spúšťa expanziu krvných ciev, podieľa sa na činnosti potných žliaz a spôsobuje zníženie svalového napätia.
Keď ochladenie tela v dôsledku odparovania potu dosiahne svoje hranice a teplota tela stúpa, telo reaguje všeobecným zvýšením excitácie vegetatívneho systému (sympatického, súvisiaceho s výkonom a aktívneho): zvyšuje sa srdcová frekvencia, pričom prevažuje upokojujúci účinok. Pri následnom ochladení v ponornom bazéne sa cievy stiahnu a krvný tlak stúpne. Parasympatický nervový systém zaisťuje pokles pulzovej frekvencie. Na konci kúpacieho procesu sú stimulačné účinky trvalejšie a zreteľnejšie. Upokojujúce výkyvy, ku ktorým dôjde niekedy po poslednom kúpeli, majú obzvlášť relaxačný účinok v kombinácii s pokojným sledom tepov, rozsiahlym uvoľnením svalov a príjemnou únavou.
Rýchla reakcia nezávisle sa meniaceho nervového systému počas chladnokrvného potného kúpeľa je dôvodom trvalého pozitívneho účinku sauny. Štúdie preukázali pozitívne výsledky: Oveľa rýchlejšie ponorenie do pokojnejšej fázy hlbokého spánku, dlhší pobyt a následne oveľa menej polovičných fáz spánku s nepríjemnými snami.
Preto je sauna obzvlášť vhodná pre tých, ktorí sú nadmerne namáhaní a majú problém zaspať a zaspať. Spustením vhodných reakcií tela a dokonca ich pozitívnym tréningom môžete v saune ponúknuť účinnú protistresovú zmes.
Aj tu je dôležité používať správne množstvo, postupovať podľa pokynov na kúpanie, aby malo telo pozitívny stres.
Použitie stimulácie farebným svetlom podporuje zdraviu prospešné účinky sauny a v závislosti od intenzity a trvania ovplyvňuje aj psychickú a fyzickú pohodu. Červená, modrá, žltá a zelená vytvárajú rôzne nálady. Okrem vyrovnávacieho účinku na myseľ reguluje farebné svetlo aj mnoho metabolických procesov. Neuropsychológovia dokonca objavili skutočné ukotvenia v ľudských bunkách, ktoré presne reagujú na svetlo. Každá vlnová dĺžka má svoj vlastný efekt. Stimulácia farebným svetlom účelne dopĺňa a zvyšuje osvedčené výhody kúpania v saune: posilnenie srdca, obehu a imunitného systému, čistenie toxínov z tela a zlepšenie štruktúry pokožky. Farebná hra svetla navyše prináša zážitkovej saune nové aspekty.
ČERVENÁ: má povzbudzujúci účinok na vnútro, stimuluje cirkuláciu, aktivuje srdce
ŽLTÁ: symbol slnka, zmierňuje napätie, aktivuje činnosť žliaz
ZELENÁ: upokojuje, podporuje rovnováhu a harmóniu, pozitívne ovplyvňuje
MODRÁ: má upokojujúci a relaxačný účinok, sú spustené myšlienky a meditácie, klesá vysoký krvný tlak.
Odborníci na saunu a odborníci sa zhodujú na priaznivých účinkoch kúpania v saune počas tehotenstva. Aj priekopníci sauny potvrdzovali kúpanie počas tehotenstva. Hĺbkové pozorovania a vedecké štúdie profesora Gaussa z Würzburgu (skúsenosti so saunou na ženskej klinike, 1944), Pystynen, Fínsko (vplyv fínskeho saunového kúpeľa na krvný obeh matky, tekutinu a Electrolyte Balance in Toxemia in Late Tehotenstvo, 1961); a lekármi Soiva, Castren a Laajko, Turku (Účinok sauny na stimuláciu práce, 1963).
Je však známe a dokázané, že sauna zvyšuje obranu pred infekciou. Patologické kožné príznaky sa nevyskytli ani v jednom zo skúmaných prípadov, čo možno vysvetliť známym priaznivým účinkom saunového kúpeľa na pokožku. V súhrne možno zdôrazniť, že saunový kúpeľ počas tehotenstva je ideálnym preventívnym opatrením pre matku a dieťa. Proti srdcovocievnym chorobám sa cvičí. Znižuje sa riziko infekcie a s ňou aj riziko deformácií a narodení mŕtveho dieťaťa. Zabráni sa zápalu kŕčových žíl so všetkými následkami (trombóza, embólia). Kožné ochorenia majú malú šancu reagovať na pokožku. Je pravdepodobné, že sa bude účinne bojovať proti preeklampsii a eklampsii. Trvanie pôrodu sa skracuje. Bolesť pri narodení je znížená. Vďaka relaxačnému účinku v psychickej a fyzickej oblasti je tehotenstvo a pôrod zážitkom bez obáv.
DR. med. A. Hartmann. Nezmenenú verziu tejto publikácie môžete získať od ÖSF