Ramadán ako; Pomoc; na chudnutie Všeobecné otázky na cvičenie
Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z Automatické kGringo »22. mája 2016 21:10
moslimskí používatelia medzi nami a tiež nemoslimovia dobre vedia, že máme mesiac pôstu.
Mesiac pôstu - (ramadán), krátky pre ľudí, ktorí to nevedia, vysvetľuje: Jedzte pred východom slnka,
3.20 h neskôr
Nejedzte a nepite nič, kým slnko nezapadne o 21:00 - 22:00. (Nemám v hlave úplné časy,
je na to kalendár)
Ako teda môžem optimalizovať svoj tréning tak, aby som skutočne schudol? Myslím, že moja denná potreba je taká malá
Stravovanie aj tak nie je pokryté, problémom však je, že jeme dosť neskoro. Po večeri by som si asi dal kardio a
Venujte sa silovému tréningu, je to také fit a bol by to vizuálny úspech aj po mesiaci? Alebo by to bolo len a
Jojo efekt, pretože aj tak nikdy nejete a potom budete jesť opäť normálne?
Re: Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z Údolie Mosely »22. mája 2016 21:11
Re: Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z Albody »28. mája 2016 20:24
Re: Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z Automatické kGringo »29. mája 2016 00:30
Len si predstavujem, že si môžem pred jedením zacvičiť a potom sa do toho zahryznúť.
Prípadne som mohol ísť PO JEDENÍ a po tréningu znova jesť, ale sám seba vlastne nepoznám.
Re: Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z Šejk Abdullah »29. mája 2016 00:52
Re: Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z Reley »29. mája 2016 12:45
Dá sa dobre kombinovať aj s prerušovaným pôstom.
Do akej miery je nábožensky odsúdeniahodné piť vodu počas dňa? Ako outsider nemôžem pochopiť, o čo ide.
Re: Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z 303 »29. mája 2016 13:29
tiež často trénujte na triezve žalúdky a funguje to výborne, určite sa viac zapotíte, ale inak to telo znesie.
skús to, je to naozaj lepšie, ako si na prvý pohľad predstavuješ
Re: Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z Automatické kGringo »29. mája 2016 15:39
tiež často trénujte na triezve žalúdky a funguje to výborne, určite sa viac zapotíte, ale inak to telo znesie.
skús to, je to naozaj lepšie, ako by si si na prvý pohľad predstavoval
Nebolí vás hlava a podobne, pretože nepijete žiadne tekutiny, ale vynaložíte úsilie a stratíte veľa tekutín.
Re: Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z 303 »29. mája 2016 15:45
Re: Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z Albody »29. mája 2016 16:10
Reley napísal 29. mája 2016 12:45: Dá sa dobre kombinovať aj s prerušovaným pôstom.
Do akej miery je nábožensky odsúdeniahodné piť vodu počas dňa? Ako outsider nemôžem pochopiť, o čo ide.
Do 22:00 nesmieme jesť nič, ani jedlo, ani vodu, ani nič podobné. Je to skrátka jeden z 5 pilierov islamu.
Brat Abdullah Mashaa'Allah, potom budem môcť trénovať v klimatizovanom štúdiu, ďakujem, bavím sa pôstom a v Shaa Allah sa môžeš postiť cez.
Re: Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z Údolie Mosely »29. mája 2016 21:57
| ! | Moseltaler napísal: |
| Športový fanúšik „fyzik“ dostane týždeň voľna na zamyslenie. pri ďalšom podobnom incidente je v TA úplne skončený |
Re: Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z S. »29. mája 2016 22:20
Re: Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z Šejk Abdullah »29. mája 2016 22:55
Tento rok je moje plánovanie nasledovné.
Cvičím z dosť objemného 4-dielneho splitka s 5-6 jednotkami,
upravte na 3 rozdelenie s veľmi miernou hlasitosťou a 3 jednotkami/týždeň.
Keď trénujete celý rok bez skutočného prerušenia,
telo sa teší z malého relaxu.
Čas na tréning podľa vašej nálady, zvyčajne 0400-0500 alebo 1400-1500.
Počas tejto doby nebudem počítať kcal, ale budem dávať pozor na bielkoviny.
Potom to vyzerá asi takto:
22:00/Iftar/Ew-Shake a akákoľvek ryža + mäsové jedlo, nech je v mešite čokoľvek
00:30/500 g nízkotučného tvarohu + mlieko
03:00/Suhoor/omeleta alebo miešané vajcia s 10-12 vajcami
Celkovo vyrobí asi 270 g Ew.
Mám v pláne vypiť okolo 5 litrov, podľa teploty.
Pôst je ako cvičenie. Ak o tom nie ste skutočne presvedčení,
človek bude trpieť ako pes a čoskoro to vzdá
Iste, pokúste sa urobiť čo najviac dobrých skutkov,
1 hodina tréningu denne však skutočne nespôsobuje problémy,
zostáva dosť času.
Re: Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z Automatické kGringo »30. mája 2016 01:13
Tak či tak platí, že by človek nemal spať, ale skôr cítiť a cítiť „prázdnotu“. Nemali by ste len ísť spať a potom sa zobudiť, keď je jedlo, ale tréning a podobne sú povolené. Ľahká je aj vytrvalosť alebo výdrž. Možno je to pre nováčikov na začiatku obzvlášť ťažké, ale časom to ustupuje a toto je už 9. ročník, kedy sa postím a podľa toho poznám celý predmet.
Ale predstavujem si, že školenie je trochu náročné, ak by som trénoval aj o 14:00, pretože ja - len ja? - bolí vás hlava kvôli nedostatku tekutín v tele. Musím jesť ihneď po tréningu, a preto si myslím, že začnem trénovať asi 80 minút pred jedlom a hneď po jedle budem robiť kardio, aby som do istej miery spálil to, čo som zjedol (je to možné?)
Re: Ramadán ako „pomoc“ pri chudnutí?
z Šejk Abdullah »30. mája 2016 01:28