Sprcha, nápoje, sex; Čo horúce mýty pri kontrole faktov
Autori: Jordan Raza a Lutz Wuirbach
Mladý pár sa bozkáva
obrázková aliancia/DPA
Halle (Saale) -
Pri teplotách vyšších ako 30 stupňov má väčšina ľudí vo vonkajšom bazéne oblečené iba obmedzené oblečenie, bikiny alebo plavky. U niektorých ľudí sa zvyšuje libido. Súvisí to však s počasím? A je pravda, že je najteplejšie na pravé poludnie? Je čas na kontrolu faktov.
Tvrdenie: Teplé počasie zvyšuje chuť na sex.
Hodnotenie: Správne.
Fakty: Teplo skutočne ovplyvňuje sexuálny život. "Pretože naše libido rastie s teplotou", hovorí gynekologička Sheila de Liz. Podľa odborníčky je slnečné svetlo a teplo pre náš pocit potešenia nesmierne dôležité, pretože takto telo produkuje viac vitamínu D. To zvyšuje náladu a vytvára relaxáciu, hovorí. Podľa de Liza je menej oblečenia a viac holej pokožky samozrejme ďalšími optickými stimulmi, ktoré rozbehnú hormóny.
V lete: zdravotné tipy, keď je horúco
Stačí asi 1,5 litra
Existuje rozšírené presvedčenie, že na to, aby sme uspokojili potrebu tekutín, musíme piť až tri litre denne. Ale to nie je pravda. Pretože aj s jedlom, napríklad keď jeme ovocie a zeleninu, absorbujeme tekutinu. Týmto už pokrývame tretinu potreby tekutín. Zostáva tak asi 1,5 až dva litre, ktoré by sme mali vypiť každý deň.
Pitie posilňuje účinnosť
Aj strata tekutín o dve percentá znižuje fyzickú a duševnú výkonnosť až o 20 percent. Známkami toho, že telo potrebuje niečo na pitie, môže byť únava, slabá koncentrácia a bolesti hlavy - a samozrejme smäd!
Viac pite pri cvičení a v horúčave
Pri vysokých teplotách alebo pri športe by ste mali piť primeranejšie, pretože potenie spôsobuje stratu tekutín v tele. Špeciálne športové nápoje, do ktorých boli pridané ďalšie minerály, nemusia byť. Voda alebo postrek na džús sú úplne postačujúce.
Spoľahnite sa na pocit smädu
Smäd je zvyčajne spoľahlivým indikátorom toho, že telo potrebuje tekutinu. Ten pocit už nastane, keď telo stratí pár percent vody alebo je v krvi príliš veľa kuchynskej soli. Pocit smädu sa však v starobe môže stratiť, takže starším ľuďom hrozí dehydratácia.
Môžete tiež piť príliš veľa
Ak vypijete niekoľko litrov vody v krátkom čase, pomer vody a solí v tele sa dostane z rovnováhy. To môže viesť k srdcovým arytmiám a poškodeniu funkcie obličiek. V najhoršom prípade to môže viesť k smrteľnej otrave vodou.
Káva je jedným z dodávateľov tekutín
Dlho sa hovorilo, že káva čerpala tekutiny z tela. Diuretický účinok je však malý. Z tohto dôvodu by 1,5 až 2 litre tekutiny denne mali obsahovať jednu alebo dve šálky kávy. Káva je kvôli svojmu kardiovaskulárnemu stimulačnému účinku menej vhodná na potlačenie smädu
Voda je najdôležitejší nápoj
Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča pokryť najväčšiu potrebu tekutín nápojmi bez kalórií, ako sú minerály a pitná voda a nesladenými bylinkovými a ovocnými čajmi. Postrekovače ovocných štiav by sa mali miešať z jedného dielu šťavy a troch častí vody. Takže dobre uhasia smäd a dodajú tiež vitamíny a minerály
Voda nie je prostriedok na chudnutie
Je pravda, že voda stimuluje nervový systém a zatiaľ čo telo ohrieva studenú vodu na teplotu tela, spotrebováva energiu. Na spálenie tukových buniek to však nestačí. Ak však pijete hlavne nealkoholické nápoje sladené cukrom, ako sú sóda, kola, ľadový čaj, bublinkový čaj alebo neriedené ovocné džúsy, mali by ste schudnúť, ak ich nahradíte nápojmi bez kalórií.
Veľa pitia nedrží pokožku mladú
Aj keď je pokožka s pribúdajúcim vekom suchšia a vráskavejšia, nie je vedecky dokázané, že pitie tomu môže zabrániť. Koniec koncov, absorpcia vody stimuluje krvný obeh v pokožke a naštartuje metabolizmus.
Alkohol nie je tekutým dodávateľom
Naopak: Alkoholické nápoje pôsobia močopudne a tým odvádzajú vodu z tela. To tiež vedie k tzv. Po smäde. Má preto zmysel vypiť pohár vody s pohárom vína súčasne.
Tvrdenie: Teplo škodí notebooku a smartphonu.
Hodnotenie: Správne.
Fakty: Chcete niečo napísať na svoj laptop na univerzitu alebo do práce v parku alebo natočiť vtipné videá na mobilný telefón? Áno, ale v tieni prosím! Pretože elektronika by mala byť stále v chlade, odporúča Alexander Spier z časopisu pre počítačovú technológiu. Teplo a slnko môžu niekedy viesť k poruchám: Prístroje potom pracujú pomalšie, na displeji sa vyskytujú problémy s displejom alebo sa skracuje životnosť. Nie nadarmo sa moderné smartfóny samy vypínajú, keď je príliš veľká horúčava, aby nedošlo k ich poškodeniu.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Humbug alebo nie?: Objasňujeme najslávnejšie mýty o horúčave
Horúce leto: Výmena horného tepla je mýtus
Tvrdenie: Teplé počasie podporuje horúčku.
Hodnotenie: Správne.
Tvrdenie: Pri letnom polievaní kvetov nie je na listoch voda.
Hodnotenie: Správne.
Fakty: Kvapky vody na rastlinách údajne pôsobia v lete ako horiace okuliare. Takže nepolievajte rastliny zhora? „Je skutočne lepšie to nerobiť,“ radí Isabelle van Groeningen z
Kráľovská záhradná akadémia v Berlíne. Dôvodom však nie je to, že by sa listy mohli spáliť. „Vlhkosť podporuje tvorbu škodcov plesní,“ tvrdí odborník na záhradníctvo.
Tvrdenie: Najteplejšie je napoludnie.
Hodnotenie: Nesprávne.
Fakty: Vhodnejšie by bolo „večerné teplo“. „Pretože teplota je najvyššia v strede leta medzi 16. a 17. hodinou,“ hovorí Andreas Friedrich z nemeckej meteorologickej služby. Teplota nedosahuje najvyšší bod súčasne s najvyššou úrovňou slnka, ale až po oneskorení. Potom, keď je podlaha maximálne vyhriata a ulice alebo strechy tiež vyžarujú teplo. Navyše, kvôli letnému času nie je maximálne slnečné lúče v Nemecku maximálne o 12.00 h, ale skoro popoludní.
Tvrdenie: Studená sprcha pomáha znižovať potenie.
Hodnotenie: Lepšie nie.
Fakty: Je lákavé osprchovať prehriate telo mrazom - v konečnom dôsledku je to však kontraproduktívne. Vďaka studenej vode klesá najskôr telesná teplota. Ale potom sa viac zapotíte. „Pretože telo opäť zvyšuje teplotu,“ vysvetľuje Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom. Najmä po intenzívnom tréningu je studené ochladenie pre telo iba stresom. Radí, zmierňovať to s teplotou a najskôr sa osprchovať vlažnou vodou. Tento chladič potom môžete postupne otáčať.
Tvrdenie: Ľadovo chladný nápoj je najlepším osviežením.
Hodnotenie: Nesprávne.
Fakty: Podobne ako pri čerstvej sprche platí to isté pre vodu, sódu a podobné nápoje. „Studené a ľadovo studené nápoje zaťažujú organizmus oveľa viac ako tie temperované alebo teplé, pretože musia vytvárať veľa energie na reguláciu teploty,“ vysvetľuje lekár Jan-Christoph Lewejohann z kliniky Asklepios ve Wandsbeku. Studené nápoje môžu tiež viesť k žalúdočným problémom a nepohodliu. Takže si vezmite teplý mätový čaj. Aj to môže osviežiť.
Nárok: Beduíni sa chránia pred teplom tmavým oblečením.
Hodnotenie: Pravda, aj keď strih je rozhodnejší.
Fakty: Obyvatelia púšte v severnej Afrike a na Blízkom východe majú často na sebe tmavé šaty. A to síce na rozdiel od bieleho oblečenia absorbuje slnečné svetlo - prečo? Izraelskí vedci sa touto otázkou zaoberali v roku 1980. Ich výsledok: farba rób nepatrne zmenila, ale strih áno. Pretože beduíni nosia svoje róby voľne okolo svojich tiel. Týmto spôsobom môže medzi vrstvami prúdiť vzduch, ktorý odvádza teplo preč a ochladzuje pokožku.
Tvrdenie: Hobby športovci by nemali večer chodiť behať.
Hodnotenie: Áno a nie.
Fakty: Pozadie tohto odporúčania, ktoré sa robí občas, je vysoká hladina ozónu vo vzduchu. Bezfarebný jedovatý plyn môže dráždiť dýchacie cesty, vysvetľuje Federálna agentúra pre životné prostredie. Keďže letné hodnoty sú zvyčajne najvyššie popoludní, orgány odporúčajú napríklad astmatikom, aby sa v túto dennú dobu vyhýbali fyzickým aktivitám vonku. V prípade zdravých ľudí si športový vedec Ingo Frobése myslí: „Ak môžete, choďte si radšej skoro ráno zabehať. A ak to nemôžete urobiť, je lepšie si večer zabehať ako vôbec. Lenivé sedenie je nebezpečnejšie, tvrdí odborník.
Tvrdenie: prievan je nezdravý?
Vyhodnotenie: Je to tak.
Fakty: Keď sa na spotenú pokožku natiera vzduch, vytvára odparovacie chladenie. Takže povrch tela je ochladený. Spočiatku je príjemne v horúčave. To však môže spôsobiť napnutie základných svalov, vysvetľuje lekár Hans Michael Mühlenfeld. Možnými následkami sú stuhnutý krk alebo bolesť hlavy. Prípadne mokré handry alebo kúpeľ na nohy ochladzujú, odporúča praktická lekárka Sabine Gehrke-Beck.
Tvrdenie: Pracovníci pri vysokých teplotách dostanú teplo.
Hodnotenie: Nesprávne.
Fakty: Teploty v práci by mali byť tolerovateľné. Pracovne s teplotou nad 26 stupňov Celzia zvyčajne nie sú k dispozícii, vysvetľuje pracovná skupina pre pracovné právo v Nemeckej asociácii právnikov. A od 35 stupňov už určite nie sú adekvátnym pracovným prostredím. Zamestnávateľ potom musí miestnosti ochladiť alebo vymeniť. Dotknutí zamestnanci nemôžu jednoducho odísť. Skôr musíte dať šéfovi čas na reguláciu teploty alebo na usporiadanie chladnejšej miestnosti. Ak to nefunguje, môžete sa zvyčajne dohodnúť na alternatíve - napríklad na obmedzenú dobu domácej kancelárii.
Aj na vonkajších pracoviskách musí zamestnávateľ zabezpečiť, aby nebolo ohrozené zdravie zamestnancov. Možné sú aj tienisté miesta a chladené nápoje. Alebo šéf presunie ťažkú prácu do skorých ranných hodín, ako to vysvetľuje obchodné združenie stavebného priemyslu. (mz)